Hátfájás - tai chi
Christiane Fux Hamburgban újságírást és pszichológiát tanult. A tapasztalt orvosi szerkesztő 2001 óta ír magazincikkeket, híreket és tényszövegeket minden elképzelhető egészségügyi témáról. Christiane Fux anál végzett munkája mellett prózában is tevékenykedik. Első bűnügyi regénye 2012 -ben jelent meg, és saját bűnügyi darabjait is írja, tervezi és publikálja.
Christiane Fux további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.A tai chi -ben végrehajtott gyengéd, áramló mozgások nagyon hasznosak lehetnek a hátfájás esetén. A mély hasi légzés, amely nagyon fontos ebben az ázsiai testedzésben, szintén pozitív hatással bír: ellensúlyozza a stresszt és a vele járó fájdalmas feszültséget. Olvasson többet a tai chi -ről és a hátfájásról!
Ennek a betegségnek az ICD -kódjai: Az ICD -kódok nemzetközileg elismert orvosi diagnosztikai kódok. Megtalálhatók például az orvos leveleiben vagy a keresőképtelenségi igazolásokon. M54
Árnyékdobozok a képeken
A Tai-Chi-Chuan (szintén Taijiquan) vagy a Tai-Chi (Taiji) röviden eredetileg harci stílusként lett kifejlesztve, de ma már terápiásan is használják, például a hátfájás enyhítésére. Ellentétben a Qigong -szal, a mozgás művészetével, amelyet többek között a hátfájásra is használnak, a Tai Chi gyakorlatokat koreográfiailag formákba egyesítik: Ezek egy sor testhelyzetből (képből) állnak, amelyek egymásba áramlanak.
A képeknek költői nevei vannak, mint például "A daru kitárja szárnyait" vagy "A lant játszik". A testtartás nyugodt és egyenes. A légzés, a mozgás és az elme szinkronban van a tai chi segítségével. A Yang család stílusában, amely Európában nagyon gyakori, a mozdulatok lassúak, lágyak és áramlóak. A tai chi más stílusai gyors mozgásokat és ugrásokat is tartalmaznak.
Az európaiak egyébként "árnyékboksznak" nevezték a Tai Chit, mert a mozdulatok azt a benyomást keltik, mintha egy láthatatlan személlyel birkóznának.
Növelje az életenergiát
A hagyományos kínai orvoslás (TCM) szerint az életenergia (Chi) bizonyos utakon - a meridiánokon - áramlik át a testen. A tai chi célja a chi erősítése a szervezetben. Ez a következőkön keresztül történik:
- Testtudat
- Test kontroll
- áramló mozdulatok
- Kikapcsolódás
- belső harmónia
Tai Chi hátul
A Tai-Chi nagy hangsúlyt fektet a testtudatosságra és a testtartásra, ami pozitív hatással lehet a hátfájásra. A kívánt testtartás egyenes, de nyugodt. Többek között felismerik és kijavítják azokat a testtartási hibákat, amelyek görcsöket és fájdalmat okozhatnak.
A gyakorlatok a hátizmokat is erősítik, és ezáltal enyhítik a gerincet. Ily módon elkerülhető a feszültség, például a hosszú ülések miatt, és csökken az intervertebrális lemezek nyomása.
A tai chi segít a stressz csökkentésében is, ami szintén pozitív hatással lehet a meglévő hátfájásra. A tartós stressz és a hozzá kapcsolódó feszültség kedvezőtlen testtartáshoz vezethet, például eszméletlen, állandó vállránduláshoz. Ez feszültséget okoz, főleg a nyakban és a hátban.
A Tai-Chi ellensúlyozhatja ezt: A résztvevők megtanulják a mély hasi légzést, ami elősegíti a relaxációt. A harmonikus, táncos mozgások nyugtató hatásúak is. A stressz, az ingerlékenység és az agresszió csökken, és a hangulat emelkedik.
Tanulj meg tai chit
A Tai-Chi egy tanulási folyamat, amelyet egy életen át lehet mélyíteni. A legjobb, ha napi 15 percet szán erre.
A mozgás meditatív művészetét nem lehet könyvekből vagy DVD -kből megtanulni. Bár ezek jó emlékeztetők lehetnek, a Tai Chi tanár korrekciós támogatása rendkívül fontos, különösen a kezdők számára. A tai chi tanfolyamok és tanárok választéka Németországban hatalmas. Tanfolyamokat kínálnak például a felnőttképzési központokban. De számos magániskola is létezik, amelyek Tai Chi és Qigong szakosodtak. A legjobb, ha jó végzettségű és sokéves tapasztalattal rendelkező tanárt keres.
hatékonyság
A megfelelő tanulmányok, amelyek bizonyítják a tai chi hátfájás elleni hatékonyságát, még váratnak magukra. Úgy tűnik, sok utal arra, hogy a tai chi enyhítheti a fájdalmat és javíthatja a mobilitást. Egy meta-tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a tai chi javíthatja a különböző krónikus fájdalombetegségeket.
Sok orvos a Tai-Chi-t nyugodt, gyengéd mozdulatsorokkal ajánlja hátfájásra, de a hatékonyság tudományos bizonyítéka nélkül is.
Címkék: haj táplálék tcm
