A dohányzásról való leszokás erősíti a pszichét

Christiane Fux Hamburgban újságírást és pszichológiát tanult. A tapasztalt orvosi szerkesztő 2001 óta ír magazincikkeket, híreket és tényszövegeket minden elképzelhető egészségügyi témáról. Christiane Fux anál végzett munkája mellett prózában is tevékenykedik. Első bűnügyi regénye 2012 -ben jelent meg, és saját bűnügyi darabjait is írja, tervezi és publikálja.

Christiane Fux további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Tüdő, véredények, rák kockázata: az egész szervezet profitál a dohányzás abbahagyásából. Kevéssé ismert azonban, hogy az érzelmi panaszok is csökkennek, amikor a dohányosok feladják a cigarettát: a stressz, a szorongás és a depresszió néhány héten belül jelentősen csökken.

Még mindig elterjedt az a meggyőződés, hogy a dohányzás enyhíti a stresszt és más mentális problémákat. Sok dohányos attól tart, hogy az érzelmi stressz fokozódik, ha tartózkodik a nikotintól. Sokan attól is tartanak, hogy az elvonás okozta ingerlékenység megterheli az interperszonális kapcsolatokat.

Valójában az ellenkezője a helyzet. A Gemma Taylorral dolgozó tudósok a Bathi Egyetem Addiction & Mental Health Group csoportjából 102 megfigyelési tanulmányt értékeltek ebben a témában, összesen mintegy 170 000 résztvevővel egy Cochrane -vizsgálat részeként.

Mentálisan stabilabb hat hét után

Az eredmény: azok a dohányosok, akiknek hat hétre sikerült feladniuk a cigarettát, kevésbé érezték magukat stresszesnek, szorongónak és depressziósnak, mint a tovább dohányzó résztvevők. Több pozitív érzésről számoltak be, és elmondták, hogy összességében jobban érzik magukat mentálisan. Társadalmi kapcsolataikat sem szenvedte el a nikotin -elvonás.

"A dohányosok gyakran úgy vélik, hogy a cigaretta mankó, amire szükségük van, amikor rosszul érzik magukat" - mondja Taylor. Valójában jó okai vannak annak a feltételezésnek, hogy a dohányzás fokozza a negatív érzéseket.

A függőség stresszt okoz

A dohányzás függőség - a függőségek pedig stresszt jelentenek. A napi hörcsögkerék, a megszállott vágy a cigaretta után, amely - alig elégedetten - újra és újra fellángol, rontja a közérzetet. Az elvonási tünetek közé tartozik a stressz, a depresszió és a fokozott félelmek, amelyeket a dohányos megpróbál ellensúlyozni. Azonban, amint legyőzte a nikotin -visszavonást, stabil mentális állapotban találja magát - mondja Taylor.

A metatanulmány szerint a diagnosztizált mentális betegségekben, például szorongásos zavarokban és depresszióban szenvedők is részesülnek a dohányzásról való leszokás pszichére gyakorolt ​​pozitív hatásából. "Nincs bizonyíték arra, hogy a cigarettáról való leszokás súlyosbítaná a mentális problémákat" - mondja Taylor.

A dohányosok inkább lelkileg stresszesek

A PublicHealth England brit szervezet felmérése azt mutatja, hogy a dohányosok nagyobb mentális stabilitást használhatnak. Megmutatta, hogy a dohányosok átlagosan nagyobb lelki stressznek vannak kitéve, mint a nemdohányzók. Nem világos, hogy a mentálisan instabil emberek hajlamosabbak -e dohányozni, vagy a dohányzás befolyásolja érzelmi egyensúlyukat.

A probléma mindenesetre súlyosbodott a járvány idején: míg 2019 -ben 1,6 millió brit dohányos szenvedett szorongásos zavarokban, ez a szám 50 százalékkal 2,4 millióra nőtt 2020 -ban.

Deborah Arnott, a dohányzás és az egészségügyért felelős ügyvezető igazgató azt mondta: „Jelenleg a dohányosok úgy érezhetik, hogy nem itt az ideje leszokni.” Valójában az ellenkezője a helyzet. Ne csak gazdagabb, de boldogabb is legyen.

Ezenkívül a dohányzók nagyobb valószínűséggel szenvednek súlyos betegséget a Covid-19-ben, mint a nemdohányzók. A dohányzásról való leszokás rövid távon is csökkentheti ezt a kockázatot, mivel a tartós dohányosok légúti gyulladásos reakciói is gyorsan javulnak, amikor abbahagyják a dohányzást.

A legjobb a dohányzás abbahagyását tervezni

Tanulmányok szerint a dohányzásról való leszokás sikeres esélyeinek nem az a legjobb esélye, aki felkészületlenül, spontán és segédeszközök nélkül rohan le a dohányzásról, hanem az, aki professzionális dohányzás abbahagyási programot használ, és a fizikai elvonást enyhítő nikotinpótló készítményeket is használ.

Címkék:  tizenéves alkoholos drogok kisgyermek