A megfelelő matrac leveszi a feszültséget a hátadról

Christine Albert német nyelvészetet és irodalmat, valamint skandináv tanulmányokat folytatott a freiburgi Albert Ludwigs Egyetemen. Jelenleg a Hubert Burda Media -nál gyakornokol, és többek között anak ír.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

A nap körülbelül egyharmadát töltjük vele, ezért óvatosan kell választanunk: egy orvos elmagyarázza, mi a fontos a matrac kiválasztásakor, és mennyi ideig kell kipróbálnia.

Jobb egy kicsit túl kemény, mint túl puha: Erre az alapszabályra emlékezhet, amikor legközelebb matracot vásárol. Nem szabad túl sokat engedni és nem kell elsüllyedni - magyarázza Bernhard Dickreiter rehabilitációs orvos. De: ez sem lehet túl nehéz. Ezért fontos a matrac békés tesztelése.

Fontos: próbáld ki

"Csak tedd le, és mondd:" Elfér! ", Ez nem elég" - hangsúlyozza a Gundelfingen közös klinika fizikoterápiás és rehabilitációs orvos szakembere. Javasolja, hogy feküdjön akár negyed órát is. Időbe telik, amíg megérzi a megfelelő érzést, hogy a gerinc "egyenes -e". A matracnak alkalmazkodnia kell hozzád anélkül, hogy túl sokat engedne, és legalább 8 hüvelykkel hosszabbnak kell lennie, mint maga.

Amikor megpróbál feküdni, többször változtassa meg a pozícióját (hanyatt, háton, oldalt). Különös figyelmet kell fordítani arra, hogy milyen érzés lefeküdni a kívánt alvási helyzetben. Ezenkívül a szaktanácsadónak minden helyzetben ellenőriznie kell, hogy gerincét optimálisan megtámasztja -e a matrac.

Rendszeresen cserélje a matracot

Függetlenül attól, hogy milyen keménységi fokot vagy milyen anyagot választ: Dickreiter szerint nyolc -tíz év után itt az ideje egy új matracnak. Ha elhasználódott, rossz testtartáshoz vezethet.

"Életünk körülbelül egyharmadát ágyban töltjük" - mondja az orvos. "E tekintetben a matrac nem elhanyagolható mértékben befolyásolja a hátul történteket."

További tippek

• Szánjon időt a matrac kipróbálására, és ha bizonytalan, menjen ugyanabba vagy másik szaküzletbe matracvizsgálatra egy másik napon. Semmiképpen ne hagyja, hogy az eladó sietjen, vagy rávegye a vásárlásra!
• Válasszon matracot, amelynek huzata levehető és mosható.
• Kétszemélyes ágyhoz két matracot kell beszereznie, hogy mindkét partner a számukra megfelelő matracon tudjon aludni.
• Óvakodjon az akcióktól: nem minden olcsó matrac rossz, de a minőségnek általában ára van.
• A legjobb matrac kevés haszna, ha a lécváz nem megfelelő vagy elavult. Tehát talán azonnal vásároljon hozzá illő rugós bázist.

A hátfájás széles körben elterjedt betegség

A hátfájás a modern civilizáció gyakori betegsége: szinte minden német állampolgár életében legalább egyszer szenved derékfájástól. Szerencsére az esetek mintegy 90 százalékában az okok nem fenyegetőek. Ezért az érintettek maguk is sokat tehetnek a hátfájás ellen - a hőcsomagoktól a hátfájás elleni gyakorlatokig. (kb / dpa)

Címkék:  anatómia megelőzés könyvtipp