Hét "túlélési tipp" terhes nők számára

Janine Fritsch képzett biológus és orvosi szerkesztő a csapatában. Egy orvosi szakkiadó oktatójaként kezdetben betegtájékoztatókat tervezett, szerkesztett és írt. 2001-ben áttért a hagyományos könyvkészítésről az online szerkesztőségek új világára, és segített egy egészségügyi portál létrehozásában.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Hányinger, fáradtság, gyomorégés - a terhesség néhány tipikus tünete különösen az első trimeszterben észlelhető, míg mások csak a derék kerületének növekedésével válnak észrevehetővé. A szülés után a szellemnek általában vége, és a bosszantó és nagyrészt ártalmatlan tünetek gyorsan elmúlnak. Ám át kell hidalni az addig eltelt időt. Egy tapasztalt nőgyógyászt kérdeztünk, mi segíthet a hét leggyakoribb terhességi tünet ellen.

1. Székrekedés és gáz

A székrekedés és a gáz együtt jár, és a terhesség korai szakaszában klasszikus. „Az a tény, hogy sok nő már az elején székrekedésre panaszkodik, arra utal, hogy a megváltozott hormonháztartásnak köze van ehhez. A puffadás gyakran az étrendhez kapcsolódik. ”-magyarázza dr. Müller-Hartburg, bécsi nőgyógyász. „Korábban a magnéziumot ajánlottam, amely enyhe hashajtó hatású. Ma inkább egy egyszerű és laktató receptet adok a pácienseimnek egy reggelire, amelyet gyümölcsből, barkából és joghurtból készítenek, kevés lenmagolajjal. Ez mindenkinek nagyon segít, a puffadás ellen is. "

Fontos a lenmag számára, amelyet sokan háztartási gyógyszerként ismernek a leeresztéshez: „A lenmagnak sok folyadékra van szüksége, hogy megduzzadjon. Ha nem iszik eleget, fennáll a székrekedés súlyosbodásának veszélye. Kevés közülük sikerül meginni a szükséges mennyiséget ” - figyelmeztet dr. Müller-Hartburg. „A lenmagolajú reggeli jobban működik, és az olaj enyhén keserű íze elveszik benne. A férfiak is ezt eszik! "

Recept: lenmagolaj reggeli székrekedés és puffadás ellen terhesség alatt (2 adagra)

  • Villával préseljünk ki 1-2 banánt, vagy turmixgépben pürésítsük
  • 1 csésze joghurt (150 g)
  • 1 csésze alacsony zsírtartalmú kvark (150 g)
  • 1 teáskanál reszelt dió
  • 1 teáskanál lenolaj
  • Mindent jól összekeverünk.

2. Fáradtság

Sok nő először szokatlanul fáradt. Ez is jellemző, különösen a terhesség 6-11 hetében. „Segít a szülőknek, ha tudják, miért van ez így. Ultrahangon megmutatom a növekvő babát, és elmagyarázom, hogy a szervezetnek most sok energiára van szüksége ”-mondta Müller-Hartburg. „Semmit sem tehetünk a fáradtság ellen. Ez teljesen normális, és hamarosan elmúlik. ”A terhességi hormon, a progeszteron gyakran nevezik okként:„ Annyi változás van most az egész testben. Nem tudom elképzelni, hogy tényleg ennyire egyedül van ” - helyezi kilátásba a nőgyógyász.

3. Gyomorégés

Az égő érzést a mellcsont mögött az okozza, hogy kis mennyiségű gyomorsav emelkedik fel és vissza a nyelőcsőbe a gyomor záróizmán keresztül. Ez általában csak a terhesség későbbi szakaszában fordul elő, amikor a gyermeknek több helyre van szüksége, és nyomja a gyomrot. Müller-Hartburg: „A megelőzésben az a legfontosabb, hogy ne töltsük túl a gyomrot, ezért inkább együnk kis mennyiséget több étkezés közben. Ne üljön le azonnal utána, mert összenyomja a hasüreget. A legjobb étkezés után mozogni, például sétálni, amíg a gyomor ismét ki nem ürül. "
Dr. Müller-Hartburg Imma, nőgyógyászati ​​és szülészeti szakember, www.gynhelp.at

