Milyen könnyű italok csábítanak nassolni

A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Az ember már régóta sejtette: Azok, akik liter diétás kólát töltenek magukba, nem esznek igazán egészségesen. A probléma nem feltétlenül az egyébként kritizált cukorhelyettesítőkkel van - ez az étrend, amely együtt jár a diétás szóda fogyasztásával.

Először kólafény, aztán gyors fagyi

Azok, akik a könnyű italokat részesítik előnyben, gyakrabban fogyasztanak egészségtelen ételeket: sült krumplit, süteményt, fagylaltot vagy chipset. Az egyik lehetséges ok: "Úgy érzik, megengedhetik maguknak, mert máshol spórolnak" - magyarázza Ruopeng An, az Illinois -i Egyetem munkatársa. Vagy megpróbálják kiegyensúlyozni az elfogyasztott snack kalóriákat cukormentes italokkal.

Egy másik magyarázat is elképzelhető: a kevés kalória miatt a könnyű italok nem igazán kielégítőek. "Annak érdekében, hogy elégedettek legyenek, az emberek magas kalóriatartalmú ételekhez folyamodnak"-mondja An. Végül a könnyű ivók átlagosan kifejezetten egészségtelenül ettek - ezt a viselkedést egyébként a kávéivókkal is megosztották.

Legalábbis a stratégia működik - legalábbis ami a kalóriaegyensúlyt illeti: Összességében a különböző étkezési bűnök ellenére a könnyű ivók kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint a cukros limonádét fogyasztók. "A diétás italok csak akkor segíthetnek a fogyásban, ha folyamatosan figyelemmel kíséri az összes elfogyasztott energiát" - mondja An.

Hízó alkohol

A legnagyobb napi kalóriamennyiséget az alkoholt fogyasztók fogyasztják. Ez nem csoda, hiszen az alkohol rengeteg energiát tartalmaz. De van egy másik hatás is. Az alkohol gátolja, és gyorsabban nyúl a tálba.

A vizsgálathoz a csapat tíz év alatt értékelte az Országos Egészségügyi Statisztikai Központban gyűjtött adatokat. A több mint 22 000 résztvevőt arra kérték, hogy pontosan írja le, mit fogyasztott két egymást követő napon - szilárd ételeket és italokat.

Kávé az 1. helyen

A legnépszerűbb italnak a kávé bizonyult, amelyet a résztvevők több mint fele, azaz 53 százaléka ivott, majd cukros italok (43 százalék), tea (26 százalék), alkohol (22 százalék) és diétás italok (21 százalék) ).

A legtöbben azonban nem ragaszkodtak egyetlen italtípushoz sem: 41 százalék nyilatkozott úgy, hogy szomját legalább kétféle itallal oltja, és több mint 25 százalékuk a nap folyamán három vagy több italt fogyasztott. (vö.)

Forrás: Italfogyasztás a diszkrecionális élelmiszerbevitelhez és az étrend minőségéhez viszonyítva az Egyesült Államokban Felnőttek, 2003-2012;

Címkék:  nem teljesült gyermekvállalási vágy gyermekvállalási vágy alvás