Folsav

Frissítve

Benjamin Clanner-Engelshofen szabadúszó író a orvosi osztályán. Biokémiát és gyógyszerészetet tanult Münchenben és Cambridge / Bostonban (USA), és már korán észrevette, hogy különösen élvezi az orvostudomány és a tudomány kapcsolatát. Ezért folytatta az emberi orvoslás tanulmányozását.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

A folsav egy B -vitamin, amely részt vesz a szervezet számos fontos anyagcsere -folyamatában. Nagy koncentrációban megtalálható a zöld növényekben, például a spenótban és a káposztában. A vitamin érzékeny a külső hatásokra, például a hőre, a fényre és az oxigénre. Tudjon meg többet a folsav hatásairól, a lehetséges mellékhatásokról és a folsav szedéséről, ha gyermeket szeretne.

A folsav így működik

A folsav, más néven B9 -vitamin, nélkülözhetetlen vitamin. Szigorúan véve meg kell különböztetni a folsavat általában és a folsavat mint egyedi anyagot. A folátot minden olyan anyag leírására használják, amelyet a szervezet vitaminként használhat fel, azaz B9 -vitaminná alakítható.

Ide tartozik a folsav is, amely a szervezetben csak bioaktív metil -tetrahidrofoláttá vagy metil -foláttá alakul. Ez elengedhetetlen anyag, ami azt jelenti, hogy az embereknek étellel kell bevinniük - akár magát a vitamint, akár egy prekurzort, az úgynevezett provitamint.

Vízben oldódó vitaminként a folsav fontos szerepet játszik az emberi testben lejátszódó minden növekedési folyamatban, különösen a sejtosztódásban és a genetikai anyag reprodukciójában - részt vesz a genetikai anyag új építőkövei kialakításában dezoxiribonukleinsav (DNS). Ezenkívül a vitamin szükséges az aminosav -anyagcseréhez (aminosavak = fehérjék építőkövei).

A folsav másik funkciója a homocisztein metioninná redukálása. A homociszteint jelenleg intenzíven kutatják, és számos civilizációs betegséggel társul, például a szív- és érrendszeri betegségekkel.

Mikor használják a folsavat?

A folsavat a következőkre használják:

• Folsavhiány kezelése (pl. Vérszegénység esetén = vérszegénység)
• Az idegcső hibáinak megelőzése a születendő gyermekben (például "nyitott hát")
• A metotrexát -kezelés mellékhatásainak csökkentése (MTX -terápia, pl. Rák kezelésére)
• A folsavhiány megelőzése

A sejtosztódás javában zajlik, különösen a csontvelőben, mivel a vérsejtek nagy része itt képződik - ezek folyamatosan megújulnak. A folsavhiány tehát elsősorban a vérképet befolyásolja: Ha a szervezet, amely csak nagyon kis mennyiségben képes tárolni a vitamint, kimerítette a készletet, vérszegénység (vérszegénység) alakul ki.

A jelenlegi vizsgálatok szerint a folsavhiány hatással van a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására is. A vér úgynevezett homocisztein-szintjét B12-vitamin-folsav kombináció segítségével lehet csökkenteni, ami pozitív hatással van az artériák keményedésének (arteriosclerosis) megelőzésére.

A terhesség alatti fokozott folsavszükséglet miatt a kismamáknak gyakran azt javasolják, hogy helyettesítsék a folsav tablettákat. Még a terhesség előtt is ajánlott folsavat szedni. Ez garantálja a megfelelő vitaminszintet a szervezetben terhesség esetén.

Ez nagyon fontos, mert a folsav hiánya a terhesség alatt úgynevezett idegcső-hibához vezethet a születendő gyermekben. A kifejezés magában foglalja a központi idegrendszer embrionális rendellenességeit, például a „nyitott hátat” (spina bifida) és az anencefaliát (az agy fejletlensége / fejletlensége).

A gyanú szerint a folsavhiány elősegíti a koraszülést és hozzájárul a szívhibák kialakulásához. Ezért a nőknek erősen ajánlott a folsav szedése, ha gyermeket akarnak.

Így használják a folsavat

A Német Táplálkozási Társaság serdülőknek és felnőtteknek napi 300 mikrogramm folsav -egyenérték (napi 1 µg étrendi folsav vagy 0,5 µg szintetikus folsav éhgyomorra) bevitelét javasolja. Az akár 1000 mikrogramm szintetikus folsavmennyiség ártalmatlan, mivel a vízben oldódó vitamin felesleges mennyisége kiválasztódhat a vesén keresztül.