4. Hányinger

A hányinger gyakori a terhesség korai szakaszában, az első -harmadik hónap környékén, de minden nőnél eltérő mértékben: a látensből a napi hányásba. „A hányinger meglehetősen gyakori, de a legtöbb esetben enyhe, és idővel megszűnik. Azt javaslom, hogy kevesebbet és gyakrabban fogyasszon. Gyakran segít, ha étkezések között kétszersültet vagy ropogós kenyeret kínál a gyomrának. A gyömbér tea egyes nők számára is jól működik, míg mások jobban reagálnak az akupunktúrára vagy az akupresszúrára. Ezt egyénileg, kis türelemmel kell kipróbálni ” - tanácsolja dr. Gundakar Wenzl, nőgyógyász Münchenben.

5. Sóvárgások

A hányingerhez hasonlóan a sóvárgás valószínűleg hormonfüggő, és gyakran a terhességi hormonnak, a HCG-nek tulajdonítható. Ez azonban csak később jelenik meg (a 4. hónap környékén), amikor a hányinger már elmúlt. "Tapasztalataim szerint a karcsúbb nőknek gyakran meg kell küzdeniük ezzel - talán annak a jele, hogy a szervezetnek most nagyobb szüksége van bizonyos tápanyagokra" - gyanítja dr. Wenzl, mert nem bizonyított. „Fontos, hogy ne nyerjünk túl sokat. Segít fenntartani a rendszeres étkezési ritmust, például elegendő étkezést naponta háromszor. De a kettő között mindig legyen valami a zsebedben, például gyümölcs, müzliszelet vagy trail mix. Vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít, de nincs annyi kalóriája ” - ajánlja a nőgyógyász.

6. Víz a lábakban

Sok nőnél a víz jobban felhalmozódik a terhesség vége felé, különösen a lábakban, néha a karokban és a kezekben. "Legfeljebb 3 kiló teljesen normális a terhesség alatt" - magyarázza Wenzl. Régebben a vízvisszatartást rizsnapokkal és más dehidratáló szerekkel kezelték. "Ez még káros is, mert kiszárítja a testet" - figyelmeztet az orvos. Éppen ellenkezőleg: „A terhes nő sokat igyon, sportoljon, és a lehető leggyakrabban tegye fel a lábát” - ez az ő ajánlása. „A 2. osztályú támogató harisnya is leveszi a feszültséget, és kéznél lehet egy régi teniszlabda a kezéhez, amelyet időnként összegyúr. Ez serkenti a keringést. "

7. hátfájás

Szintén a vége felé, általában a terhesség 28. -32. Hete körül, gyakrabban fordul elő hátfájás, különösen az ágyéki területen. "Ezek olyan panaszok lehetnek, amelyek korábban is léteztek, és most súlyosbodnak" - mondja dr. Wenzl. "A gyermek most nagyobb súlyt helyez az ízületekre, a kötőszövet és az izmok puhábbá válnak, kevesebb támaszt nyújtanak, és az idegeket összenyomhatják." Sok mindent lehet tenni a hátproblémák megelőzése érdekében. Dr. Wenzl javasolja az aqua aerobik és a jóga erősítését, különösen a terhes nők számára. „Sokat érhetsz el más testtartással és emelési technikával. Mindenekelőtt azoknak a terhes nőknek, akiknek már volt kisgyermekük, tudniuk kell, hogyan kell felemelni és hordozni gyermeküket a has ellenére, anélkül, hogy túlságosan megterhelnék a hátat. "
Dr. Gundakar Wenzl, nőgyógyászati ​​és szülészeti szakember, www.privatpraxis-gyn.de

Címkék:  laboratóriumi értékek alkoholos drogok alternatív gyógyászat 

Érdekes Cikkek

add