Tárolási láz: honnan származik és mi segít ellene

Carola Felchner szabadúszó író a orvosi osztályán, valamint minősített képzési és táplálkozási tanácsadó. Különböző szaklapokban és online portálokon dolgozott, majd 2015 -ben szabadúszó újságíró lett. A szakmai gyakorlat megkezdése előtt fordítást és tolmácsolást tanult Kemptenben és Münchenben.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Bármennyire is szereted a családodat, a lakásban nap mint nap együtt ülve megterheli az idegeket - és akár valódi pszichológiai teherré is válhat.

A koronával kapcsolatos belföldi elszigetelődés a kilépési korlátozásokon és a kapcsolattartási tilalmakon keresztül nagyon különböző kihívások elé állítja a családokat, párokat és egyedülállókat. "Ez sok kapcsolat és család stressztesztje" - mondja Stephan Mühlig, a Chemnitzi Műszaki Egyetem klinikai pszichológia és pszichoterápia professzora.

Az elszigeteltség és a feszesség stresszt okoz

A legfontosabb: maradj nyugodt. Ellenkező esetben fennáll a pszichológiai stressz veszélye, amelyet tábori láznak neveznek. "Ez példátlan és legtöbbjük számára teljesen ismeretlen kivételes helyzet. A hosszú távú elszigeteltség pszichológiai károkkal fenyeget, mondja a tudós, utalva a korábbi járványokra vagy a közelmúltbeli kínai tapasztalatokra." Kimutatták, hogy a múlt hónapokban a kijárási tilalom társadalmi stresszhez vezet amikor az embereket hosszú ideig bezárják a lakásukba. "A következmények: nyugtalanság, trauma, depresszió, alvászavarok vagy pánikrohamok.

"Valószínűleg a génjeinkben van, megvédjük magunkat a túl szoros helyzetektől." A stressz súlyossága az emberek közötti kapcsolatok típusától és minőségétől, valamint az ilyen helyzetek toleranciájától és kezelésétől függ. Mühlig nagyon aggódik sok egyedül élő idős ember vagy egyedülálló szülő miatt, akik nem tudnak megbirkózni az otthoni iroda és a gyermekgondozás kettős terhével.

Felépítés a napi rutinban és a mozgásban

Általánosságban elmondható, hogy a Mühlig azt tanácsolja, hogy tartsa fenn a szokásos napi ritmust, hozzon létre struktúrát és érzelmi stabilitást. A friss levegőn történő séták és egyéb gyakorlatok megerősítették az immunrendszert és javították a szervek, köztük a tüdő véráramlását. A napi 15-30 perces beltéri edzés is segítheti az immunrendszert és csökkentheti a stresszt: a guggolástól a tai chi -ig. Az együttélésre és a háztartásra pedig szabályokra van szükség - az együtt töltött időre és a visszavonulás lehetőségére.

"A legfontosabb, hogy ne őrültsd meg magad" - figyelmeztet Mühlig. Inkább emlékeztetni kell arra, hogy a helyzet véges ideig tart, és a társadalom és az egyének szembesülnek a kihívásokkal. (caf / dpa)

Címkék:  megelőzés hírek Betegségek 

Érdekes Cikkek

add