Unalom - beteg az unalomtól

A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Mindenki a kiégésről beszél. Az azonban nagyrészt ismeretlen, hogy a túl kevés munka megbetegedhet. Benjamin Martens pszichológus elmagyarázza a Boreout hátterét - és mit tehet ez ellen

Ha a munka teljes kimerültséghez, koncentrációs problémákhoz és depresszióhoz vezet, fennáll a kiégés veszélye. A kutatók most egy másik jelenség nyomába erednek: sokan kiégés tüneteit mutatják, bár szó sincs túlzott terhelésről. A második pillantás gyakran azt mutatja, hogy ezek az emberek nem a túlterheléstől, hanem az alulterheléstől szenvednek.

Ez előfordulhat a munkában és a magánéletben is. "Túl kevés munka, túl igénytelen feladatok - ez az unalom fő oka, különösen a fiatal, motivált alkalmazottak körében. És az ebből fakadó unalom tünetei" - magyarázza Benjamin Martens a "psycheplus.de" portálról. Ilyenek például a kedvetlenség, az ingerlékenység és a frusztráció.

Pia Heine ezt megerősítheti: élete fél évében olyan munkában ragadt, amelyben túl kevés dolga volt. "Haszontalannak éreztem magam, és otthon folyton azon töprengtem, hogyan tovább"-mondja a 27 éves müncheni férfi. Ez rontja az ember önbizalmát.

Fiatal, motivált, halálra unatkozik

A szövetségi kormány 2011-es jelentése nemrégiben kimutatta, hogy a téma releváns, ez azt mutatja, hogy a megkérdezettek legfeljebb kétharmada tapasztalta az unalom fázisait és a munkahelyi kihívásokat. Kijelentették, hogy többet tehetnek, mint amennyit elvárnak tőlük - és többet is akarnak tenni. "De minden motiváció nem segít, ha éppen nincs elég munka" - mondja Heine, akit egykor a Boreout érintett.

A probléma az, hogy a kifúvást gyakran nem ismerik fel időben. Minden másra gondolsz, csak nem a munkahelyre, mint kiváltóra. Sok szenvedő - és még az orvosok is - először a tünetek fizikai okait keresik. Vagy valaki azt gyanítja, hogy a tünetek mögött egy másik mentális zavar, például a depresszió áll.

A fúrás következményei nem kevésbé veszélyesek, mint a rettegett kiégés. Valójában depresszióhoz és tartós munkaképtelenséghez vezethetnek.

Álcázott probléma

Társadalmunkban ma már megértik a kiégett embereket. Főleg azért, mert a kiégésnek különösen az elkötelezett emberekkel való találkozása van. "Azokat az érintetteket, akik egészségügyi és pszichológiai problémákra panaszkodnak, mert alulteljesítettek, viszont nem veszik komolyan"-mondja Martens. Mert ha túl kevés a munkád, az a saját hibád, tehát az általános feltevés.

A logikus következmény: az érintettek nem beszélnek problémájukról, és mindenféle ötlettel előállnak a helyzet leplezésére: Elfoglaltnak teszik magukat. "Sajnos az ilyen intézkedések gyakran úgy tűnnek a kívülállóknak és a főnöknek, mintha a munkavállaló a munkájával lenne elfoglalva" - magyarázza a pszichológus. "Különben azt a benyomást keltheti, hogy lusta vagy nincs kedve dolgozni." És ez nem igaz: az unatkozó emberek gyakran különösen ambiciózusak és motiváltak a teljesítményre. És ezért csalódott.

Keressen megoldásokat

Kellemes lehet, ha egy kicsit kevesebbet tartózkodik az asztalán. Ez a helyzet azonban gyorsan megmutatja árnyoldalait. A saját motiváció csökken, és az érintett unalomba és frusztrációba szívódik. "Az érintetteknek először fel kell ismerniük ezt a folyamatot, és be kell ismerniük maguknak" - mondja Martens.

Akkor feltétlenül keressen aktív beszélgetést a főnökkel. Sok esetben új vagy kiegészítő projekteket találnak, amelyek teljes mértékben kihasználják az érintett embereket. Itt minden érintettnek gondoskodnia kell arról, hogy a helyzet ne forduljon az ellenkezőjébe és ne vezessen kiégéshez. "Fontos megtalálni az ideális szintet" - mondja Martens.

horizont bővítése

Ha valóban nincs mit tenni, akkor lehetséges, hogy szakaszosan csökkenteni kell a munkaidőt. Talán az így megszerzett időt még tartalmas és izgalmas képzésbe is fektetik. Ellenkező esetben a több szabadidő lehetőséget kínál arra, hogy szélesítse látókörét, és új tevékenységekkel töltse fel. "Ezalatt sokat főztem" - mondja Heine. Legalább bőséges lehetősége volt receptek keresésére az interneten.

Aki nem tud vagy nem akar anyagilag csökkentett munkaidőt megengedni magának, vagy süket fülekre talál a főnökével, az is helyesen dönthet a munkahelyváltásról. "Természetesen egy ilyen lépést alaposan meg kell fontolni" - mondja Martens. De az, hogy hosszú távon alul kihívást jelentenek a munkaviszonyban, nem jó alternatíva.

Pia Heine számára a fordulópont éppen időben jött: egy új főnök friss levegőt hozott a társaságba. "Végül több igényes feladatot is adott nekem, amelyek közül néhányat igazán kreatívvá tehettem" - mondja. Hirtelen nyoma sem volt az unalomnak és a csalódottságnak.

Címkék:  idősgondozás tizenéves drogok