Délutáni mélypont: lépcsőn mászni kávézás helyett
Christiane Fux Hamburgban újságírást és pszichológiát tanult. A tapasztalt orvosi szerkesztő 2001 óta ír magazincikkeket, híreket és tényszövegeket minden elképzelhető egészségügyi témáról. Christiane Fux anál végzett munkája mellett prózában is tevékenykedik. Első bűnügyi regénye 2012 -ben jelent meg, és saját bűnügyi darabjait is írja, tervezi és publikálja.
Christiane Fux további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.Amikor eljön a délutáni teljesítménycsökkenés, sokan a koffeinre támaszkodnak. Hatékonyabb lehet lépcsőn mászni.
Derek Randolph és Patrick O'Connor, a Georgia Egyetem munkatársai 18 kollégistával végzett kísérletben összehasonlították a koffein és a testmozgás stimuláló hatását. Mindannyian kevesebb, mint 6,5 órát aludtak éjszaka, és kijelentették, hogy általában nem fogyasztanak túl sok kávét vagy több Fogyasszon italokat és végezzen kevés fizikai tevékenységet.
Tíz perc lépcsőzés
A tudósok arra késztették a nőket, hogy tíz percig menjenek fel és le a lépcsőn, és egy másik napon a hatást összehasonlították egy 50 mg koffeint tartalmazó tabletta - ami körülbelül egy csésze szűrő kávénak felel meg - vagy egy koffeinmentes placebo hatásával.
A kutatók egy kérdőív segítségével határozták meg, hogy a tabletták és a lépcsőn mászás hogyan befolyásolták a nők ébrenlétét. Ezenkívül a számítógépen tesztelték, hogy a résztvevők mennyire reagálnak és képesek koncentrálni az adott művelet előtt és után.
A mászó lépcsők megverik a koffeint
A koffein és a placebo nem volt stimuláló hatású. "De a fizikai tevékenység után a nők energikusabbnak és dinamikusabbnak érezték magukat" - mondja O "Connor. De ők sem voltak mérhetően koncentráltabbak vagy produktívabbak.
A tudósok számára fontos volt, hogy olyan kísérletet hozzanak létre, amely hasonlít egy irodai dolgozó helyzetére, aki sok időt tölt a számítógépen ülve. Ezért a résztvevőknek számítógépen is dolgozniuk kellett.
A kutatók egy olyan gyakorlatot is ki akartak próbálni, amelyet az irodai dolgozók könnyen elvégezhetnek. "Lehet, hogy nincs ideje úszni, de tíz perc szinte mindig tartalék lehet - és a legtöbb irodában lépcső van" - mondja O "Connor.
Hogyan működik a koffein
A kutatók azonban nem vizsgálták, hogy a nagyobb mennyiségű koffein nem járna -e nagyobb és tartósabb hatással. Mert a kávé stimuláló hatása tudományosan bizonyított.
A koffein a kortizol és az adrenalin stresszhormonok felszabadulását serkenti. Ez növeli a vérnyomást és gyorsabb szívverést okoz. A pick-me-up az idegszövetben lévő úgynevezett adenozin receptorokhoz is kiköt, és blokkolja azokat. Ez kikapcsolja az adenozin hírvivő anyag hatását, amely álmosság jeleként hat.
Azonban azok, akik sokat isznak kávét, egyre kevésbé reagálnak a koffein hatására. Legalább profitálhatnának valamilyen gyakorlásból az éberség szempontjából.
Címkék: tizenéves alvás szexuális partnerség
