Masszázs a munkahelyen - csak csináld magad
és Sabine Schrör, orvosi újságíró FrissítveDr. Andrea Bannert 2013 óta dolgozik anál. A biológia doktora és az orvostudomány szerkesztője kezdetben kutatásokat végzett a mikrobiológiában, és a csapat szakértője az apró dolgokban: baktériumokban, vírusokban, molekulákban és génekben. Szabadúszóként dolgozik a Bayerischer Rundfunk és különböző tudományos magazinoknál, és fantasy regényeket és gyermekmeséket ír.
További információ a szakértőirőlSabine Schrör szabadúszó író a orvosi csapatában. Kölnben üzleti adminisztrációt és public relations tanulmányokat folytatott. Szabadúszó szerkesztőként több mint 15 éve otthon van a legkülönfélébb iparágakban. Az egészség az egyik kedvenc témája.
További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.A munkahelyi masszázs egyszerűen jó. Meglazítja a nyak vagy a hát izmait, amelyek feszültek a hosszú ülésektől, és enyhíti a kapcsolódó fájdalmat. Ha nem szeretne hivatásos masszőrt rendelni az irodába vagy az otthoni irodába, akkor maga is megteheti. Itt elolvashatja, hogyan működik.
Masszázs a munkahelyen: ez segít!
A masszázs segít a fájdalmas feszültség ellen és kellemes testérzetet kelt.Különleges problémák enyhíthetők masszázzsal, különösen azok számára, akik számítógépes munkaállomásokon dolgoznak. Ezek közé tartozik például a nyak és a nyak területén fellépő feszültség, a szem- és fejfájás vagy az általános stressztünetek.
De azoknak, akiknek sokat kell állniuk a munkájukért, hasznukra válik a munkahelyi masszázs is. A hangsúly ekkor a lábakon van, amelyeket hosszú ideig állva stresszelnek. Este gyakran égnek, nehéznek és fáradtnak érzik magukat. Rövid masszázs a lazító izmok, szalagok és inak között, és megakadályozza a fájdalmat.
Utasítás: Hogyan masszírozzam magam a munkahelyen?
Nagyon jól masszírozhatja a nyakát és a hátát, valamint a lábát. Ez különösen jól működik az otthoni irodában, elvégre itt többnyire egyedül és észrevétlenül tartózkodik. De még az irodai kollégák között sem szól semmi az önmasszázs ellen. Probléma nélkül elvégezhető közvetlenül az asztalnál. Ha ezalatt inkább egyedül szeretne lenni, előfordulhat, hogy nem használt konferenciatermet vagy üres irodát keres.
Önmasszázs a nyak számára
- Helyezze a keze golyóit a nyak bal és jobb oldalára.
- Ezután körkörös mozdulatokkal masszírozza magát. Ennek során túrázzon felfelé és lefelé, elsősorban azon a területeken dolgozva, amelyek a legjobban fájnak.
- Ezután csak egy golyót hagyjon a kézben, ahol továbbra is köröz
- Ezzel párhuzamosan dolgozzuk át a nyak középső területét a másik kéz ujjaival. Itt is lassan járhat a nyakán.
Amerikai tudósok körül Dr. Gert Bornfort, az Északnyugati Egészségtudományi Egyetem munkatársa egy tanulmányban be tudta mutatni, hogy az önmasszázsnak ez a formája jobban működik, mint a nyaki fájdalom gyógyszere; valójában ugyanolyan hatékony, mint a kiropraktikai kezelés.
Önmasszázs a hátnak
Sokkal nehezebb lesz, ha maga szeretné masszírozni a hátát. De ez is működik, például így:
- Mindkét kezével formáljon laza öklöket, és koppintson a gerinc jobb és bal oldalára a csípő és az ágyék szintjén.
- Alternatív megoldásként tekerje fel és le a hátát egy felcsavart gumiszőnyegen a falon vagy a padlón. Ezt teniszlabdával vagy tekercs szalaggal is meg lehet tenni. Ügyeljen azonban arra, hogy ne maga masszírozza a gerincet.
Önmasszázs a lábaknak
A lábaknak minden nap a teljes testsúlyt kell viselniük - így többet érdemelnek egy masszázst:
- Nyomja össze és simogassa a kezével a lábujjától a mandzsettáig.
- Masszírozza körkörös mozdulatokkal a lábfej golyóját és a láb ívét.
- Teniszlabda használható talpmasszázshoz is: Egyszerűen görgesse a lábát oda -vissza.
A masszázs a munkahelyen jót tesz magának. Esetleg magad is kipróbálod? Meglátod, megéri.
Címkék: gpp drogok fogápolás
