Téli depresszió

Frissítve

Julia Dobmeier jelenleg klinikai pszichológia mesterképzést végez. Tanulmányai kezdete óta különösen érdekli a mentális betegségek kezelése és kutatása. Ennek során különösen motiválja őket az a gondolat, hogy az érintettek jobb életminőséget élvezhessenek azáltal, hogy könnyen érthető módon közvetítik a tudást.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Amikor a nappalok egyre rövidebbek és sötétebbek, egyesek téli depresszióba esnek: csüggedtek és kedvetlenek, erős alvásigényük és édességvágyuk van. A téli depresszió szezonális depresszió. Évről évre az őszi hónapokban kezdődik, majd tavasszal ismét eltűnik. Itt olvashat mindent, amit a téli depresszióról tudni kell.

Ennek a betegségnek az ICD -kódjai: Az ICD -kódok nemzetközileg elismert orvosi diagnosztikai kódok. Megtalálhatók például az orvos leveleiben vagy a keresőképtelenségi igazolásokon. F53F39F92F33F34

Téli depresszió - leírás

A téli depresszió az érzelmi élet egyik szezonálisan előforduló rendellenessége (SAD = szezonális affektív zavar vagy szezonálisan függő depresszió). Ahogy a neve is sugallja, a sötét évszakban fordul elő: A téli depresszió az őszi hónapokban kezdődik és általában tavasszal ér véget. Ez idő alatt az érintettek energiahiányra és túlzott szomorúságra panaszkodnak. Kifejezett alvási igényük van, és általában a szokásosnál nagyobb étvágyuk van, különösen az édességek iránt.

Az SAD sokkal ritkábban fordul elő az év más időszakaiban (például nyáron). Néhány SAD -ben szenvedő beteg szintén nem depressziós, hanem mániás. Ez azt jelenti, hogy alkalmatlanul eufórikusak, hajlamosak a távolság hiányára és túlértékelik magukat.

Az érzelmi élet szezonális rendellenességei (SAD), például a téli depresszió a "visszatérő depressziós rendellenességek" csoportjához vannak rendelve.

Nem minden téli depresszió a téli depresszió

Természetesen télen is klasszikus depressziót kapnak az emberek. Télen csak körülbelül minden tizedik depresszió igaz a téli depresszióra.

Becslések szerint Európában a felnőttek körülbelül egy -három százaléka szenved SAD -ban, Németországban pedig körülbelül kilenc százaléka.

A nőket gyakrabban érinti a téli depresszió, mint a férfiakat. Gyermekek és serdülők is megbetegedhetnek. A déli országokban a téli depresszió kevésbé gyakori. Ezek gyakoribbak az északi szélességeken, ahol a tél hosszabb és sötétebb.

Téli blues

Ártalmatlanabb - mert egyértelműen gyengébb - forma a téli blues. A blues által érintett személyek hajtás nélkül és rossz hangulatban húzzák át magukat a sötét napokon, de nem igazán depressziósak. Ezt az enyhébb formát a szindrómás SAD-nek (s-SAD) is nevezik a szakértők körében.

Téli depresszió: tünetek

A téli depresszió tünetei bizonyos tekintetben eltérnek a klasszikus depresszió tüneteitől. A téli depresszióban szenvedők rendkívül fáradtak, sőt alvásfüggők (hipersomnia). Különösen reggel nehezen tudnak felkelni az ágyból.

A téli depresszió másik tipikus tünete a megnövekedett étvágy és a szénhidrát iránti vágy, különösen az édesség. Ezért az érintettek télen rendszeresen híznak.

Télen nem ritka az erősebb alvásigény és az édesség utáni vágy. A kezelés csak akkor szükséges, ha ezek az igények elfajulnak és teherré válnak.

