Gyakorlás idős korban: a mozgáshoz soha nem késő!
Lisa Vogel tanszéki újságírást tanult, az orvostudományra és a biotudományokra összpontosítva az Ansbach Egyetemen, és újságírói ismereteit a multimédiás információ és kommunikáció mesterképzésében mélyítette el. Ezt követte a gyakornoki munka a szerkesztőségében. 2020 szeptembere óta a szabadúszó újságírójaként ír.
Lisa Vogel további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.Hazahordja bevásárlását vagy felmászik a lépcsőn a harmadik emeletre: Ahogy öregszik, a mindennapi feladatok egyre nehezebbé válnak. Az ok: a test lebontja az izomtömeget. Egy kis tanulmány most azt vizsgálta, hogy a 70 év feletti idősek izmai hogyan reagálnak az erősítő edzésekre - és az eredmények megdöbbentőek.
A Birminghami Egyetem tudósai azt gyanították, hogy az időskori izomvesztés oka az időskori hormonális változások, az izmok mozgásingerekre gyakorolt csökkent reakciója és a fehérjeszintézis zavara. Elmélete: az erősítő edzés megakadályozhatja a veszteséget.
Hogyan működik az erősítő edzés idős korban?
Régóta ismert: "A fiatal felnőttkorban elkezdett edzés megakadályozhatja ezt a hatást" - állítják a kutatók, akiket dr. Leigh Breen. Hogy az erőnléti edzés milyen hatással van az idősebb kezdőkre, eddig alig vizsgálták.
A tudósok ezért összehasonlították azoknak az időseknek az izmait, akik egész életükben aktívan részt vettek az állóképességi sportban, és azoknak, akik újak a sportban. Elemezték a fehérjeszintézist és a jelátvitelt az izmaikban. Hét 70–80 év közötti férfi, akik kiváló formában voltak és rendszeresen aktívak, tanulmányi csoportot alkottak.A második csoport nyolc azonos korú egészséges férfit tartalmazott, akik azonban soha nem sportoltak rendszeresen.
Az összes résztvevő izmait 48 órán keresztül nyugalmi állapotban figyeltük, és az izomfehérje -szintézist biopsziával vizsgáltuk. Ezt három edzés követte ismeretlen ellenállási gyakorlatokkal - beleértve a súlyokat is. A tudósok további vizsgálatok segítségével követték nyomon az izmok reakcióját erre a szokatlan ingerre.
Az erősítő edzés stimulálja az izomnövekedést
A szövet elemzése azt mutatta, hogy mindkét csoport hasonlóan reagált az erőgyakorlatokra, és az izmokban a fehérjeszintézis ugyanolyan mértékben megnőtt - függetlenül attól, hogy edzett sportolók -e vagy sem.
"Tanulmányunk egyértelműen azt mutatja, hogy mindenki profitál az edzésből, még akkor is, ha korábban soha nem sportolt" - mondja Breen tanulmányi igazgató. "Még azok is, akik későn kezdik, edzéssel ellensúlyozhatják az életkorral kapcsolatos gyengeséget és izomsorvadást." A vizsgálat egyik korlátozása azonban a résztvevők kis és kizárólag férfiak száma.
50 millióan szenvednek öregségtől
Világszerte mintegy 50 millió ember szenved súlyos, az életkorral összefüggő izomvesztéstől (szarkopénia). A veszteség nemcsak bonyolítja a mindennapi életet, hanem baleseteket is elősegíthet. Szakértők szerint a következő 40 évben 200 millióra emelkedhet az érintettek száma. A magas fehérjetartalmú étrend és az elegendő testmozgás és erőnléti edzés sok esetben megállíthatja az izomtörést.
Címkék: tizenéves idősgondozás kórház
