Idősek: Az alvás élesíti a memóriát
A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.MünchenSzenilis ágyból való menekülés: Az életkor előrehaladtával az alvás gyakran problémává válik. Ez több mint bosszantó: Hat -kilenc órának kell lennie - különben az agy rosszabbul fog működni. Ezt amerikai kutatók fedezték fel, akik megvizsgálták, mennyire fontos az alvás az idősebb emberek számára. Az eredmény: az alvás is elengedhetetlen lehet a szenilis demencia megelőzésére.
Theresa E. Gildner csapata az Oregoni Egyetemről több mint 30.000 vizsgálati alany adatait értékelte. A vizsgálat résztvevői 50 évnél idősebbek voltak, és Kínából, Ghánából, Indiából, Mexikóból, Oroszországból vagy Dél -Afrikából érkeztek. Átlagos alváshosszukról kérdezték őket, és ötfokú skálán kellett felmérniük alvásminőségüket. Ezután öt memóriavizsgálatot hajtottak végre: memorizálják a szavak listáját, és azonnal vagy egy bizonyos idő elteltével lejátszják őket, elmondják a memorizált számsort előre és hátra, és felsorolják a lehető legtöbb állatot anélkül, hogy megismételnék önmagukat.
Nem túl sok és nem túl kevés
Azok, akik hat és kilenc óra között aludtak, a legjobban teljesítettek a teszteken. Azoknak, akik kevesebbet aludtak, rosszul működő agyuk volt. De a túl sok alvás ellensúlyozta a memória teljesítményét is. Több mint kilenc órán keresztül a hatás hasonló volt a túl kevés éjszakai alváshoz. "Egy jó, elég hosszú alvás segíthet lassítani a memória romló teljesítményét idős korban" - mondja Gildner. A szenilis demencia ellen is működhet.
Alvásmester Mexikó
A tanulmány érdekes mellékhatásaként a tudósok megtudtak valamit a férfiak és nők, illetve a különböző nemzetiségű emberek különböző lyukasztási szokásairól. Elvileg a férfiak jobban értékelték az alvásukat, mint a nők. Valójában a női nem összességében többet aludt. Az emberek Dél -Afrikában és a legrövidebben Indiában alszanak legtovább. A mexikóiak a legmagasabb minőségű alvásról számoltak be. (el)
Forrás: Gildner T.és mtsai.: Az alvás időtartama, az alvás minősége és a kognitív tesztek teljesítménye közötti összefüggések hat középső jövedelmű ország idősebb felnőttjei között: A globális öregedés és felnőtt egészség (SAGE) tanulmányának eredményei. Journal of Clinical Sleep Medicine, 2014; DOI: 10.5664 / jcsm.3782
Címkék: tünetek varangyos méreg növények interjú
