Alkoholos böjt: hat hét alkoholszünet

Christiane Fux Hamburgban újságírást és pszichológiát tanult. A tapasztalt orvosi szerkesztő 2001 óta ír magazincikkeket, híreket és tényszövegeket minden elképzelhető egészségügyi témáról. Christiane Fux anál végzett munkája mellett prózában is tevékenykedik. Első bűnügyi regénye 2012 -ben jelent meg, és saját bűnügyi darabjait is írja, tervezi és publikálja.

Christiane Fux további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

A testnek és a léleknek jót tesz az alkoholszünet. De sokak számára az idő feladása a vártnál nehezebb. A Szövetségi Egészségnevelési Központ gyakorlati tippeket ad.

A nagyböjt idén meglehetősen csendesen kezdődik, minden korábbi farsangi forgatag nélkül. Ennek ellenére valószínűleg sokan a böjt mellett döntenek idén is.

A klasszikus böjti kúrák mellett, amelyekben az ember időnként szilárd étel nélkül is él, sokan a fogyasztásuk bizonyos, egészségtelen túlkapásaira koncentrálnak: édességek, gyorséttermek, közösségi média, de mindenekelőtt: alkohol.

Mit hoz az alkoholos böjt

Időközben nagyrészt elterjedt a hír, hogy az alkohol sejtméreg, amely már kis mennyiségben is kárt okozhat. Az önkísérleti alkoholböjt megmutathatja, hogy a bor és a sör milyen finoman negatív hatással lehet azokra, akik fogyasztásukat mérsékeltnek minősítik.

Ha több hétig tartózkodik az alkoholtól, számos (észrevehető) előnye van:

• Az alkoholtól való szünet pozitív hatással van a vérnyomásra és a különböző vérértékekre.
• Még akkor is, ha az alkohol segíthet az elalvásban: Alkohol nélkül mélyebben és nyugodtabban alszik.
• Sokan termelékenyebbnek és energikusabbnak érzik magukat alkohol nélkül.
• Az alkohol felfogásnak tekinthető. Hosszú távon azonban jelentősen javulhat az absztinencia hangulata.
• Vannak, akik extra kilókat veszítenek, ha tartózkodnak az alkoholtól.

Ellenőrizze az ivási szokásokat

A legfontosabb, hogy az alkoholos böjt megmutathatja, hogy az alkoholnak milyen funkciói vannak az életében, és hogy az általa játszott szerep valószínűleg nagyobb -e, mint gondolta. Ebben az esetben az ideiglenes tartózkodás segíthet az új, alacsonyabb szinthez való alkalmazkodásban. Vagy olyan nehéz ezt megtenni nélküle, például úgy dönt, hogy professzionális programmal megteszi az ellenintézkedéseket.

A bezárás során gyakran többet fogyasztunk

Ez különösen fontos lehet a járvány idei évében. Felmérések kimutatták, hogy vannak emberek, akik kevesebb alkoholt fogyasztottak a bezárásban, mert csak társaságban isznak.

De lényegesen több olyan ember van, aki többet ivott, mint korábban - például a stressz, az elzsibbadt aggodalmak, a félelmek és a magányosság enyhítése vagy az unalom elkerülése érdekében. Egy névtelen online felmérésben a mintegy 3200 résztvevő 37,4 százaléka nyilatkozott úgy, hogy „több vagy sokkal több alkoholt” ivott, mint korábban.

A szenvedélybetegek már figyelmeztetnek arra, hogy jó néhányan észrevétlenül átléphették volna a veszélyes fogyasztás küszöbét.

Online böjti kampány "Ismerd meg a határaidat"

A Szövetségi Egészségnevelési Központ (BZgA) az alkoholos böjt támogatását kínálja az „Alkohol? Ismerd meg a határaidat. "

A nagyböjti kampány kezdetével tippeket találhat a kampány weboldalán, hogyan lehet alkoholmentessé tenni a mindennapokat, és hogyan lehet sikeresen kezelni az alkoholos böjtöt.

A www.kenn-dein-limit.de oldalon talál tanácsokat az önmotivációról, a régi szokások megváltoztatásáról, valamint az alkoholmentes italok receptjeit. Megmagyarázza az alkoholos böjt pozitív hatásait és azt is, hogy miért érdemes kitartani.

Alacsony kockázatú fogyasztás

A Német Központi Függőségügyi Hivatal azt javasolja, hogy hetente legalább két napig ne igyon alkoholt. A többi napon legfeljebb 12 gramm alkohol tekinthető alacsony kockázatú nőknek - ez egy kis pohár bor (0,125 liter). Férfiak esetében a kettős érték érvényes.

Címkék:  gpp gyógynövényes házi jogorvoslatok terhesség szülés