E -vitamin: A keverék számít
A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.MünchenAz E -vitamin védi a memóriát. Ennek ellenére a megfelelő étrend -kiegészítők sok tanulmányban kudarcot vallanak. Az ok: Az E -vitamin nyolc különböző formája létezik. A megfelelő kombináció kulcsfontosságú a memória szempontjából.
Egy svéd tanulmány szerint a magas E -vitamin szérumkoncentrációjú idős embereknél enyhe memóriaproblémák alakulnak ki, de az Alzheimer -kór is kevesebb, mint az alacsonyabb szintű társaiknál. A kutatók szerint az E -vitamin különböző változatai fontos szerepet játszanak a memória folyamatában.
Védő E -vitamin változatok
A vizsgálathoz Francesca Mangialasche csapata a svéd Karolinska Intézetből 140 finnet toborzott, akik 65 évesek vagy idősebbek voltak, és akiknek a vizsgálat elején nem volt memóriaproblémája. A nyolcéves megfigyelési időszak alatt a kutatók azt találták, hogy a magasabb E-vitamin-szinttel rendelkező résztvevők jobban védettek az enyhe memóriazavarok, az Alzheimer-kór és a demencia más formái ellen. Különösen az E-vitamin változatai, a béta-tokotrienol és a gamma-tokoferol fontosak a memóriafunkciók fenntartásához.
Korábbi vizsgálatok során azonban általában az E-vitamin egy másik változatának, az alfa-tokoferolnak a hatását vizsgálták, amely megtalálható a legtöbb E-vitamin tablettában. "Az E -vitamin esetleg különböző formái szerepet játszanak a károsodott memóriában" - írják a kutatók.
A vitamin -kiegészítők ellentmondásos előnyei
A vitamin -kiegészítők bestsellerek, de előnyeik ellentmondásosak. Egy 2004 -es tanulmány felháborodást keltett, és azt sugallta, hogy a nagy dózisú E -vitamin valóban növelheti a szívrohamok és agyvérzések korai halálának kockázatát.
A készítmények kritikusai azt is kifogásolják, hogy az étrend-kiegészítőkből mindig hiányoznak más hatóanyagok, amelyek a megfelelő élelmiszerekben megtalálhatók, és az egészségvédő hatásba is bekapcsolódhatnak.
Ha biztonságban akar lenni, akkor nem kerülheti el a szükséges vitaminok beszerzését egészséges táplálkozással. Az E -vitamin például nagy mennyiségben megtalálható dióban, napraforgóolajban, de fekete ribizliben és édesburgonyában is. Vö.)
Források:
Francesca Mangialasche: Az E -vitamin szérumszintje és a kognitív károsodás kockázata idősebb felnőttek finn kohorszában, Kísérleti Gerontológia, 48. kötet, 12. szám, 2013. december, 1428–1435.
Edgar R. Miller: Metaanalízis: Magas dózisú E-vitamin-kiegészítés növelheti az összes okból származó halálozást, Ann Intern Med. 2005; 142: 37-46. doi: 10.7326 / 0003-4819-142-1-200501040-00110
Címkék: idősgondozás terápiák utazási orvostudomány