Cukorbetegség: 1000 lépés evés után

Dr. Andrea Bannert 2013 óta dolgozik anál. A biológia doktora és az orvostudomány szerkesztője kezdetben kutatásokat végzett a mikrobiológiában, és a csapat szakértője az apró dolgokban: baktériumokban, vírusokban, molekulákban és génekben. Szabadúszóként dolgozik a Bayerischer Rundfunk és különböző tudományos magazinoknál, és fantasy regényeket és gyermekmeséket ír.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

A 2 -es típusú cukorbetegek terápiájának egyik legfontosabb eleme a testmozgás. Mivel az edzés aktiválja a keringést és az anyagcserét, és csökkenti az inzulinrezisztenciát. Ez csökkenti a vércukorszintet. A fizikai edzés mennyire hatékony a megfelelő időben.

Legyen aktív legalább heti 150 percben - ezt ajánlják az irányelvek a 2 -es típusú cukorbetegeknek. Még a mérsékelt testmozgás, például a gyaloglás, a kerékpározás vagy a lépcsőzés is pozitív hatással van a vércukorszintre. A súlyos másodlagos betegségek elkerülése érdekében fontos ennek ellenőrzés alatt tartása, azaz annak biztosítása, hogy ez a lehető legalacsonyabb és legalacsonyabb szinten maradjon.

Az étkezés növeli a vércukorszintet

A legjobb sportolási időpontot még nem ajánlották. "De éppen ez lehet a fontos" - mondja Andrew N. Reynolds, az új -zélandi Dunedini Egyetem munkatársa. Mivel a vércukorszint különösen erősen emelkedik étkezés után.

Reynolds és csapata ezért megvizsgálta, hogy a híres 1000 lépés közvetlenül étkezés után előnyösebb -e a cukorbetegek számára, mint az evés nélküli edzés. Ebből a célból 41 csoport 2. típusú cukorbeteget osztott 60 éves átlagéletkorra két csoportra: az első csoport naponta egyszer félórás sétára ment, a második csoport tíz percenként közvetlenül étkezés után.

Az orvosok lépésszámlálóval ellenőrizték, hogy a vizsgálat résztvevői valóban követik -e az irányelveket. A vércukorszintet folyamatosan mérték. Két hét elteltével 30 napos szünet következett, majd a csoportokat felcserélték.

Futás vacsora után

Az eredmény: az evés utáni testmozgás pozitívabban befolyásolta a vércukorszintet, mint az egy mozdulat. A főétkezések utáni vércukorszint akkor átlagosan tizenkét százalékkal volt alacsonyabb. A tudósok a legnagyobb hatást a vacsora után figyelték meg - a vércukorszint ennek következtében 22 százalékkal alacsonyabb volt. Valószínűleg azért, mert sok szénhidrátot ettek itt, vagy mert a betegek általában inkább edzés nélkül feküdtek le a kanapéra - feltételezik a kutatók.

„A 2 -es típusú cukorbetegeknek aktívnak kell lenniük evés után. Különösen akkor, ha sok szénhidrátot evett ” - hangzik Reynolds és kollégái egyértelmű ajánlása. Megfelelő időzítéssel a fizikai gyakorlatok megmenthetik az inzulint. Egy további tanulmányban a tudósok azt akarják tesztelni, hogy az étkezés utáni séták is hosszú távon pozitív hatással vannak-e a vércukorszintre, és hogy a különösen szénhidrátban gazdag étkezések utáni hosszabb edzésintervallumok erősebbek-e.

Megzavart cukormérleg

A cukorbetegség a cukor anyagcseréjének kóros rendellenessége. A 2 -es típusú cukorbetegségben a sejtek inzulinérzékenysége csökken. Ez a hormon azonban fontos ahhoz, hogy a cukrot a vérből a sejtekbe szállítsa. Ha a cukor a vérben marad, némi károsodást okozhat, különösen olyan finom erekben, mint a szem, a vesék vagy az idegek. A testmozgás mellett a testsúlycsökkentés a legfontosabb intézkedés, amely növeli a szervezet sejtjeinek a cukorfelvételi készségét.

Forrás: Reynolds A. n et al.: Az étkezés utáni sétára vonatkozó tanácsok hatékonyabbak a 2 -es típusú cukorbetegség cukorbetegségének étkezés utáni glikémiájának csökkentésében, mint azok a tanácsok, amelyek nem határozzák meg az időzítést: randomizált keresztezett vizsgálat, Diabetologia 2016.

Címkék:  egészséges lábak Baba Gyermek megelőzés