Rákmegelőzés
és dr. med. Nina BuschekMartina Feichter biológiát tanult innsbrucki választott tárgyú gyógyszertárban, és elmerült a gyógynövények világában is. Innentől nem volt messze más orvosi témák, amelyek a mai napig elragadják. Újságíróként végzett a hamburgi Axel Springer Akadémián, és 2007 óta dolgozik anál - először szerkesztőként, 2012 óta szabadúszó íróként.
További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.
Nincsenek olyan intézkedések, amelyek 100 százalékos védelmet nyújtanak a rák ellen. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel, a rendszeres testmozgással, valamint a nikotin és az alkohol elkerülésével azonban jelentősen csökkentheti személyes rákkockázatát. Ezekről és a rák megelőzésére szolgáló egyéb intézkedésekről itt tudhat meg többet!
Számos tipp segít csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát. A legfontosabbak a következők:
»Ne használjon nikotint! Hagyja abba a dohányzást, vagy ne is kezdje el. Ha nem akarja nélkülözni a dohányzást, legalább ne dohányzók jelenlétében tegye, különben megnő a rák kockázata.
»Kerülje az elhízást! A felesleges kilók sok szempontból károsak az egészségre. A túlsúly, azaz az elhízás (elhízás) különösen veszélyes. Többek között növeli a vastagbél-, emlő-, méh-, vese- és nyelőcsőrák kockázatát.
„Mozogj sokat! A rendszeresen fizikailag aktív embereknél kisebb a valószínűsége a vastagbélrák kialakulásának, mint azoknak, akik nem gyakorolnak. A testmozgás és a testmozgás csökkentheti más rákos megbetegedések, például az emlő- és méhrák kockázatát is. Emellett a szakértők azt gyanítják, hogy a fizikai aktivitás pozitív hatással lehet más típusú rákok kockázatára is - már csak azért is, mert az aktív emberek kevésbé valószínűek túlsúlyosak, és ezáltal közvetett módon csökkentik a rák kockázatát rendszeres testmozgással.
" Táplálkozz egészségesen! Bizonyos élelmiszerek csökkentik a rák kockázatát, beleértve a magas rosttartalmú gabonaféléket (teljes kiőrlésű gabonát), valamint a gyümölcsöket és zöldségeket. A Német Táplálkozási Társaság általában azt javasolja, hogy naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon el, és ügyeljen a változatosságra - a különböző típusú gyümölcsök és zöldségek különböző összetevőket tartalmaznak, amelyek jót tesznek az egészségének. Másrészt nem szabad túl gyakran enni vörös húst és húskészítményeket, például kolbászt vagy sonkát, mert ezek növelhetik a rák kockázatát. A túl sok hasábburgonya, sütemény, keksz stb. Kerülésével elkerülheti a készítés során keletkező rákkeltő anyagokat (például az akrilamidot).
„Ne igyon túl sok alkoholt! A sör, bor stb fogyasztása bizonyítottan növeli a szájban és a torokban, a gégében, a nyelőcsőben, a bélben, a májban és a női emlőben előforduló rosszindulatú daganatok kockázatát, és valószínűleg a gyomorrák kockázatát is. A legjobb az alkoholtartalmú italok teljes mellőzése. Ha ezt nem szeretné, legalább tartsa a lehető legalacsonyabb alkoholfogyasztást (pl. Férfiaknál legfeljebb körülbelül fél liter sört vagy negyed liter bort, és legfeljebb negyed negyedét) liter sört vagy nyolcad liter liter bort nőknek).
»Kerülje az intenzív UV sugárzást! A napból származó természetes UV -fény és a szoláriumok (szoláriumok) mesterséges UV -fénye elősegíti a bőrrák kialakulását. Különösen a gyermekeket és serdülőket kell védeni a túl sok sugárzástól.
»Óvakodjon a rák kockázatától a munkahelyen! A rák kialakulását elősegíti például a rákkeltő anyagok (például formaldehid) kezelése. Ezért be kell tartania a vonatkozó biztonsági előírásokat.
»Használja ki az oltási ajánlatokat, amelyek segítenek megelőzni a rákot! Az egyik példa a hepatitis B elleni védőoltás - a máj gyulladása krónikus esetekben májrákhoz vezethet. Ezenkívül a HPV elleni védőoltást Németországban 9 és 14 év közötti lányoknak és fiúknak ajánlják. A HPV (humán papillomavírus) mindkét nemben kiválthatja a daganatok és prekurzoraik kialakulását (különösen a lányok méhnyakrákja).
Rendszeresen végezzen vizsgálatokat
Ha követi a fenti tippeket, csökkenti a rák kialakulását elősegítő tényezőket. De még ennél is többet tehet: Rendszeresen végezzen rákszűrő vizsgálatokat, például mammográfiát (az emlőrák korai felismerése), PAP tesztet (méhnyakrák korai felismerése) és kolonoszkópiát (vastagbélrák korai felismerése). Növelik annak esélyét, hogy korai stádiumban felfedezzenek egy esetlegesen meglévő rákos daganatot. És minél korábban ismerik fel és kezelik a rosszindulatú daganatot, annál nagyobb az esélye a gyógyulásnak!
Címkék: Diagnózis bőrápolás palliatív gyógyászat
