A nap olyan egészséges

Dr. Andrea Bannert 2013 óta dolgozik anál. A biológia doktora és az orvostudomány szerkesztője kezdetben kutatásokat végzett a mikrobiológiában, és a csapat szakértője az apró dolgokban: baktériumokban, vírusokban, molekulákban és génekben. Szabadúszóként dolgozik a Bayerischer Rundfunk és különböző tudományos magazinoknál, és fantasy regényeket és gyermekmeséket ír.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

A gátlástalan napozás kockázatos - növeli a bőrrák kockázatát. Ennek ellenére az emberek nem árnyékos növények: a napfény hiánya káros a testre és a lélekre.

Kapcsolja be a tavaszi lázat

Mindenki ismeri a nap egyik funkcióját: felemeli a hangulatot. Amikor végre véget érnek a szürke, sötét napok és eljön a tavasz, a legtöbb ember frissnek és energiával teli.

A Washington Egyetem Orvostudományi Karának kutatói 2006 -os tanulmányt végeztek, amely kimutatta, hogy összefüggés van a rossz hangulat és a D -vitamin -hiány között. A téli D -vitaminhiány akár szezonális depresszióhoz is vezethet. A D -vitamin olyan élelmiszerekben is megtalálható, mint a hal. A szervezet szükségleteinek csaknem 90 százalékát fedezi saját termelésével a bőrben - napfény (UVB fény) segítségével. Egyébként mindössze 15 perc meleg napsugárzás az arcon és a karokon elegendő a pozitív hatások élvezetéhez. Annak érdekében, hogy a szervezet sejtjei stimulálják a D -vitamin termelését, nem kell órákig a napon feküdnie.

Itt is szerepet játszik az "alvási hormon" melatonin termelése, amelyet a fény hiánya indít el. A komor elme ellen segít, ha kimegyünk és felhalmozzuk a fényt.

Cukorbetegség, amelyet a nap hiánya okoz

Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a túl kevés D -vitamin elősegíti a cukorbetegség kialakulását. A kutatók be tudták mutatni finn gyerekeknél, hogy a D -vitamin szedése 80 százalékkal csökkentette az 1 -es típusú cukorbetegség kockázatát.

A 2 -es típusú cukorbetegség is ritkább, ha időnként fürdik a napon. A Helsinkiben működő Közegészségügyi Intézet kutatói, amely nem éppen napsütéses, 1400 férfit és nőt vizsgáltak meg 22 év alatt. Különösen egyértelmű összefüggést találtak a résztvevő férfiaknál: azok a férfiak, akiknek vérében túl kevés a D -vitamin, 72 százalékkal nagyobb valószínűséggel alakul ki a 2 -es típusú cukorbetegség.

Az ok: cukorbetegségben vagy a hasnyálmirigy inzulint termelő béta-sejtjei hibásak, vagy inzulinrezisztencia van, ami azt jelenti, hogy a szervezet sejtjei rosszul reagálnak a hormonra, és ezért alig tudják felvenni a cukrot a vérből. A D -vitamin ellensúlyozza mindkét problémát: egyrészt fokozza az inzulin termelését a béta -sejtekben. Másrészt az a hatása, hogy több inzulin dokkolóhely jön létre a zsíros és izomszöveti sejteken. Ez növeli a szervezet sejtjeinek érzékenységét a hormonra - és csökken a cukorbetegség kockázata.

A tudósok azonban óva intenek a D -vitamin -kiegészítők enyhe lenyelésétől. A túlkínálat káros következményekkel járhat. Ezért először beszélje meg kezelőorvosával, hogy van -e értelme és milyen adagban szednie D -vitamint.

A nap erősíti a csontokat

A kalcium erősíti a csontokat. De nem jut könnyen a csontszövetbe. Ehhez kulcsra van szükség, és ezt D -vitaminnak nevezik. A napfény szintén fontos a csontváz ereje szempontjából, és így véd a csontritkulás ellen. Ez kórosan csökkent csonttömeget jelent.

