Reuma: lépésszámláló a fáradtság ellen
Larissa Melville a szerkesztőségében fejezte be szakmai gyakorlatát. Miután a Ludwig Maximilians Egyetemen és a Müncheni Műszaki Egyetemen biológiát tanult, először a Focus online internetes médiáját ismerte meg, majd úgy döntött, hogy a semmiből tanulja meg az orvosi újságírást.
További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.Nem csak a duzzadt és gyulladt ízületek nehezítik a reumás betegek életét, hanem az ezzel járó fáradtság és kimerültség is. A mozgás itt csodákra képes, de gyakran az érintettek nem tudják felhúzni magukat ehhez. Hacsak nincs lépésszámlálójuk.
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az elhízás, a depresszió és az álmatlanság a fáradtság jelei, amelyeket a reumában szenvedők gyakran tapasztalnak. "És ezek a jelek szorosan összefüggnek a fizikai inaktivitással" - számol be Patricia Katz, a Kaliforniai Egyetem tanulmányi igazgatója. A több testmozgásra való motiváció ezért kulcsfontosságú az érintettek fáradtságának elűzéséhez - hangsúlyozza.
Kevesebb, mint 4000 lépés naponta
De hogyan lehet ösztönözni a reumás betegeket a nagyobb testmozgásra? Katz és kollégái ötlete: egyszerű lépésszámláló. Egy tanulmányban, amelyben összesen 96 fáradtságtól szenvedő reumás beteget vizsgáltak, tesztelték, hogy ez valóban működik-e. A túlnyomórészt női résztvevők átlagosan 54 évesek voltak, és csak 3710 lépést tettek meg naponta.
A vizsgálathoz a kutatók a vizsgálati személyeket három csoportra osztották. Az első csoport részt vett egy képzésen, amelyen a tanulmányozó csoport a fizikai aktivitás fontosságára nevelte őket. A második és harmadik csoport résztvevői egy -egy lépésszámlálót és egy jegyzetfüzetet kaptak, amelyben rögzítették napi lépésszámukat. Ezenkívül a kutatók kéthetente megkérdezték lépésszámukat. A harmadik csoportnak is kéthetente tíz százalékkal kellett növelnie lépésszámát.
A tevékenység növekedése több mint 100 százalék
21 hét elteltével az első csoport aktivitása szinte nem változott. A lépésszámlálót viselőknél viszont igen: a második csoportba tartozó vizsgálati személyek 87 százalékkal, a harmadik csoporté 159 százalékkal növelték a lépések számát. "A lépésszámláló a megtett lépések megjegyzésével kombinálva döntőnek tűnik" - mondja Katz.
A legtöbbet azok használtak, akik nem gyakoroltak
Minden résztvevő kevesebb fáradtságról számolt be, minél többet mozogtak. Mindazonáltal azok részesültek a legjobban, akik a tanulmány elején legkevésbé emelkedtek fel a kanapéról. Katznak erre egy egyszerű magyarázata van: "A fokozott testmozgásból származó egészségnyereség nagy valószínűséggel egyszerűen nagyobb azok számára, akik korábban alig mozogtak, mint azoknál, akik korábban mérsékelt mennyiségű tevékenységet végeztek." Ezenkívül azok számára, akik általában csak napi 2000 lépése van, könnyebb öt hónapon belül 100 százalékkal - azaz 4000 lépésre - növelni a munkaterhelést, mint annak, aki már napi 5000 lépést számol, és most 10 000 lépést kell megtennie - teszi hozzá a szakértő.
Mozgás - mindenre kiterjedő
A tanulmány hangsúlyozza a fizikai aktivitás fontosságát a rheumatoid arthritisben szenvedők számára - mondja Katz. "Nem csak a több testmozgás segít csökkenteni a fáradtságot, hanem javíthatja a hangulatot, segíthet az egészséges testsúly fenntartásában, valamint javíthatja a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket és az általános működést."
A reumás ízületi gyulladás a leggyakoribb gyulladásos ízületi betegség. Minden korcsoportban előfordulhat. Körülbelül 800 000 német érintett - kétharmaduk nő. Ennek oka a saját immunrendszer meghibásodása. Gyulladás, merevség, duzzanat és súlyos fájdalom az ízületekben. Ha ezt nem kezelik időben, az ízületek területén a porc, a csontok és a kötőszövet megsemmisülhet.
Forrás: Az American College of Rheumatology (ACR) 2015. november 7 -i sajtóközleménye
Címkék: Betegségek interjú alternatív gyógyászat