Nagyobb dózisok esetén azonban nem zárható ki az idegrendszer károsodása a B12 -vitamin hiányának elrejtésével. Emiatt például a vérszegénység kezelése előtt nem csak a folsavat, hanem a B12 -vitamin állapotát is rögzítik.

Azok az emberek, akik nagy mennyiségű alkoholt fogyasztanak, fokozottan igénylik a folsavat.

Folsav és terhesség

Az ajánlott bevitel magasabb azoknak a nőknek, akik gyermeket akarnak, terhes nőknek és szoptató anyáknak. A terhes nők ideális esetben 550 mikrogramm folsav -egyenértéket fogyasztanak naponta, a szoptató nők 450 µg -ot.

Azok a nők, akik teherbe akarnak esni, és az első trimeszterben terhes nők is javasolják, hogy a folsavban gazdag étrend mellett egy 400 µg -os folsav -készítményt (szintetikus folsavat) vegyenek be - a gyermekek idegcső -hibáinak megelőzésére (lásd fent).

A megfelelő vitaminkészítmények szedését már négy héttel a terhesség előtt el kell kezdeni, és a terhesség első trimeszterében folytatni kell. Mivel a terhesség kezdetét aligha lehet megjósolni, az ajánlás elvben minden gyermekre vágyó nőre vonatkozik.

Milyen mellékhatásai vannak a folsavnak?

Általában a folsav mellékhatásai nagyon ritkán fordulnak elő. Általában csak akkor figyelhetők meg, ha a folsav -kiegészítő adagja túl magas. A túl sok vitamin izgatottsághoz, hányingerhez és a gyomor -bél traktus rendellenességeihez vezethet. Ízületi zavarokat és étvágytalanságot is jelentettek.

A hosszan tartó folsav túladagolás depressziót, rémálmokat és epilepsziás rohamokat okozhat.

Mit kell tudnia a folsav szedése során?

Interakciók

Bizonyos gyógyszereket nem szabad folsav -tablettákkal együtt alkalmazni. Ide tartoznak például bizonyos malária elleni szerek (például trimetoprim, proguanil és pirimetamin) és néhány rákellenes gyógyszer, például metotrexát és fluorouracil.

A kloramfenikol (antibiotikum) vagy az orális fogamzásgátlók („tabletta”) egyidejű alkalmazása súlyosbíthatja a folsavhiányt.

Orvosa vagy gyógyszerésze részletesebb információval szolgálhat a vitaminkészítmény és más gyógyszerek közötti lehetséges kölcsönhatásokról.

Mit kell még tudni a folsavról?

A vitaminok táplálékkal történő megfelelő bevitele minden korban fontos. A szakértők kiváló természetes folsavforrásként ajánlják az olyan ételeket, mint a káposztafajták (pl. Brokkoli, kelbimbó, karfiol), a spenót, a spárga és a nyári saláták.

A nagy mennyiségű folsavat tartalmazó egyéb élelmiszerek közé tartozik a paradicsom, a narancs, a teljes kiőrlésű pékáruk, a búzacsíra, a szójabab, a burgonya, a tojás, néhány sajt és a máj. A terhesség alatt azonban a nők kerüljék a májat, mivel ez az étel sok A -vitamint tartalmaz, ami káros lehet a születendő gyermekre.

A folsav érzékeny a hőre. Ezért csak rövid ideig főzze vagy blansírozza a folsavat tartalmazó ételeket.

A németek nagy százaléka nem kap elegendő vitamint a napi étrendjében annak ellenére, hogy tájékozott - hiány van. A németországi szakértők azonban vitatkoznak a folsavnak az élelmiszerekben való kötelező hozzáadásáról (például az asztali sóban lévő jodidról).

Eddig nem tudtak érvényesülni a kötelező adalékok, mivel már elegendő vitaminozott termék áll rendelkezésre. Ezenkívül a nőgyógyászok tájékoztatják a terhes nőket és a gyermeket akaró nőket a megfelelő folsavbevitel fontosságáról, így itt sem kell hiányra számítani.

Ennek ellenére Németország a többi országhoz képest rosszul szerepel a rettegett idegcső -hibák gyakoriságát illetően. Emiatt a gyermekorvosok és az egészségügyi politikusok továbbra is a folsav hozzáadását szorgalmazzák az élelmiszerekhez.

Címkék:  gyógynövényes házi jogorvoslatok hírek interjú