Fibromialgia diéta

és Sabine Schrör, orvosi újságíró

Clemens Gödel szabadúszó a orvosi csapatában.

További információ a szakértőiről

Sabine Schrör szabadúszó író a orvosi csapatában. Kölnben üzleti adminisztrációt és public relations tanulmányokat folytatott. Szabadúszó szerkesztőként több mint 15 éve otthon van a legkülönfélébb iparágakban. Az egészség az egyik kedvenc témája.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Jelenleg nincsenek tudományosan bizonyított ajánlások a fibromyalgia diétára vonatkozóan. Sok beteg azonban arról számol be, hogy tüneteik javultak egy speciális étrendnek köszönhetően. Különösen bizonyíték van arra, hogy az erősen növényi étrend pozitív hatással lehet. Olvassa el itt, hogy milyen étrend segíthet a fibromyalgiában szenvedőknek.

Ennek a betegségnek az ICD -kódjai: Az ICD -kódok nemzetközileg elismert orvosi diagnosztikai kódok. Megtalálhatók például az orvos leveleiben vagy a keresőképtelenségi igazolásokon. M79

Fibromialgia: az étrend hatása

Sok fibromyalgiában szenvedő ember reméli, hogy megfelelő étrenddel javíthatja tüneteit. Eddig azonban nincs specifikus és tudományosan bizonyított fibromyalgia diéta.

Gyanítható azonban, hogy az úgynevezett oxidatív stressz fokozódik a fibromyalgiában szenvedőknél. Agresszívabb vegyületek, úgynevezett szabad gyökök keringnek a szervezetben. Normál anyagcsere -folyamatok során, például az UV -sugárzás és a dohányzás során keletkeznek. Veszélyesek, mert károsíthatják a sejteket és a DNS -t.

Ezért sok fibromialgiás beteg olyan antioxidáns összetevőkben gazdag étrendre támaszkodik, amelyek képesek megszabadulni a szabad gyököktől. Az ilyen antioxidánsok (például a C -vitamin) elsősorban gyümölcsökben és zöldségekben találhatók.

Fibromialgia diéta: sok gyümölcs és zöldség

Valójában bizonyíték van arra, hogy a túlnyomórészt növényi étrend pozitív hatással lehet a betegség lefolyására. A vegán étrend különösen hasznos lehet: egyes tanulmányokban a fibromyalgiában szenvedő embereknél, akik vegán étrendet követtek, magasabb volt az antioxidáns anyagok szintje a vérben, és javultak a tüneteik. Az adatbázis azonban még nem elegendő a vegán fibromyalgia diéta fenntartás nélküli ajánlásához.

Fibromialgia diéta: könnyű, teljes értékű étel

Ehelyett a szakértők jelenleg egy könnyű, túlnyomórészt növényi alapú vegyes étrendet javasolnak a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlásai alapján. Fibromyalgia -szenvedőként ezért érdemes megfogadnia a következő tippeket:

• Fogyasszon egy adag gyümölcsöt vagy zöldséget naponta legalább ötször.
• Fogyasszon zsírt és cukrot mértékkel.
• Emellett csak mérsékelten fogyasszon húst. Többek között sok arachidonsavat tartalmaz - egy omega -6 zsírsavat, amely elősegíti a gyulladásos folyamatokat.
• Ehelyett fedezze fehérjeigényét tejtermékekkel vagy - még jobb - növényi fehérjeforrásokkal, például hüvelyesekkel (lencse, bab, szója stb.).

Ezenkívül alkoholt, csokoládét és kávét csak mérsékelten fogyasszon - a luxus ételek fokozhatják az izmok nyugtalanságát és az inak irritációját. A zöld tea viszont ajánlott, mert erős antioxidáns hatása van.

Fogyjon a túlsúlytól

A fibromyalgiában szenvedők nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak, mint a lakosság többi tagja. Az elhízás és a fibromyalgia közötti pontos kapcsolat még mindig nem világos. De a fogyás minden esetben javíthatja a tüneteket. Ezenkívül a fibromyalgiában szenvedő túlsúlyos embereknek figyelniük kell az alacsony kalóriatartalmú étrendre és a megfelelő testmozgásra. A kezelőorvos megfelelő tippeket adhat az érintetteknek.

