Csontsűrűség: a kalcium egy extra része nem segít
Luise Heine 2012 óta a szerkesztője. A képesített biológus Regensburgban és Brisbane-ben (Ausztrália) tanult, és újságírói tapasztalatokat szerzett a televízióban, a Ratgeber-Verlagban és egy nyomtatott folyóiratban. A n végzett munkája mellett gyermekek számára is ír, például a Stuttgarter Kinderzeitung számára, és saját reggeli blogja van, a „Kuchen zum Frühstück”.
Luise Heine további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.Minél idősebb leszel, annál törékenyebbé válnak a csontjaid. A kalciumtabletták és a kalciumban gazdag étrend, például tejtermékek, állítólag erősítik a csontokat. Az ilyen kísérletek menthetők, állítják a kutatók. Vannak jobb módszerek a csontsűrűség javítására.
A kalcium alapvető ásványi anyag, amely elsősorban a csontokban és a fogakban található. Ezért minden korosztálynak ajánlott napi 1000 mg kalciumot fogyasztani. Az általános konszenzus szerint ennek előnyösnek kell lennie a csontok egészségére. Az új -zélandi tudósok most pontosan ezt az elvet kérdőjelezték meg.
Ebből a célból Mark Bolland és néhány kollégája az aucklandi és a Wellington-i egyetemekről közel 100 tanulmányt értékelt egy metaanalízisben, amely az 50 év feletti emberek kalciumbevitelét vizsgálta.
Nincs klinikai jelentősége
Az első eredmény: Igen, a felesleges kalcium minden nap növeli a csontsűrűséget - de csak egy -két százalékkal. "Nagyon valószínűtlen, hogy ennek klinikai jelentősége lenne" - ítéli meg ennek megfelelően Bolland és Co.
A második elemzésben az eredmény megerősítést nyert: a kalciumbevitel nem volt összefüggésben a csontok sérüléseivel. Még azok sem, akik különösen nagy mennyiségű kalciumot fogyasztottak, nem törték könnyebben a csontjaikat.
"Itt az ideje, hogy újragondoljuk a kalciumbevitelre vonatkozó ajánlásokat" - mondta Karl Michaëlsson professzor, a svédországi Uppsala Egyetemről, értékelve ezt a tanulmányt. Mivel a közelmúltban többször bebizonyosodott, hogy a kalcium -kiegészítőknek nemkívánatos mellékhatásai is lehetnek, például azért, mert megváltoznak a szív erei, vagy gyakrabban fordulnak elő vesekövek és álkiütések. A nek adott interjúban a szakértő a jövőt kívánja: "Meg kell tanulnunk jobban megérteni, mikor szenved a szervezet valóban kalciumhiányban."
A vonat az egyensúly!
Ennek ellenére mindenki tehet valamit a csontsűrűség fenntartása érdekében, és ezáltal ellensúlyozhatja az időskori balesetek növekvő kockázatát. „Maradjon fizikailag aktív” - tanácsolja Michaëlsson. Különösen az egyensúlyi edzés hasznos az egészséges csontok számára. „Ezenkívül ne dohányozzon, figyelje súlyát, és változatos étrendet fogyasszon.” És: Nem szabad elbújni a nap elől. Mivel ez elősegíti a szervezet saját D -vitamin termelését, és így megakadályozza a csontritkulást (csontritkulás).
Források: Mark J. Bolland és mtsai., Kalciumbevitel és csontsűrűség: szisztematikus áttekintés és metaanalízis, The BMJ, doi: 10.1136 / bmj.h4183, megjelent online 2015. szeptember 29-én.
Mark J. Bolland és mtsai., Kalciumbevitel és töréskockázat: szisztematikus áttekintés, The BMJ, doi: 10.1136 / bmj.h4580, megjelent online 2015. szeptember 29 -én.
Címkék: alkoholos drogok Betegségek oltások
