Szauna: miért olyan egészséges az izzadás

Dr. Andrea Bannert 2013 óta dolgozik anál. A biológia doktora és az orvostudomány szerkesztője kezdetben kutatásokat végzett a mikrobiológiában, és a csapat szakértője az apró dolgokban: baktériumokban, vírusokban, molekulákban és génekben. Szabadúszóként dolgozik a Bayerischer Rundfunk és különböző tudományos magazinoknál, és fantasy regényeket és gyermekmeséket ír.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Legkésőbb, amikor izzadsággyöngyök borítják az egész testet, és a szív érezhetően a mellkashoz csapódik, világossá válik, hogy a szauna kimerítő. De miért van az, hogy az önkéntes izzadás valójában pozitív hatással van a szívre, a tüdőre és az agyra, és mi történik a szervezetben?

Különböző tanulmányok igazolják, hogy a szaunák csodálatos erővel rendelkeznek az egészség szempontjából. Azok, akik rendszeresen izzadnak a kabinban, ritkábban kapnak magas vérnyomást és halálos szívbetegségeket. A tüdőbetegségek, mint a COPD, az asztma vagy a tüdőgyulladás szintén kevésbé gyakoriak a szaunázók körében. És az izzadás még a demencia és az Alzheimer -kór ellen is védelmet nyújt.

Jari Laukkanen és csapata a Kelet -Finnországi Egyetemről a szauna gyógyító hatása alá került. A kutatók 100 vizsgálati személyt küldtek a szaunába 30 percre 73 Celsius fokon. Az alanyok átlagosan 53 évesek voltak, és nagyjából egyenlő arányban voltak férfiak és nők.

Izzadásgátló a magas vérnyomás ellen

„A legnagyobb hatás, amit megfigyeltünk: az izzadás csökkenti a vérnyomást. Ez rövid távon történik, de hosszú távon is tart ” - mondta Laukkanen anak.

A tudósok háromszor mérték meg az alanyok vérnyomását: közvetlenül a verejtékfürdő előtt, közvetlenül utána és fél órával a szauna után.

Az alanyok átlagos, "felső" szisztolés vérnyomása 137 Hgmm -ről (higanymilliméter) 130 Hgmm -re csökkent. Az „alsó” diasztolés érték 82 -ről 75 Hgmm -re csökkent. A vérnyomás 30 perc elteltével is a szaunázás előtti érték alatt maradt.

Rugalmas edények

Az erek rugalmassága is javult. A kutatók ezt úgy határozták meg, hogy megmérték azt a sebességet, amellyel a vért a nyaki artérián vagy a femorális artérián keresztül pumpálták.

Az áramlási sebesség azt jelzi, hogy az erek mennyire rugalmasak, és így mennyire tudnak keskenyebbé és szélesebbé válni. Ez befolyásolja a vérnyomást. Izzadás után a véráramlás sebessége a nyaki és combcsont artériában átlagosan 8,6 méter / másodperc volt, korábban 9,8.

Hosszú távú hatás

A vérnyomásra gyakorolt ​​pozitív hatás hosszú távú hatásokat is mutat, amint azt a finnek további vizsgálata megerősíti. Ehhez azonban sokat kell izzadnia a szaunában. Azok a lelkes szaunázók, akik hetente négy-hét alkalommal folytatták szenvedélyüket, csak feleannyira emelkedtek magas vérnyomásban, mint azok, akik hetente egyszer izzadtak a 25 éves megfigyelési időszak alatt.

A magas vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségek kulcsfontosságú kockázati tényezője. Ha csökken, a koszorúér -betegség vagy a hirtelen szívhalál valószínűsége is csökken. Mindkettő kevésbé gyakori a szaunarajongók körében, amint azt korábbi tanulmányok is megerősítették.

Kocogás helyett izzadás

Laukkanen és kollégái pedig mást is megerősíthettek: a szaunázás serkenti a szívverést, mint a kocogás, úszás vagy kerékpározás. A szívfrekvencia a vizsgálati alanyokban ugyanúgy felgyorsult, mint a mérsékelt fizikai erőfeszítéssel.

És akárcsak a sportban, valószínűleg az agynak és a szívnek is előnyös: "A jó vérkeringés az agyműködés szempontjából is fontos" - magyarázza Laukkanen. Ez megmagyarázhatja, hogy az extrém szaunázóknak miért van 66 százalékkal alacsonyabb a demencia kockázata.

Ez annak is köszönhető, hogy az izzadás nyilvánvalóan ellensúlyozza a szervezet gyulladásos folyamatait is. Bizonyos gyulladásos tényezők alacsonyabb koncentrációban fordulnak elő a szaunázókban. "Ezek szívbetegségeket és demenciát táplálnak, és egy másik oka lehet annak, hogy a gyakran szaunázó emberek ritkábban betegek” - mondja Laukkanen.

Pihenés az elme számára

És még egy tényező állhat a szauna egészségügyi előnyei mögött. Ez önmagában elegendő ok lehet arra, hogy sokan szauna estével kényeztessék magukat. Ezenkívül a stressz csökkentéséről is ismert, hogy pozitív hatással van a szív egészségére.

"Tanulmányunk először mutatja meg, hogy milyen fizikai mechanizmusok állnak a szaunázás egészségfejlesztő hatásai mögött"-mondja Laukkanen. A kutatók által vizsgált szaunák azonban lényegesen hosszabbak voltak, mint Németországban, de lényegesen alacsonyabb hőmérsékleten is. Ezért nem biztos, hogy az eredmények teljes mértékben átvihetők -e a helyi szokásokba.

Címkék:  terhesség szülés oltások bőr