A zenehallgatás oldja a stresszt

Luise Heine 2012 óta a szerkesztője. A képesített biológus Regensburgban és Brisbane-ben (Ausztrália) tanult, és újságírói tapasztalatokat szerzett a televízióban, a Ratgeber-Verlagban és egy nyomtatott folyóiratban. A n végzett munkája mellett gyermekek számára is ír, például a Stuttgarter Kinderzeitung számára, és saját reggeli blogja van, a „Kuchen zum Frühstück”.

Luise Heine további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Csokoládé fogyasztása, alkoholfogyasztás - az emberek sokféle stratégiát alkalmazhatnak a stressz csökkentésére. A kutatók most egy új módszert találtak, amely szintén ellazít és nem veszélyezteti az egészséget: a zenehallgatás.

A zene befolyásolja az embereket - ritmusa a lábakba kerül, dallamai megérinthetik a belsejét. Urs Nater professzor vezette magdeburgi kutatók megvizsgálták, hogy a zene mennyire alkalmas a stressz csökkentésére. 55 diák szolgált tesztalanyként. A tudósok számára fontos volt, hogy vizsgálati alanyaikat „természetes környezetben” vizsgálják. Ezért kaptak a diákok egy eszközt, amellyel otthon válaszolhattak a kérdőívekre. A csomagban 25 tanulóval csövek voltak, amelyekből nyálmintákat lehetett adni.

Szomorú vagy szép?

Az így felvértezett kísérleti alanyok különböző időpontokban kezdték meg saját kísérleteiket, egyszer a félév elején, másodszor pedig a vége felé. Ehhez mindegyik öt napon keresztül, naponta hatszor kitöltött egy kérdőívet. Többek között azt kérdezte, hogy a résztvevők hogyan érzik magukat, és hallottak -e zenét. Emellett további információkat is közöltek, például arról, hogy szomorúnak, gyönyörűnek vagy aktiválónak találták -e a zenét. Ezenkívül megkérdezték a zenehallgatás okait. A vizsgálati személyek kipipálhatták, hogy hallgatták -e a zenét „kikapcsolódás”, „aktiválás”, „figyelemelterelés” vagy „az unalom csökkentése érdekében”. Fel kell mérniük szubjektíven észlelt stresszszintjüket is.

A stresszmutatókat, mint például a kortizolt vagy az alfa-amilázt, megmértük azokban a 25 diákban, akik nyálmintát gyűjtöttek a héten.

A zene különösen hatékony este

A zenének pihentető hatása van - ezt mutatta az adatok későbbi elemzése. Amikor a diákok stresszoldó dallamokat hallgattak, valójában utána nyugodtabbak voltak. Ezt mind a szubjektív jelentések, mind a nyálban lévő stresszjelzők értékei megerősítették. A kutatók arról számoltak be, hogy a nyugtató hatás különösen nagy volt kora délután és este. Nem számított, hogy milyen zenét hallgatnak a diákok - a lényeg az volt, hogy pihenés szándékával hallgattuk.

Stressz idején kevesebb zenét hallott

Volt azonban egy fogás, amikor a tudósok összehasonlították a két tanulmányi dátumot. Mert a talált, nyugtató hatás különösen a félév meglehetősen stresszmentes elején érvényesült.

"Úgy tűnik, hogy a stressz fázisaiban a zenehallgatásnak nem lehet pihentető hatása" - magyarázza Nater biopszichológus. De van egy másik lehetséges magyarázat is: a stresszes időszakban azonban lényegesen kevesebb zenét hallottak. Ebből arra is lehet következtetni, hogy a megnövekedett stressz fázisaiban kevesebb idő áll rendelkezésre a stressz csökkentésére.

Ennek ellenére a tudósok a mindennapi életben a zenehallgatást ígéretes módszernek tekintik a stressz csökkentésére - különösen azok számára, akik célzottan szeretnének pihenni.

Forrás: Német Pszichológiai Társaság - sajtóközlemény 2015. augusztus 4 -től

Címkék:  interjú paraziták anatómia 

Érdekes Cikkek

add