Az edzés működése a napszaktól függ

Christiane Fux Hamburgban újságírást és pszichológiát tanult. A tapasztalt orvosi szerkesztő 2001 óta ír magazincikkeket, híreket és tényszövegeket minden elképzelhető egészségügyi témáról. Christiane Fux anál végzett munkája mellett prózában is tevékenykedik. Első bűnügyi regénye 2012 -ben jelent meg, és saját bűnügyi darabjait is írja, tervezi és publikálja.

Christiane Fux további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Van különbség, hogy reggel vagy este gyakorolsz? Igen valóban! Mindkettő hatékony - de különböző módon.

Ezt állapították meg legalább egy egérkísérlet során dán kutatók. A Koppenhágai Egyetem tudósai laboratóriumi rágcsálóikat küldték a kormányhoz akár az aktív napi fázisuk elején, akár annak végén. Az éjszakai állatok számára ez a sötétség kezdetét és végét jelenti, az emberek számára ennek megfelelően reggel és este lenne.

Az egérteszt eredménye: "A reggeli edzés aktiválja az izomsejtekben lévő géneket, amelyek lehetővé teszik számukra a zsír és a cukor jobb metabolizálását" - számol be prof. Jonas Thue Treebak, a koppenhágai Novo Nordisk Alapanyagcsere Központ Alapítványa.

Reggeli torna cukorbetegeknek

Ez a hatás különösen a 2 -es típusú cukorbetegek számára lehet érdekes. Ennek a betegségnek a központi problémája az úgynevezett inzulinrezisztencia. A testsejtek, különösen az izmok, egyre inkább képtelenek felszívni a cukrot a vérből.

Régóta ismert, hogy a testmozgás ellensúlyozza ezt a problémát - a vércukorszint is tartósan javul. Az új eredmények szerint a fizikai edzés reggel még jobban kifejlesztheti ezt a kívánt hatást, mint este.

Az esti edzés segít a fogyásban?

Az esti sportnak azonban előnyei is vannak: "Hosszabb ideig növeli az energiafelhasználást" - magyarázza Treebak. A sportolók ezt úgynevezett utóégetési effektusként ismerik: a test a tényleges edzés után is sokáig több energiát éget el. Ez viszont elősegítheti a fogyást.

A belső óra befolyásolja a sport hatását

A tudósok azt gyanítják, hogy a testmozgás különböző hatásai a cirkadián ritmustól függenek. Ez az úgynevezett belső óra vezérli és szinkronizálja a test számos funkcióját. Ide tartozik az alvás-ébrenlét ritmusa, de a hormonok felszabadulása, a regenerációs fázisok és az anyagcsere folyamatok időzítése is.

Mivel az egerek és az emberek genetikailag nagyon hasonlóak, ésszerűnek tűnik feltételezni, hogy az állatkísérletek eredményei átvihetők a kétlábúakra is. De légy óvatos: "Ennek alapján még nem lehet megmondani, hogy a reggeli vagy esti edzés jobb -e" - mondja Treebak. "Ki kell terjesztenünk a vizsgálatot az emberekre is, hogy meg tudjuk mondani például, melyik sportstratégia alkalmas az anyagcsere -betegségek kezelésére."

Címkék:  szexuális partnerség terhesség gyógynövényes házi jogorvoslatok