D -vitamin hiány

és Martina Feichter, orvosi szerkesztő és biológus

Carola Felchner szabadúszó író a orvosi osztályán, valamint minősített képzési és táplálkozási tanácsadó. Különböző szaklapokban és online portálokon dolgozott, majd 2015 -ben szabadúszó újságíró lett. A szakmai gyakorlat megkezdése előtt fordítást és tolmácsolást tanult Kemptenben és Münchenben.

További információ a szakértőiről

Martina Feichter biológiát tanult innsbrucki választott tárgyú gyógyszertárban, és elmerült a gyógynövények világában is. Innentől nem volt messze más orvosi témák, amelyek a mai napig elragadják. Újságíróként végzett a hamburgi Axel Springer Akadémián, és 2007 óta dolgozik anál - először szerkesztőként, 2012 óta szabadúszó íróként.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

A D -vitamin hiánya általában abból fakad, hogy a bőr túl ritkán van kitéve a napnak. A szervezetnek szüksége van UV -fényre a szervezet saját D3 -vitamin -termeléséhez. A hiány azonban betegségből is származhat. Olvasson tovább a témában: Hogyan alakul ki és nyilvánul meg a D -vitamin hiánya? Mit lehet tenni az alulkínálat ellen?

D -vitamin hiány: okai

A D -vitamin -hiány (D3 -vitamin -hiány) gyakran fordul elő azoknál az embereknél, akik idejük nagy részét bent és ritkán a szabadban töltik. A szervezet D -vitamin -szükségletének nagy részét saját termelésével fedezi napfény segítségével. Ha azonban a bőrt nem „látják el” elegendő UV -sugárzással, a szükséges D -vitamint egyre inkább táplálékkal vagy kiegészítő készítményekkel kell ellátni.

Az étrenddel azonban nehéz kielégíteni a becsült napi D -vitamin -szükségletet, még akkor is, ha kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyaszt. Kevés olyan élelmiszer van, amely jelentős mennyiségű D -vitamint tartalmaz.

Ennek megfelelően a D -vitamin hiánya gyakori ebben az országban - annak a következménye, hogy egy életmód inkább beltéren zajlik, mint a szabadban, és a D -vitamin alacsony előfordulása az élelmiszerekben. Ezenkívül a betegségek néha felelősek az alacsony D -vitamin szintért.

Összefoglalva, többek között fennáll a D -vitaminhiány kockázata:

• Nem elegendő napsugárzás (különösen idős emberek és lakosok, valamint azok számára, akik alig teszik ki a bőrfelületet a napnak ruházat, például érmek vagy csádorok révén)
• Alultápláltság vagy alultápláltság
• a D -vitamin hasznosulásának és felszívódásának romlása (pl. krónikus gyulladásos bélbetegségek, cöliákia, nagy gasztrointesztinális műtétek után)
• fokozott szükséglet (terhesség és szoptatás, gyermekek)
• Bizonyos gyógyszerek (pl. Epilepszia elleni gyógyszerek) szedése
• fokozott D -vitamin -kiválasztás a vesén keresztül (veseelégtelenség, nephrosis szindróma)

D -vitamin hiány: tünetek

A D -vitamin hiányának számos tünete van, mert a szervezetnek sokféle folyamatra szüksége van D -vitaminra. Egyik fő feladata a csontok egészsége. A D -vitamin támogatja például az immunrendszert, az izmokat és a hajat is.

Íme néhány lehetséges hatása a D -vitamin hiányának:

• Hajhullás
• fokozott fertőzésre való hajlam
• Izomgyengeség, izomfájdalom, testfájdalom
• károsodott csont mineralizáció (gyermekeknél rachitis, felnőtteknél osteomalacia) csontfájdalommal és deformációkkal
• ideg -izom túlzott ingerlékenység (tetánia) a kalciumhiány miatt, a D -vitamin hiánya következtében, kóros érzések (pl. az ajkak és az ujjak), izomgörcsök, migrén stb.

D -vitamin hiány: depresszió, rák és társai

A fent említett D-vitamin-hiány tünetein kívül néhány súlyos betegség is kapcsolódhat a D-vitamin-hiányhoz: depresszió, rák, szív- és érrendszeri betegségek (pl. Szívroham, stroke), légzőszervi betegségek (például asztma), az anyagcsere -betegségek (például a 2 -es típusú cukorbetegség) és az autoimmun betegségek (például a szklerózis multiplex) közé tartoznak. Számos tanulmány összefüggést talált a vér alacsony D -vitamin szintje és az olyan betegségek között, mint a cukorbetegség és a reuma. A kutatók azt gyanítják, hogy a téli depressziót a D -vitamin hiánya is táplálhatja. Sok ember esetében a napfényes D -vitamin vérszintje a sötét, hideg évszakban a pincébe rohan - ahogy a hangulat is.

A legtöbb esetben azonban nem tisztázott, hogy a D -vitamin hiánya az oka vagy következménye az ilyen betegségeknek, vagy a megnövekedett D -vitamin -bevitel segíthet -e az említett betegségek ellen. A feltárt kölcsönös kapcsolatokat még részletesebben meg kell vizsgálni.

A jelenlegi ismeretek szerint bizonyos, hogy a jó D -vitamin -ellátás csökkentheti az esések, a csonttörések, az erővesztés, a mobilitás és az egyensúly elvesztésének kockázatát az idősebb embereknél.

