A kockázat kimaradt
Jens Richter a főszerkesztője. 2020 júliusa óta az orvos és újságíró COO -ként is felelős az üzleti műveletekért és a stratégiai fejlesztéséért.
Jens Richter további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.
A helytelen felszerelés, a készségek hiánya, a kockázatos viselkedés - ezek a leggyakoribb okai a pályasportolók súlyos eséseinek. Az orvosok most összeállították a legfontosabb tippeket a biztonságos távozáshoz.
A 2014/2015 -ös sí télen mintegy 39 000 sérültet kellett orvosi ellátásban részesíteni - számol be a Síbalesetek Értékelő Központja (ASU). Ezek többsége térdsérülés volt, de a váll, a csípő, a comb vagy a fej is gyakran érintett.
10 tipp az Ön biztonsága érdekében
Sok ilyen sérülés elkerülhető lenne, mondják a sebészek. A Német Ortopédiai és Traumasebészeti Társaság (DGOU) tíz tippet állított össze sí- és snowboardrajongók számára, amelyek jelentősen csökkenthetik a lejtőkön bekövetkező sérülések kockázatát. Még hetekkel a síszezon kezdete előtt a téli sportok szerelmesei tehetnek valamit a saját biztonságuk érdekében, az orvosok azt tanácsolják:
1. Tedd az izmokat és az ízületeket alkalmassá a sítornával. A csípő- és lábizmok erősítésére és nyújtására szolgáló speciális gyakorlatokat különösen jól el lehet sajátítani az edzőteremben felügyelet mellett.
2. Szakemberek tegyék rendbe a táblákat és különösen az automatikus kötési mechanizmust. A rosszul vagy egyáltalán nem felszabaduló biztonsági kötések az egyik leggyakoribb oka a súlyos térdsérüléseknek.
3. Végezzen szemvizsgálatot - és ha szükséges, szerezzen be időben sportra alkalmas szemüveget vagy kontaktlencsét. Győződjön meg arról, hogy a szemüveg megfelelő UV -védelmet nyújt! A távolságokat és a sebességeket különösen nehéz megbecsülni vakító fényben.
4. Ha kezdő vagy síelésben vagy snowboardban, akkor a legjobb, ha egy tapasztalt síoktató megmutatja az alapvető technikákat és trükköket. Veszélyhelyzetekre vonatkozó tippjei is vannak, és megmutatja, hogyan lehet irányítani a gyors táblákat a váratlan meredek szakaszokon.
5. Válassza ki a lejtőket képességei szerint, és javítsa apránként. Ne hagyja, hogy barátai vagy ismerősei rábeszéljenek olyan vállalkozásokra, amelyeket technikailag még nem érzek. Felszerelésének és ruházatának is meg kell felelnie a követelményeknek.
6. Vigyázzon magára: Csak azok követelhetik meg tőle a csúcsteljesítményt, és mindig teljes mértékben koncentrálhatnak, akik elegendő és rendszeres energiával és folyadékkal látják el testüket. A folyadékveszteséget a levegőben gyakran alábecsülik, különösen nagy magasságban. Apropó folyadékok: az alkoholtól való tartózkodásnak magától értetődőnek kell lennie a lejtők előtt és a lejtőkön.
7. Védje fejét sisakkal. Még akkor is, ha a fejvédelem nem mindig tudja megakadályozni a sérülést, szerencsétlen esés esetén még mindig ez a legjobb biztosíték a koponya vagy az agy súlyos zúzódásai ellen. A párnák vagy sínek, úgynevezett védők a könyök, a térd és a lábszár területén, csökkenthetik a csonttörések vagy súlyos ficamok kockázatát.
8. Tartson rendszeres szüneteket - ne csak akkor, ha észreveszi, hogy alig tudja tartani magát a táblákon. Ez egyébként növeli az edzéshatást is, és gyorsabban halad a lejtőkön, mert a kimerült izmokat alig lehet edzeni.
9. A nap első indulása előtt vagy hosszú szünetek után alaposan melegítsen fel. A meleg izmok jobban védettek a sérülésektől, és extrém helyzetekben több erőt fejleszthetnek. Az idegrendszer az úgynevezett bemelegítés során is felébred, és gyorsabban és pontosabban tudja továbbítani parancsait az izmokhoz.
10. Kerülje a jeges vagy ázott lejtőket. Sokkal nehezebb ellenőrzés alatt tartani a táblákat rajtuk, mint egy ápolt lejtőn. Különösen délutánonként sok útvonal minősége szenved a nap és a nagy forgalom miatt.
Címkék: laboratóriumi értékek sport fitness terhesség szülés
