Kiégésnek nevezett vírus

Dr. Andrea Bannert 2013 óta dolgozik anál. A biológia doktora és az orvostudomány szerkesztője kezdetben kutatásokat végzett a mikrobiológiában, és a csapat szakértője az apró dolgokban: baktériumokban, vírusokban, molekulákban és génekben. Szabadúszóként dolgozik a Bayerischer Rundfunk és különböző tudományos magazinoknál, és fantasy regényeket és gyermekmeséket ír.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Este tízkor a számítógépes egér a falhoz repül Karacho -nál. Christian Schmidt *, egy reklámügynökség szövegírója feltöri a gallért. Az ok: helyesírási hiba egy prezentációban - valójában apróság. Az ilyen túlreagálások jellemzőek egy olyan jelenségre, amely évek óta egyre nagyobb teret nyer: Kiégés - fizikai, érzelmi és mentális kimerültség, amelyet leginkább a munkahelyi túlterhelés vált ki.

A csípő, szőke szakállú 41 éves férfi már régóta nem élvezi a munkáját. Csak a csapata tartja őt sorban, amit nem akar cserbenhagyni. „Ne viselkedj így, nem vagy parázna” - mondja magában újra és újra, bár teste régóta riasztó jeleket küld: izomgörcsöket, feszültséget, hátfájást, fejfájást minden este.

A stressz kötelességgé válik

Schmidt nem az egyetlen a társaságában, aki kiégettnek érzi magát. Úgy tűnik, hogy egy titokzatos vírus menthetetlenül terjed a reklámügynökségben: Egyre több kolléga van stresszben és túlterhelt. Érzelmi kimerültségükkel és csökkent teljesítményükkel megfertőznek másokat.

Különösen aggasztóvá válik, amikor a stressz kötelezettséggé válik: „Egyes vállalatokban a siránkozás kultúrája alakul ki” - mondja Jörg Fengler pszichológus professzor anak. Aki nyaralása után örömtől sugárzva tér vissza „Most már teljesen fitt vagyok, és várom a munkát”, jeges csenddel büntetendő. Teljesen más a reakció azokra a kollégákra, akik a munkahelyi első héten súlyos hangon beszélnek, mondván, hogy soha nem érezték úgy, hogy nyaralnak. Együttérzést és támogatást kapsz. „Egy bizonyos ponton csak fogékony voltam a negatív dolgokra” - mondja Schmidt. "Ily módon gyakran egész csapatok vonzódnak a lefelé tartó spirálba" - erősíti meg Fengler.

A stressz az én stresszem

Ennek ellenére természetesen nincs kiégéses vírus, amely megfertőzi a kollégákat, amikor tüsszentenek. De a mentális érzékenység mindenképpen átugorhat személyről emberre. Az ok: nyomatékos lények vagyunk, akik együtt érzünk és együttérzünk.

Például a stressz, amely a kiégés egyik fő tényezője, bizonyos szempontból valóban fertőző. Csak a stresszes helyzetek megfigyelése növeli a szervezetben a kortizol stresszhormont. Ezt mutatja a lipcsei Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences jelenlegi tanulmánya. A stresszteszt során a tesztalanyoknak, állítólag viselkedési elemzőknek figyelniük kellett, hogyan izzadnak meg mások az állásinterjúk során vagy a nehéz mentális számolási feladatok megoldása során. Az eredmény: azoknak a megfigyelőknek a 26 százaléka, akik nem voltak kitéve semmilyen stressznek, jelentős növekedést mutatott a kortizolban.

"Embertársaink stressze nem hagy érintetlenül minket" - mondja Fengler. Különösen akkor, ha a vezető terjeszti a stresszt, nem hagyja érintetlenül az alkalmazottakat. Vannak, akik hajlamosabbak a stressz ilyen átadására, mások nyugodtabbak maradnak.

Hiányzó puffer funkció, a túlzott igények fokozása

Egy másik ok, amiért a kiégés terjedhet egy társaságban, könnyen megérthető: Ha egy vagy több ember kiesik a kiégés miatt, akkor a többiek terhe megnő. "Eleinte a gyengébbek kiégéssel reagálnak, később a stabilabbak szakítanak el" - mondja Fengler, aki többször is látta ezt a jelenséget cégvezetői szerepében. Hasonló dinamika alakulhat ki, ha a munkahelyeket nagymértékben megszüntetik.

Pszichológiai probléma a hűvösségi tényezővel

Van még egy oka annak, hogy manapság olyan gyakran hallani az embernek a kiégésről. A kiégés kevésbé tele van szégyennel, mint például a depresszióval. "A kiégés nem a gyengeség jele, hanem a túl magas elkötelezettség jele" - magyarázza Fengler. Hűvési tényezővel járó betegség. Sokan, akik valójában depresszióban szenvednek, a társadalmilag elfogadható kiégésbe burkolóznak.

Vadászat az elismerésért

Mindenki befolyásolhatja, hogy mekkora a személyes kiégés kockázata. A saját hozzáállásod döntő. Például azok az emberek, akik nagyon perfekcionisták - és akik éheznek a külső elismerésre, veszélyben vannak. Schmidt is ezt erősíti meg: „Gyerekként megjutalmaztak mindent, amit jól csináltam. Elfelejtettem, hogyan motiváljam magam. ”Egy bizonyos ponton csak azért dolgozott, hogy elismerést szerezzen. „Ha nem így történt, folyton azt kérdeztem magamtól: mindent megteszek? És akkor rálépett a gázra. ”Egy élet a gyors sávban, amely bosszút állt.

Most megtanulta jobban vigyázni magára. Hallgat a belső hangjára, amikor azt mondja neki: „Hé, Christian, tizenkét órája vagy az irodában, ideje hazamenned.” Aztán feláll, leállítja a számítógépet és hazamegy. Egyszerűen így.

* A szerkesztő megváltoztatta a nevet

Címkék:  megelőzés megelőzés szervrendszerek