D -vitamin hiány gyermekeknél

Gyermekeknél a test állandó változásban és növekedésben van. Ez még fontosabbá teszi a megfelelő tápanyag- és vitaminkészletet. Különösen elegendő D -vitamin nélkül a csontok nem tudják beépíteni a vérből származó ásványi anyagokat a csontanyagba. Ennek eredményeként a csontok lágyak és deformálódnak. Az orvosok ilyenkor ricketről beszélnek.

A csecsemők fokozottan veszélyeztetik a D -vitamin hiányát és az ebből fakadó ricketést - egyrészt azért, mert az anyatej nagyon kevés D -vitamint tartalmaz, másrészt azért, mert a baba finom bőrét nem szabad közvetlen napfénynek kitenni. Ezért a Német Gyermekgyógyászati ​​és Serdülő Orvostudományi Társaság azt javasolja, hogy minden csecsemő az első élethét végétől az első életév végéig naponta kapjon D -vitamin tablettát a rachitis megelőzésére. Ez az ajánlás mind a szoptatott, mind a nem szoptatott csecsemőkre vonatkozik.

D -vitamin hiány: vizsgálat és diagnózis

Ha D-vitamin-hiány gyanúja merül fel, vérmintát vesznek a 25-hidroxi-D-vitamin (25-OH-D-vitamin) szérumkoncentrációjának mérésére. Ez a D-vitamin tárolási formája. Ez tükrözi a D-vitamin-ellátást az öntermelés és az élelmiszerbevitel révén.

Ha az orvos gyanítja, hogy a D-vitamin-anyagcsere zavara vagy megnövekedett kalciumszintje van, megmérik a kalcitriol hormon (1,25-D3-vitamin) vérszintjét. Ez a D -vitamin biológiailag aktív formája.

A tesztkészletek most már otthoni használatra is rendelkezésre állnak. Egy ilyen D -vitamin teszttel általában megpiszkálja az ujját, és elküldi a vérmintát a csomagoláson vagy a mellékelt adatlapon megadott laboratóriumba. Néhány nap múlva meglesz az eredmény.

D -vitamin hiány: terápia

Mi a teendő, ha hiányzik a D -vitamin Számos módon kompenzálható, bár természetesen szerepet játszik a létrehozásában. Ennek oka általában a napfénynek való kitettség hiánya. Ekkor elegendő lehet rendszeresen kint lenni, és arcát, karját és kezét napfény nélkül és fedetlenül kitenni a napnak. Az, hogy mennyi ideig tartson ez a napozás a megfelelő D -vitamin -termeléshez, többek között az évszaktól és a napszaktól, a földrajzi szélességtől és a saját bőrtípusától függ. A bőrnek elegendő napot kell kapnia, de nem túl sokat, hogy ne növelje a bőrrák kockázatát. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) szerint a napfénynek való kitettség időtartamára vonatkozó alábbi ajánlások vonatkoznak szélességi körünkre a jó D -vitamin -termelés biztosítása érdekében:

	Napsugárzás I / II bőrtípusra *	Napsugárzás III. Bőrtípusra **
Márciustól májusig	10-20 perc	15-25 percig
Júniustól augusztusig	5-10 perc	10-15 percig
Szeptembertől októberig	10-20 perc	15-25 percig

* I / II. Bőrtípus: világos vagy nagyon világos bőrszín, világos vörös vagy szőke haj, kék vagy zöld szem

** III. Bőrtípus: közepes bőrszín, sötét haj, barna szem

Ebédidőn kívül (délelőtt 10 -től 12 óráig és 15 órától 18 óráig), a DGE szerint kétszer annyi ideig tartózkodhat a napon, mint azt előírták.

D -vitamin: Van -e értelme az UV -sugárzású lámpáknak?

A szoláriumokban a mesterséges UV -sugárzás nem helyettesíti a napfényt. Nem alkalmas a D -vitamin hiányának kezelésére: UV -B sugarakat is tartalmaz - az UV -sugárzásnak azt a részét, amelyet a szervezet felhasználhat a D -vitamin előállítására, és így a D -vitamin -hiány ellen. A szoláriumfény azonban UV-A sugárzást is tartalmaz, sokkal többet, mint a napfény. Az ilyen típusú sugárzás a korai bőröregedés mellett elsősorban a bőrrák fokozott kockázatát okozza.

D -vitamin az élelmiszerekben

Az élelmiszerből származó D -vitamin bevitele csak kis részét fedezi a D -vitamin -szükségletünknek. Mindazonáltal rendszeresen fogyasszon napfitamint tartalmazó ételeket. A D -vitamin ételek című cikkben megtudhatja, melyek ezek.

D -vitamin -kiegészítők

Ha a D -vitamin hiányát nem lehet kompenzálni a napsütéssel és az étrenddel, a D -vitamin -kiegészítők segíthetnek. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy az ilyen készítményeknek van -e értelme az Ön esetében, és melyik adagolás javasolt. Ennek elég magasnak kell lennie ahhoz, hogy kompenzálja a D -vitamin hiányát, de nem túl magasnak, hogy hosszú távon ne veszélyeztesse a túladagolást.

Címkék:  változás kora alkoholos drogok terhesség szülés