Gyakorlat: A lépésszámláló segít karcsúsítani

A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

MünchenKis program - nagy hatás: Az emberek, akik lépésszámlálót viselnek, egészségesebben élnek. Egy amerikai tanulmány szerint ezeknek az apró eszközöknek a viselői többet mozognak, ezért kevesebbet ülnek, és akár néhány kilót is leadnak emiatt.

Tanulmányukhoz Jeanne Johnston, az Indiana Egyetem Közegészségügyi Tanszékének vezette kutatócsoport 26, 40 és 66 év közötti ember adatait értékelte. Mindegyikük tizenkét héten keresztül lépésszámlálót viselt, és kétszer E -t is kapott hét - Táplálkozási és fitnesz tippeket tartalmazó e -mail, amely arra ösztönzi a résztvevőket, hogy cselekedjenek akkor is, ha nem mozdulnak - például az irodában vagy otthon.

Egy kilóval kevesebb hetente a számlálóval

Az első sikerek gyorsan jöttek: a résztvevők lényegesen kevesebb időt töltöttek ülve. De nem csak ez, de a kilók is csökkentek. Az alanyok átlagosan csaknem másfél kilogrammot fogytak a vizsgálati időszak alatt.

"Ez egy nagyon egyszerű módszer, amely sok embert elér, és kevésbe kerül" - magyarázza Johnston. A kis lépésszámlálók nemcsak olcsók, hanem nagyon kicsik és könnyűek is. Ezért könnyen tárolhatók a hátizsákban, a táskában vagy a nadrágzsebben.

Az ülés növeli a krónikus betegségek kockázatát

"Még ha valaki napi 30 perc testmozgást is végez, az a tény, hogy a legtöbbjük ennél alig többet tesz, nagyon káros az egészségére" - mondta Johnston. Tanulmányok azt mutatják, hogy a túl sok ülés növeli a krónikus betegségek kockázatát. Például, napi négy óra, amelyet a fenéken töltenek, növeli a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és az elhízás kockázatát.

A probléma az, hogy a túl sok ülést nem lehet kompenzálni napi néhány perc gyakorlással. És a kutatók szerint éppen ezért a kis lépésszámlálók jó kiegészítői a normál sportprogramnak. (jb)

Forrás: Johnston J. et al. A lépésszámláló program segít motiválni a résztvevőket, hogy kevesebbet üljenek, mozogjanak többet Az Indiana Egyetem kutatásai, amelyeket az American College of Sports Medicine találkozóján mutattak be. 2013. 05. 30

Címkék:  hírek bőr Diagnózis 

Érdekes Cikkek

add