A Nightcap zavarja az alvási ritmust
A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.MünchenAz alkohol fáradt és elősegíti az elalvást, de nem javítja az alvás minőségét. Éppen ellenkezőleg: a feltételezett éjszakai sapka tönkreteszi a természetes alvási ritmust, és hosszú távú alvászavarokat okozhat-derül ki a Missouri Egyetem amerikai kutatócsoportjának eredményeiből.
A tudósok több mint öt éve tanulmányozzák az alkohol alvásra gyakorolt hatását. Az adenozin, egy endogén hírvivő anyag, amely fáradtságjelzőként működik, kulcsfontosságú funkciót tölt be. Általában a szervezet az adenozin segítségével szabályozza a természetes alvás-ébredés fázisait. Ha sokáig ébren van, a hírvivő anyag tartalma a sejteken kívül növekszik, és blokkolja az agyban felébresztő sejteket - az emberek elfáradnak. Alvás közben az adenozin -tartalom lassan ismét csökken. A pick-me-up sejtek aktívvá válnak-az ember felébred.
Az alkohol fokozza az álmosság jeleit
Hogy többet megtudjon erről az egyensúlyról, Prof. Mahesh Thakker és munkatársai kísérleteket végeztek egereken és patkányokon. Ily módon képes volt megmutatni, hogy az alkohol fáraszt, de felborítja az alvás-ébrenlét fázisának egyensúlyát.
Az alkohol növeli az adenozin szintjét a sejteken kívül, és fáradt. Ha ezután a szokásosnál hamarabb alszol, az egyensúlyod összekeveredik. A tudósok szerint az alvás minősége romlik az alkohol miatt, különösen az alvás második felében.
"Ezenkívül az alkohol vizelethajtó, ezért sürgősen kora reggel kell WC -re mennie" - mondja dr. Pradeep Sahota.
Éjszakai sapka helyett keresse fel az orvost
A túlzott és rendszeres alkoholfogyasztás különösen alvászavarokhoz vezet. Ha valaki berúg, gyorsan elalszik, de néhány óra múlva újra felébred, és nem tud visszaaludni. A rendszeres alkoholfogyasztás, mint például az alkoholisták, alvászavarokhoz vezet. Még az absztinencia időszakában is előfordulnak alvászavarok.
"Az elválasztási szakaszban a vizsgálati alanyok különösen ébren voltak, és az alvás-ébrenlét zavarainak jeleit mutatták"-mondja Thakker. "Az eredmények egyértelművé teszik: az alkoholt nem szabad alvássegítőként használni" - mondta kollégája, Sahota. Ha nem tud elaludni, akkor inkább orvosával együtt kell keresnie a megoldásokat, ahelyett, hogy este inna egy éjszakai sapkát - javasolják a szakértők.
Drága alvási problémák az alkoholtól
„Életünk harmadát alvással töltjük. Valóban jobban meg kell értenünk, hogyan hat egymásra az alvás és az alkohol ” - mondja Thakker. A kutatók szerint az amerikaiak mintegy 20 százaléka alkoholt használ, hogy jobban elaludjon, és ez rontja az alvás minőségét. A tudósok szerint az alkohollal kapcsolatos alvási problémák több mint 18 milliárd dollárba kerülnek.
Németországban a lakosság negyede legalább alkalmanként, tíz százaléka gyakran vagy folyamatosan szenved álmatlanságtól - írja a Müncheni Alvásgyógyászati Központ. Szerintük az alvászavarok hét-tizenkét százalékban okoznak anyagot, például alkohollal vagy gyógyszeres kezeléssel. (vv)
