Egészséges az irodában: gépeljen tovább

A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Az irodai méneknek vagy amatőr sportolóknak egy közös vonásuk van: az izmok fájnak, ha túlterheltek. És akárcsak a sportnál, az irodában az izmok lazítására végzett edzés a legjobb gyógyszer - ebben a tanulmányban azonban több, mint gondolná.

Ha a nyak vagy a hát fáj az irodai mindennapi életben, akkor gyakran a helytelen munkahelyzet az oka. Orvosi szempontból az íróasztal -elkövető nem különbözik annyira a sportolótól, bár alig tesz egy lépést is. Ha az izmok túl sokáig feszülnek, és nem kapnak elegendő vért, akkor a regeneráció szenved, és az izmok fájni kezdenek. A montreali kanadai McGill Egyetem Julie Côté vezette kutatói szokatlan módszert választottak, hogy ellensúlyozzák az irodai dolgozókkal folytatott tanulmányuk feszültségét - az irodai vizsgálati személyeket a futószalagra helyezték munkaeszközeik elé.

A mozgás csökkenti az izomaktivitást

Húsz egészséges résztvevőnek egy 90 perces írásgyakorlatot kellett elvégeznie a teszthez - ülve vagy futópadon sétálva. Ezt úgy helyezték el, hogy a tesztalanyok gépelhessenek a futószalagra. A tudósok a nyak, a váll, az alkar és a csukló izomtevékenységét mérték. Az eredmény: Az aktív íróknál, ellentétben a klasszikusan elhelyezkedő kollégákkal, az izomtevékenység egyre változékonyabb volt, az izmok pedig kevésbé feszültek.

„A testek mozogni készültek” - ez az egyszerű üzenet Côtétől.Amíg a futópadok még mindig arra várnak, hogy részesei legyenek a mindennapi irodai életnek, azt tanácsolja az irodai dolgozóknak, hogy mozogjanak és változtassák testtartásukat néhány percenként.

A tanulmányban nem vizsgálták részletesebben, hogy a futópadon való tartózkodás milyen mértékben befolyásolta a munkateljesítményt.

A megelőzés a legjobb gyógyszer

Az orvosok rendszeres testmozgást és hátbarát testmozgást javasolnak a hátfájás megelőzésére. A „hátbarát sport” kifejezés nem jelent konkrét sporttípusokat - inkább a helyes napi adagról, a célzott edzésszerkezetről és a jó technikáról szól. Különösen hatékony a célzott erő edzés, amely megerősíti a törzs központi izmait. Mert minél erősebbek a hát- és a hasizmok, annál inkább segítik a gerincet támogató funkciójával. Egy ilyen erős izomfűző még a hátfájást is megelőzheti. Itt tapasztalt sportorvosok vagy gyógytornászok tanácsot adhatnak.

Forrás: Eur J Appl Physiol. 2015 ápr. 5. [Epub a nyomtatás előtt]

Címkék:  gyermekvállalási vágy digitális egészség drogok