Szabadidő -betegség: hogyan lehet megmenteni nyaralását
Luise Heine 2012 óta a szerkesztője. A képesített biológus Regensburgban és Brisbane-ben (Ausztrália) tanult, és újságírói tapasztalatokat szerzett a televízióban, a Ratgeber-Verlagban és egy nyomtatott folyóiratban. A n végzett munkája mellett gyermekek számára is ír, például a Stuttgarter Kinderzeitung számára, és saját reggeli blogja van, a „Kuchen zum Frühstück”.
Luise Heine további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.Alig kezdődött el a nyaralása, és már beteg az ágyban? Az ún. De vannak olyan trükkök, amelyekkel nemcsak egészségesebben mehet nyaralni, hanem a lehető leghosszabb ideig megmenti a pihenést is a mindennapi életben.
Viszlát stressz, szia betegség
A „szabadidős betegség” fordítása „szabadidős betegség”, más szóval: Alighogy a munka vagy a háztartás nagy nyomása leesik a válláról, a szervezet betegnek vallja magát. A panaszok spektruma az általános gyengeségtől a diffúz fájdalomig, a lázas köhögésig, az orrfolyásig vagy a migrénig terjed. Ekkor a csalódás megduplázódik.
De honnan származik a szabadidős betegség, és kit érint ez a leginkább? A hollandiai Tilburgi Egyetem kutatói felmérést végeztek és megállapították: A jelenség viszonylag gyakori, a megkérdezett férfiak körülbelül 3,5 százaléka, a nők körülbelül 3 százaléka találta magát a betegség kifejezés alkalmazásával. Azok az emberek, akik nagy terheléssel rendelkeznek, nagyon ambiciózusak és nagyfokú felelősséget mutatnak a munkájukban, nyilvánvalóan különösen érzékenyek.
A "Szabadidő -betegség" eredetére több magyarázat is létezik: Egyrészt a nyaralás során megváltozik a saját testfelfogása. Vannak, akik azt gyanítják, hogy egyszerűen jobban figyelsz a nyugágyak kis nyavalyáira, mint a nagy igénybevételű munkafázisban. Mások úgy vélik, hogy a tudatalatti bűntudat rossz szerepet játszhat a testben - a psziché így sugárzik a fizikaiba. Egy másik tézis: A stressz után az immunrendszer, amely bátran küzdött az utolsó munkanapig, egyszerűen ecsetelte a vitorlákat.
Végül is tudjuk, hogy egyrészt a stressz hajlamosabbá tesz például a fertőzésekre, másrészt viszont elnyomja a közvetlen immunválaszt a kortizol stresszhormonon keresztül. Ha a terhelés csökken, és a kortizolszint csökken, az immunrendszer valóban beindul. Sajnos, akkor pontosan Mallorca legszebb strandján.
Nincs kapcsolat ezen a számon!
Pontosan ezért olyan fontos, hogy nyaraláskor néhány szabályt írjon elő magának. Nézze meg újra okostelefonját, és ellenőrizze a munkahelyi e -maileket - ez komolyan megzavarhatja a helyreállítást. "A kikapcsolódás érdekében fontos, hogy ki tudjunk kapcsolni" - mondja nyaraláskutató dr. Gerhard Blasche a Bécsi Orvostudományi Egyetemről a vel beszélgetve. A munkától való belső elhatárolódás azt is jelenti, hogy többé ne foglalkozz vele.
Tehát, még ha csábító is, hogy naprakész legyen, tartsa távol a kezét a munkahelyi e -mail fiókjától! A főnöke is profitál belőle, ha nyugodt vagy, és új energiával kezdheted újra.
A természet tiszta kikapcsolódás
Mert tény: sok nyaraló nem látja azt a pihenést, amit remél. Legalábbis ez volt a 2013 -as nagy vakációs jelentés eredménye a DAK egészségbiztosító nevében. De határozottan van rá befolyása. Például alaposan mérlegelve, hová szeretne menni. Talán a zöldbe? A jelentésben szereplő válaszadók többsége, akik elégedettek voltak a nyaralás rekreációs hatásaival, azt mondta, hogy a nap és a természet különösen kedvezett a szellemüknek.De a családdal töltött idő (71 százalék), az önmagára fordított idő (70 százalék) és a helyváltoztatás (64 százalék) tökéletesé tette a pihenést a résztvevők számára.