Fibromyalgia diéta irritábilis bél szindróma esetén

Sok fibromialgiás betegnek irritábilis bél tünetei vannak, például fájdalom, gáz, hasmenés és néha székrekedés. Akkor tanácsos kerülni a zsíros ételeket, hüvelyeseket és forró fűszereket, és lehetőség szerint kerülni a kávét, az alkoholt és a nikotint. Ezenkívül az érintetteknek lassan kell enniük, és lehetőség szerint rendszeresen kell étkezniük.

Étrend-kiegészítők

Az étrend -kiegészítőket még nem ajánlották az orvosi irányelvekben a fibromyalgia diéta részeként. Vannak tanulmányok, amelyek pozitív hatást sugallnak, de az adatok még nem elegendőek. Általában jobb, ha minden szükséges tápanyagot táplálékkal kapunk - és kiegyensúlyozott, változatos és egészséges étrend mellett ez általában nem jelent problémát.

Csak bizonyos esetekben nem elegendő az élelmiszerekből származó bevitel, például amikor a fibromyalgiás betegek sok ételt kerülnek az irritábilis bél tünetei miatt. Tápanyaghiány azoknál a betegeknél is előfordulhat, akik általában túl keveset esznek (különösen szilárd ételeket) az állkapocs területén jelentkező fájdalom miatt. Ekkor szükség lehet táplálék -kiegészítők szedésére.

Az étrend -kiegészítőket alapvetően kritikusan kell szemlélni, és csak orvosával konzultálva kell bevenni.

Triptofán

A triptofán (5-HTP) segít a fibromyalgia kezelésében. Ez egy fehérje építőköve (aminosav), amelyre a szervezetnek szüksége van a szerotonin neurotranszmitter kiindulási anyagaként. Az úgynevezett boldogsághormon többek között szerepet játszik a fájdalom észlelésében és értékelésében, amelyet a fibromyalgia betegeknél zavarnak.

Ezért, ha fibromialgiája van, akkor triptofánban gazdag termékeket, például szóját, zabpelyhet és diót kell tartalmaznia az étrendben. A borjúhús, a marhahús, a tonhal és a tejsavó is sok ilyen aminosavat tartalmaz. Ezért nem feltétlenül szükséges tabletta formájában bevenni.

magnézium

Az izomfunkció javítása érdekében az étrendnek elegendő magnéziumot kell biztosítania a fibromyalgia esetén. Ez potenciálisan enyhítheti az izomfájdalmat. A teljes kiőrlésű termékek és hüvelyesek, valamint a diófélék és a napraforgómag magnéziumban gazdag. Szükség esetén a kezelőorvos javasolhatja a magnéziumot étrend -kiegészítőként is.

L-karnitin

A mikrotápanyag L-karnitin állítólag pozitív hatással van a fibromyalgiára is. Mivel az anyagot nem lehet elegendő mennyiségben lenyelni étellel, a fibromialgiás betegek kipróbálhatják a megfelelő étrend-kiegészítőket L-karnitinnel az izomfájdalom enyhítésére.

Vitaminok és vas

Ezenkívül más tápanyagok, például a B-vitamin, a D-vitamin és a vas ellátása segíthet a fibromyalgia tünetei ellen, ha a beteg túl kevés mennyiségben van a vérben. A háziorvos vérvizsgálata információt nyújt a mikroelemek ellátásáról. Ha a hiányosság bebizonyosodik, megfelelő készítményt és megfelelő adagot írhat fel.

Ajánlatos konzultálni az orvossal

Az olyan betegségek esetében, mint a fibromyalgia, amelyeket néha nehéz kezelni, az érintettek gyakran eszmét cserélnek egymással, például vitafórumokon, a táplálkozással kapcsolatban is. A többi érintett személy ilyen tapasztalatai és tippjei nagyon hasznosnak bizonyulhatnak egyik vagy másik beteg számára - mindaddig, amíg nem propagálják az egyoldalú étrendet, vagy a vitaminpillelék kontrollálatlan bevitelét és hasonlókat. A legjobb, ha megbeszéli az étrendjét és a kiegészítő használatát orvosával, ha fibromyalgiája van.

Címkék:  tizenéves Diagnózis fitness