A téli depresszió egyéb tünetei:

• Energiahiány
• általános kedvetlenség
• Egyensúlyhiány
• komor hangulat
• Ingerlékenység
• Kedvetlenség
• A társadalmi kapcsolatok és önmagad elhanyagolása

Téli depresszió: okok és kockázati tényezők

Szakértők szerint, ha valaki rendszeresen depressziós lesz a sötét évszakban, ez elsősorban a téli megváltozott fényviszonyoknak köszönhető: A sötét évszakban a depresszió a fény hatására bekövetkező hormontermelés -változás következménye lehet.

Kevés fény, sok melatonin

Amikor este besötétedik, és kevesebb fény esik a szembe, ez jelzés az agyban található tobozmirigy számára. Felszabadítja a melatonin hormont - az emberek elfáradnak. Mivel a fény intenzitása télen összességében alacsonyabb, napközben több melatonin szabadul fel.

A téli depresszióban szenvedő betegeknél az információ áramlása a szem vizuális sejtjeiből az agyba zavart. Az érintettek vizuális sejtjei kevésbé érzékenyek a fényre, mint más emberek. Ha télen kevés a fény, akkor az agyat arra ösztönzik, hogy az alvási hormont a télen megszokottnál jobban termelje. Ez magyarázat lehet a súlyos fáradtságra és a depressziós tünetekre.

Sok melatonin, kevés szerotonin

Nagyon valószínű, hogy a szerotonin neurotranszmitter is részt vesz a téli depresszió kialakulásában. A szervezet a szerotonint melatoninná alakítja - a szerotonin szint csökken. Ez hatással van az elmére, mert a szerotonint boldogsághormonnak tekintik. Többek között emeli a hangulatot. Az antidepresszánsok, amelyek növelik az agy szerotoninszintjét (SSRI -k = szerotonin -visszavétel -gátlók), ezért javíthatják a téli depressziót.

Ha az agyból hiányzik a szerotonin, megpróbálja kompenzálni a hiányt: Az édesség iránti elfojthatatlan vágy sok téli depressziós embert legyőz. A cukor és a csokoládé egyes összetevői segítik az agysejteket abban, hogy több szerotonint tegyenek elérhetővé.

Beállított bio óra

Az emberi test biológiai ritmust követ. Mindenekelőtt az alvás-ébrenlét ritmusát szabályozza a fény előfordulása a szemben. A téli depresszióban szenvedő embereknél a bioóra láthatóan beállított: a szervezet csak későn szabadítja fel a melatonint, és a termelés magasabb szinten folytatódik a reggeli órákban.

Téli depresszió: diagnózis

Csak egy pszichiátriai szakember képes megkülönböztetni az enyhe téli bluest a téli depressziótól vagy a klasszikus depressziótól. Ezért ne habozzon konzultálni egy ilyen orvossal, ha komor hangulatban van a hideg évszakban.

anamnézis

Először is, az orvos részletesen megbeszéli Önnel a kórtörténet felvételét (anamnézis). Ehhez pontosan megkérdezi panaszait (típusa, súlyossága, időtartama stb.). Speciális kérdőívek segítségével segíthet jobban értékelni a depressziós tüneteket. A fent említett tünetek, amelyek minden évben ismétlődnek a sötét évszakban, meghatározóak a téli depresszió diagnosztizálásában. A depressziós tünetek több téli szezonban jelentkeznek, és 90 napon belül teljesen elmúlnak.

Az anamnézis interjújának egyéb vonatkozásai az alapbetegségek és a gyógyszerek alkalmazása (egyes készítmények kiválthatják vagy súlyosbíthatják a depressziót).

Vizsgálatok

Az anamnézis -megbeszélést fizikai vizsgálat (belső és neurológiai szempontokat is figyelembe véve), vérvizsgálat, ultrahang (szonográfia) és ritkán mágneses rezonancia képalkotás (MRI) követi. Ily módon az orvos kizárhatja a tünetek egyéb lehetséges okait. Ez lehet például a B12 -vitamin hiánya, demencia vagy pajzsmirigy -alulműködés (hypothyreosis). Különböző gyógyszerek is kiválthatják vagy súlyosbíthatják a depressziót.