„Valami más mindenki számára pihentető” - mondja Blasche is. Számodra ez azt jelenti: tervezd meg, mit élvezel nyaralás közben. Ha nem egyedül utazik, akkor meg kell próbálnia kompromisszumokat kötni. A strandon eltöltött napot felváltják a városnézéssel. Vagy csak időnként külön utakon jár - és sokat kell beszélnie az esti közös vacsorán.
Simán belecsúszik a mindennapi életbe
Egy bizonyos ponton a legszebb nyaralás is véget ér, és újra a mindennapi (munka) élet vár rád. Annak érdekében, hogy a helyreállító hatás a lehető leghosszabb ideig fennmaradjon, fontos, hogy a szünet után "finoman" térjen vissza a mindennapi életbe. Az alábbiak érvényesek: Bárki, aki pihenést tarthat az első héten a munkahelyén, hosszabb ideig élvezi a pozitív nyaralás érzését.
Ezt figyelembe veheti nyaralása előtt. Például kényeztesse magát egy -két szabadnappal otthon utazás és munka között. Ezután pihenhet és moshatja a ruháját, rendezheti a postát, és békésen megérkezhet. Vagy győződjön meg arról, hogy a nyaralás helyettesítője távollétében folytathatja a projekteket, és ha nem kell azonnal visszatérnie az egyik találkozót követően a másik után.
A helyreállítás nem menthető!
Töltse fel teljesen az "akkumulátorokat" nyaralás közben, majd kapcsolja be újra - sajnos ez nem így működik. A nyaralási szakértőnek van egy szép összehasonlítása: „Ha eleget aludt, nagyon jól érzi magát. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a következő napokban nem lesz szüksége alvásra - nem menthető. "
De amit a nyaralásból a mindennapi életbe menthet, az a nyugalom érzése. Ez azt jelenti, hogy tudatosan bele kell engedni magukat a relaxációs szünetekbe. Mellesleg: Azok, akik nyaraláskor fizikailag is aktívak, nyilvánvalóan segítenek maguknak a hosszabb helyreállítási hatás elérésében. "Ez elősegíti a szív- és érrendszeri működését, és jobban ellenáll a stressznek, amikor visszatér a napi munkájához"-mondja Blasche.
Juchu - várakozás!
Szomorú, hogy újra vége a nyaralásnak? Akkor azonnal tervezd meg a következőt! Egy holland tanulmány kimutatta, hogy a jövő nyaralói boldogabbak, mint azok, akik nem tervezik az utazást. Amint a nyaralás véget ért, a két csoport alig különbözött boldogságérzetében. Az egyetlen kivétel azok az utazók voltak, akik nagyon nyugodt nyaralást élveztek, egy kicsit meg tudták menteni a jó érzést a mindennapi életben. A nyaralási szakértő ajánlása is beleillik ebbe: „Kényeztesse magát évente több kis pihenővel.” Gyakran van mire várnia.
Veszélyes utazási ajándéktárgyak
Ha azonban melegebb éghajlaton utazik, nemkívánatos utazási ajándéktárgyat vihet haza. Ha csúnya trópusi betegségekről van szó, az utazók leggyakrabban hazaviszik a maláriát. Ez egy nemzetközi tanulmány eredménye. Ha a nyaralás után lázas, érdemes odafigyelni, különösen akkor, ha korábban nyaralt Nyugat -Afrikában vagy Indiában.
Az ismétlődő, akut hasmenést viszont kiválthatják például a zászlók. Az utazók különösen gyakran veszik fel ezeket a kis élősködőket olyan nyaraló országokban, mint India, Egyiptom, Törökország vagy Afrika. A szennyezett ivóvíz vagy a rossz élelmiszer -higiénia a hibás. Ezért feltétlenül közölje orvosával, mikor és hol volt nyaralni a kezelés alatt, mivel ez gyakran azt jelenti, hogy teljesen más diagnózisok vehetők figyelembe.
Adomány nadrág nyaraláskor
Még mindig depressziós, hogy vége a vakációnak? Akkor talán Klauswertebroch közgazdász tanulmánya segít vigasztalásban: Eszerint a külföldi valuták növelik a több pénz elköltésének kísértését. Különösen azokban az országokban, ahol nagy számla szerepel a kis értékű számlákon, úgy tűnik, a nyaralóknak kevesebb pénzük van. Van tehát egy jó dolog a hazatérésben - ez érzetet ad a valutának és jobban kontrollálja a kiadásait. És spórolhat például a következő nyaraláskor.
Címkék: sport fitness anatómia haj
