Csontok: A magnézium ugyanolyan fontos, mint a kalcium

A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

MünchenA kalcium fontos a csontok építéséhez - ez jól ismert. Egy amerikai tanulmány most azt mutatja: a magnézium valószínűleg legalább ilyen fontos szerepet játszik. A kutatók szerint az ásvány felelős a csontsűrűségért.

A magnézium erősíti a csontokat

A vizsgálatban 63 egészséges, négy és nyolc év közötti gyermek vett részt. A szülőknek három napig gondosan mérlegelniük kellett gyermekeik ételeit és italát, hogy a tudósok megállapíthassák a bevitt magnézium és kalcium pontos mennyiségét. A kutatók ezután kettős röntgen-abszorpciósometriával határozták meg a csontok magnézium- és kalciumkoncentrációját.

A megdöbbentő eredmény: az úgynevezett csontsűrűség, amely a csontok szilárdsága szempontjából meghatározó, összefüggésben áll a felszívódott magnézium mennyiségével - de nem a kalciuméval. A magnézium ezért gyorsabban raktározódik a csontokban. "Úgy tűnik, fontos tényező a csontképződés szempontjából, amely eddig kevés figyelmet kapott" - mondta Abrams, összefoglalva a vizsgálat eredményeit. Ennek ellenére a kalcium döntő szerepet játszik a csontok egészségében is. Abrams kiegyensúlyozott étrendet ajánl a gyermekeknek, magas magnézium-, kalcium- és D -vitamin tartalommal.

Fontos segítő az emberi testben

Az emberi szervezet nem képes magnéziumot előállítani, ezért táplálékkal kell lenyelni. A létfontosságú ásványi anyag megtalálható például teljes kiőrlésű kenyérben, hüvelyesekben, napraforgómagban és dióban, valamint burgonyában, édesköményben, brokkoliban, tormában, karalábéban és halban. A magnézium nemcsak a csontokban játszik fontos szerepet, hanem az izmok és az erek működésében is. Emellett több mint 300 enzimnek segít az emberi szervezetben a kémiai reakciók stimulálásában. (el)

Forrás: Abrams S. A. et al.: Magnézium, de nem A kalciumbevitel szignifikáns összefüggésben áll a csont ásványi állapotával 4-8 éves gyermekeknél, American Academy of Pediatrics, Platform Session: Pediatric Nutrition, 2013. május 05.

Címkék:  lábápolás szemek férfi egészség