Ezenkívül a súlyos D -vitamin -hiány a csontok lágyulásához (osteomalacia) is vezethet. Gyermekkorban ezt a klinikai képet ricketnek nevezik. A múltban különösen elterjedt volt - például szegény emberek gyermekei között, akik sötét sikátorokban nőttek fel és rosszul táplálkoztak. A rachitis külső jelei közé tartozik a megereszkedett mellkas és a görbe lábak.

A nap vitamin megállítja a szklerózis multiplexet

A központi idegrendszer területén a D -vitamin megakadályozhatja az agresszív immunsejtek támadását az idegsejtek (neuronok) védő mielinrétegében. Ez a helyzet például az autoimmun betegség sclerosis multiplex (MS) esetében. Az amerikai John Hopkins Egyetem kutatói egereken kimutatták, hogy a D -vitamin megakadályozza a szklerózis multiplexet. Ez összhangban van azzal a megfigyeléssel, hogy a sok napsütésben szenvedő országokban kevesebb embernél alakul ki SM.

A vitamin pozitív hatással van a meglévő SM -re is: Lassítja a betegség előrehaladását.

Sugárzó vérnyomáscsökkentő

Télen többen halnak meg szívrohamban vagy agyvérzésben, mint nyáron. Ennek oka lehet a napfény hiánya az év sötét felében. Mivel az UV -sugarak a nitritet és a nitrátot a bőrben nitrogén -monoxiddá alakítják. Ez az anyag ellazítja az artériákat, és ezáltal csökkenti az erek nyomását. Az Edinburgh -i Egyetem 24 vizsgálatban résztvevő kis tanulmánya kimutatta: Aki 20 percig fekszik a napozóágyon, az átlagosan 2 Hgmm -rel (higanymilliméterrel) csökkenti a vérnyomását. Egyelőre nem világos, hogy mennyi napra lenne szükség a vérnyomás hosszú távú csökkentéséhez.

D -vitamin a rák ellen

Azok, akiknek vérében sok a D -vitamin, ritkábban alakul ki vastagbélrák. Ez egy 520 000 emberrel végzett meta-vizsgálat eredménye. A legmagasabb vitamintartalmú tesztcsoportnak 40 százalékkal alacsonyabb volt a rák kockázata, mint a legalacsonyabb értékű résztvevőknek.

A magas D -vitamin szint segít a bőrrákos embereknek is: a rák általában ártalmatlanabb és ritkábban halálos.

Turbo az immunrendszer számára

A D -vitamin aktiválja az immunrendszert, pontosabban a T -sejteket. Ez a limfociták speciális típusa. Amikor a T -sejtek felfedeznek egy betolakodót a testben, egyfajta antennát helyeznek el. Fel van szerelve egy receptorral, amely D -vitamint keres. Csak akkor, ha rendelkezésre áll a nap -vitamin, a T -sejtek átalakulnak ártalmatlan immunsejtekből aktív gyilkos sejtekké, amelyek például elpusztítják a baktériumokat vagy vírusokat. Ha viszont hiányzik a D -vitamin, a sejtek inaktívak maradnak.

Bőrrák paradoxon

Még ha furcsán is hangzik: Egy kis nap akár védelmet nyújthat a bőrrák ellen. Ezt állapította meg egy drezdai és ulmi kutatócsoport, amikor 500 bőrrákos beteget vizsgáltak egy kontrollcsoporthoz képest. A bőrrák nélküli résztvevők gyermekként vagy felnőttként gyakrabban voltak a szabadban, mint a rákos betegek.

A tudósok azt gyanítják, hogy ha a bőr nem nagyon hozzászokik a naphoz, akkor elveszíti képességét a természetes fényvédelem felépítésére. Mert kellő napsugárzás mellett a védő sötét bőrszín mellett a szaruhártya finom megvastagodása, az úgynevezett világos kallusz alakul ki. De ha ritkán tartózkodik a napon, majd hirtelen nagy mértékben kiteszi magát (például, ha sokat napozik a mediterrán strandokon), akkor gyorsan leég. Ez pedig növeli a bőrrák kockázatát. A vizsgálat eredményei korántsem engedélyek a nap gondatlan használatára!

Címkék:  magazin interjú változás kora