A tökéletes szünet

A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Kávészünetek, ebédszünetek, kis beszélgetések a folyosón - a legtöbb ember egy -két szünetet tart a munkanapon. De melyik stratégia a legjobb ahhoz, hogy a lehető legjobban és motiváltabban élje át a napot?

Emily Hunter és munkatársai a texasi Baylor Egyetemen vizsgálták ezt a kérdést. Ehhez körülbelül 100 alkalmazottjuk volt dokumentálva egy ötnapos munkahéten, pontosan mikor tartottak szünetet, mennyi ideig és hogyan töltöttük őket. A résztvevők átlagosan napi két szünetet tartottak.

Délig nem volt különösebben hatékony az átdolgozás - a résztvevők sokkal jobban jártak energiával, koncentrációval és motivációval kapcsolatban, ha reggel szünetet tartottak.

Tankoljon időben

Nincs értelme dolgozni, amíg az „elemek” teljesen le nem merülnek - úgy tűnik, hogy az akkumulátorok időnkénti feltöltése a jobb módszer.

A szünetnek nem is kellett szünetet jelentenie a munkától - még azok is jól felépültek, akik tovább dolgoztak, de egy kicsit elmélyítették magukat, ami külön örömöt okozott nekik.

A vizsgálat egy dolgot is feltárt: bár a hosszú szünet nem baj, nyilvánvalóan fontosabb, hogy a nap folyamán több szünetet tartson. Az, hogy ezek az utolsó 15 perc vagy fél óra kevésbé fontosak a helyreállítási és motivációs hatás szempontjából. (vö.)

Adjon nekem jobb szünetet: A munkanapi szünet tevékenységek kiválasztása az erőforrás -visszaállítás maximalizálása érdekében. Hunter, Emily M.; Wu, Cindy, Journal of Applied Psychology, 2015. augusztus 10., nincs megadva lapozás.

Címkék:  paraziták alkoholos drogok alvás