Könyvtipp: vess véget a pókfóbiának!
Christiane Fux Hamburgban újságírást és pszichológiát tanult. A tapasztalt orvosi szerkesztő 2001 óta ír magazincikkeket, híreket és tényszövegeket minden elképzelhető egészségügyi témáról. Christiane Fux anál végzett munkája mellett prózában is tevékenykedik. Első bűnügyi regénye 2012 -ben jelent meg, és saját bűnügyi darabjait is írja, tervezi és publikálja.
Christiane Fux további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.A pókok irracionális félelme széles körben elterjedt. Az emberek körülbelül öt százaléka ismeri őket saját fájdalmas tapasztalataiból. Nem csak undorodsz a nyolclábú lényektől, mint sokan mások. Inkább pánikba esnek, amikor látják őket. Néhányan állandó feszültségben élnek - mert a pókokkal bárhol és bármikor találkozhatunk. A pókfóbia kordában tartható. Hogyan, ez megmagyarázza a "Ne félj a pókoktól" című könyvet.
Mi a helyzet?
Egy kis füzet potenciálisan nagy hatással - ha mersz! Mert némi leküzdés kell ahhoz, hogy szembenézz a pókokkal szembeni félelmeddel.
A koncepció az expozíciós terápiából származik. Jól felkészülve, apró lépésekkel elsajátítja az egyre nehezebb helyzeteket.Ez például azzal kezdődik, hogy megnézi a pók képét, és végül lehetővé teszi, hogy egy pókot egy üveg és egy kartonpapír segítségével saját kezével manőverezzen ki a házból. Lényeges, hogy minden résztvevő minden lépésben eldöntse, meddig szeretne eljutni.
A szerzők most az arachnofóbia leküzdésére irányuló csoportterápiából szerzett gyakorlati tapasztalataikat átadták egy önsegítő könyvnek.
információ
Minden expozíciós terápia információval kezdődik. Bárki, aki tudja, hogyan keletkeznek a félelmek és milyen funkciójuk van, jobban osztályozhatja és legyőzheti őket. Így a könyv a félelem pszichológiájába való bejárással, a fóbiák kialakulásával és az expozíciós terápia működésével kezdődik.
A pókokról, különösen viselkedésükről is sokat kell tanulni. Ezt annyi tisztelettel teszik a hasznos nyolclábúak iránt, hogy talán még egy kis szimpátia is felmerül. Külön fejezetet szentelnek a pókokkal kapcsolatos közös mítoszoknak - tojnak -e az emberi bőr alá? Tudatlanul lenyeljük őket alvás közben? Porszívózás után kimászhat a porszívóból?
készítmény
A lelki felkészülés minden. Ez magában foglalja azoknak a problémáknak a listáját, amelyeket már leküzdött az életben - és mi segített ezek megoldásában. Ezenkívül azoknak a konkrét céloknak a listája, amelyeket az érintett szeretne elérni - és amelyeket elérhet, ha csökkenti a pókokkal szembeni félelmét. Ezen kívül egyszerű relaxációs gyakorlatok a növekvő pánik ellen.
szembesítés
Végül ez a lényeg: a "Bátorság program" munkalapon a pókoktól való félelem konkrét projektekkel foglalkozik, amelyekben szembesülnek a félelmeikkel. Például a pincéből kellékeket hozni. Egy belső forgatókönyvnek köszönhetően már pontosan elképzelte a folyamatot, és azt is végigjátszotta, hogyan reagálna, ha felfedezne egy pókhálót vagy akár egy pókot. Aztán szembesül a helyzettel.
Ki írta ezt?
A három svájci szerző rendkívül tapasztalt a pókfélelmek elűzésében: Ursula Galli és Gianandrea Pallich pszichológusok és Leandra Pörtner zoológus kifejlesztettek egy csoportterápiás programot a pókfóbia ellen. Többek között a Zürichi Egyetemen zajló tanfolyamok keretében már sokuknak tudtak segíteni abban, hogy kordában tarthassák a robotokat.
Kit érdekel?
Ez az útmutató segíthet a pókoktól való félelemben szenvedőknek. A mellékelt információknak és feladatlapoknak köszönhetően önállóan kezelheti félelmeit, hogy újra szabadabban érezhesse magát és mozoghasson. De a rokonok is megtanulják megérteni szeretteik félelmeit, amelyek értelmetlennek és túlzónak tűnnek. Arra is ösztönözhetik őket, hogy hagyják abba, hogy hagyják, hogy irányítsák őket - és kezeljék a problémát.
Végül, de nem utolsó sorban a könyv pszichológiailag érdeklődő embereknek nyújt betekintést az expozíciós terápia elképesztő hatékonyságába - és az emberek képességeibe, hogy legyőzzék az erős félelmeket.
Következtetésünk
Izgalmas, megértő és gyakorlatorientált bátorítás mindenkinek, aki pókfóbiával nehezíti az életet.
Idézet: "Minél jobban megértjük a félelmünket, annál kevésbé bénít meg minket."
Címkék: férfi egészség gyermekvállalási vágy anatómia