Téli depresszió: kezelés

fényterápia

A téli depressziós betegek legfontosabb terápiás lehetősége a fényterápia, amely mesterségesen meghosszabbítja a napot. Ehhez a beteg minden nap napfelkelte előtt két hétig és napnyugta után legfeljebb egy órán keresztül körülbelül 2500 lux fényerősségű készülék előtt ül, vagy 10 000 lux erősebb fényforrást is használhat. Ezután elegendő napi 30 perc fényterápia.

A fényterápia segítségével a beteg hangulata néhány nap múlva javulhat.

Összehasonlításképpen: ragyogó napsütéses nap akár 100 000 lux fényében is ragyoghat.

Gyógyszer

Gyógyszeres kezelésre is szükség van, különösen súlyos téli depresszió esetén. Olyan gyógyszereket adnak, amelyeket a depresszió más formáira is alkalmaznak, különösen a szelektív szerotonin -visszavétel -gátlókat (SSRI -ket).

Az orbáncfű bevitele téli depresszióban is bevált. A különböző más gyógyszerekkel való esetleges kölcsönhatások miatt a használatot meg kell beszélni a kezelőorvossal. Ezenkívül az orbáncfüvet nem szabad fényterápiával kombinálni, mert a gyógynövény a bőrt érzékenyebbé teszi a fényre, így a sugárzás könnyebben bőrkárosodást okozhat.

Pszichoterápiás támogatás

A fény és a tabletták mellett a pszichoterápia is segíthet. A kognitív viselkedésterápia például bevált a téli depresszió kezelésére.

Amit maga is megtehet

A felhős hónapokban a szervezetnek annyi természetes napfényre van szüksége, amennyit csak tud. Ez nemcsak a téli depresszióban szenvedőkre vonatkozik, hanem mindenkire. Tehát a téli hónapokban is mozogjon sokat a szabadban, például:

• Kerékpározni
• kocogni
• Sífutás vagy lesiklás
• Nordic walking
• hosszú séták

A friss levegőn végzett edzésnek a lehető legkorábban aktiválnia kell a keringést. Tehát a reggeli első órákban menj ki a szabadba. De most nem süt a téli nap? Ez nem számít, mert még a felhős ég is jelentősen világosabb, mint bármely közönséges mesterséges fényforrás.

Ajánlott egy jól felépített napi program - a téli depresszióra is pozitív hatással lehet.

Téli depresszió: betegség lefolyása és prognózisa

A legtöbb téli depressziós beteg jó prognózissal rendelkezik, mivel a következetes kezelés általában segít. Tavasszal a javulást a teljesítmény és az aktivitás növekedésével jelentik be, nyáron az érintettek tünetmentesek.

Miután a téli depresszió március -májusban enyhült, ritkán fordulnak elő ingadozások nagyon magasztos hangulattal. A mániás-depressziós betegségre (bipoláris zavar) való átmenet itt folyékony. A pszichiátriai szakember meg tudja különböztetni a különböző klinikai képeket.

Ha már több szezonális depressziós epizód (SAD) történt, akkor viszonylag nagy a kockázata annak, hogy jövő ősszel ismét összeomlik a hangulat. A téli depresszió visszatérése hatékonyan megelőzhető hosszú távú antidepresszáns terápiával (profilaxis).

Téli depresszió: megelőzés

A téli depresszió megelőzhető: még a téli hónapokban is gyakoroljon sokat a szabadban, hogy felszívja a napfényt. A megelőző fényterápiát ősszel is elkezdheti, ha a korábbi években téli depresszióban szenvedett. A téli depresszió súlyosságától függően - más depressziótípusokhoz hasonlóan - az antidepresszánsok megelőző bevitele is hasznos lehet. Ezeket egész évben kis adagokban veszik be.

Címkék:  diéta bőr anatómia