A megfelelő íróasztal: ezt fontos megjegyezni!
Frissítve A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.Íves vagy vese alakú - az íróasztalok sokféle változatban kaphatók, távol a hagyományos téglalaptól. Sok irodai dolgozó azonban a munkalap alá szorítja magát, vagy egészségtelen módon hajlik fölé, mert az asztal nem állítható ergonómiailag. Olvassa el, melyik íróasztal a megfelelő!
A megfelelő magasság
A jó íróasztal magasságának a felhasználó méretéhez kell igazodnia. A magasság 68 és 76 centiméter között állítható. Az is fontos, hogy az asztal ne korlátozza a lábteret fiókokkal, domborulatokkal vagy támaszokkal. A lábtérnek legalább 60 cm szélesnek, 60 cm mélynek és 65 cm magasnak kell lennie.
A méret
Az ajánlások minimális szélességet 120 centimétert és minimális mélységet 80 centimétert írnak elő. Ahhoz azonban, hogy valóban legyen elegendő hely a munkához és a felszereléshez, a munkaasztal méretének 160 x 80 centiméternek kell lennie.
Azok a táblázatok is bizonyítottak, amelyek alakja nem felel meg a szokásos téglalapnak. Ezek az úgynevezett szabad formájú táblázatok például ív alakúak, vagy az egyik oldalon mélyebbek, mint a másik oldalon. Ez több teret biztosít a könnyen elérhető helyen, és jobb áttekintést nyújt a munkaeszközökről és a dokumentumokról.
Felület és szín
Különösen fontos az alacsony visszaverődés (nincs visszaverődés). Az asztal felületének mattnak és semleges tónusúnak kell lennie. Ez megakadályozza a felesleges figyelemelterelést, és könnyedén hat a szemre.
Az íróasztal felülete sem érinthet hidegnek. Végül is naponta több órát tölt az asztalnál - akár az irodában, akár az otthoni irodában. Az üveg asztalok például jól néznek ki, de kevésbé alkalmasak munkaasztalokként.
Álló asztalok / ülőasztalok
Általában ajánlott az ülés és az állás közötti váltakozás, és segít megelőzni a gyakori irodai megbetegedéseket, például a hátfájást. Erre a legalkalmasabbak a kézzel vagy gombnyomással állítható íróasztalok. Ezután az asztallap felfelé vagy lefelé mozog.
A foglalkozás -orvosok azonban nem tanácsolják a tiszta álló munkahelyeket, például az állóasztalt. A merev álló asztal azonban kiegészítő munkaállomásként is szolgálhat. Például telefonhívások vagy rövid megbeszélések a kollégákkal - minden olyan munka, amely számítógép és monitor nélkül történik - álló asztalon végezhető el. Ez a változatosság jó a hátnak, az izmoknak és az ízületeknek!
Keresse meg az asztal megfelelő magasságát
Ha megtalálta a megfelelő íróasztalt a dolgozószobájához vagy az irodaterülethez, ideje beállítani. Az asztal ergonómikus beállítása és a rossz testtartás elkerülése:
- Üljön le egyenesen az íróasztal elé a székébe - karja és válla lazán lóg. Most tegye fel az alkarját. A könyökeit most derékszögben kell hajlítani, és csak nagyon kismértékben kell érintkezniük a munkafelülettel, vagy "lebegni" egy kicsit felette.
- Amikor számítógép képernyőjével dolgozik, a billentyűzet középső sorának könyökmagasságban kell lennie.
- Ha az asztal túl magas, a vállak felfelé fognak mozogni; ha az asztal túl alacsony, akkor előre kell hajolnia, és előre kell tolnia a fejét. A váll- és nyakizmok mindkét esetben (fájdalmas) feszültséggel reagálnak hosszú távon.
Tippek egy mozdulatlan íróasztalhoz
Még akkor is, ha az asztal magassága nem állítható be, az alábbi tippekkel javíthatja munkahelyét egészségfejlesztő módon:
- Állítsa be a szék ülésmagasságát úgy, hogy az optimálisan illeszkedjen az asztal magasságához.
- Ha most túl magasan ül - a lábai nem érintkeznek szilárdan a padlóval - használjon lábtartót, például egy kis székletet.
- Ha túl alacsonyan ül, azaz a térde túl magas, amikor derékszögben hajlik, akkor támogassa az asztal lábát. Ellenkező esetben az alacsony munkafelület kényszerít arra, hogy feszítő púpos testhelyzetet alakítson ki. Először állítsa be helyesen az ülésmagasságot, majd támassza meg az asztal lábait úgy, hogy a munkafelület az optimális magasságban legyen.
