Cukorbetegség: Kockázatos jojó hatás
A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.MünchenAz ünnepek után jönnek a jó elhatározások: tartózkodás az alkoholtól, több mozgás, fogyás. De különösen az utóbbit gyakran nehéz fenntartani-az úgynevezett jojó-hatás miatt néhány diétázó a végén még meg is hízott. Kockázatos anyagcsere játék.
A súlykerékpározás a sok ingadozásnak nevezett súlyingadozásnak nevezett név: Bár az alacsony kalóriatartalmú étrend során lefogy, bár aligha fog többet normálisan enni, és a kijelző a mérleg újra felugrik - és gyakran meghaladja a kezdeti értéket.
A test elindítja a vészhelyzeti programot
Ennek oka egy "vészhelyzeti program", amelyet a szervezet akkor indít el, amikor a kalóriabevitel hirtelen és jelentősen csökken: a hormonháztartás megváltoztatásával igyekszik a lehető legtöbb energiát megtakarítani. Csökkenti az alapanyagcserét és alternatív energiaforrásokat használ - például a szervezet saját fehérjéit az izmokból vagy a vérből. Ha a diéta befejeződik, a szervezet nem kapcsol vissza azonnal, hanem új zsírtartalékokban tárol mindent, amire nincs sürgősen szüksége a működéshez.
A yo-yo jelöltek a kockázatok élén állnak
A kutatók most bebizonyították, hogy ez jelentősen növeli a cukorbetegség kockázatát. És még több is, mint akár a súlygyarapodás, anélkül, hogy közbenső kísérleteket kellene végezni a jojó-effektussal történő fogyásra.
Jasmine Neamat-Allah csapata a heidelbergi Német Rákkutató Központból vizsgálatukhoz értékelte egy nagy táplálkozási tanulmány adatait a kilencvenes évek végén. A tudósok négy csoportra osztották a vizsgálati személyeket: állandó testsúllyal rendelkezőkre, olyanokra, akik a megfigyelési időszak alatt vagy híztak, vagy vesztettek, és olyanokra, akiknek a súlya a jojo-hatás értelmében fel-le ment.
Kiderült, hogy a cukorbetegség kockázata megnőtt mind az alanyoknál, akik egyenletesen híztak, mind azoknál, akik jojó hatással rendelkeznek. Előbbiben 250 százalékkal, a jojó csoportban harmadával (30 százalék). De ebben a csoportban érdemes volt alaposabban szemügyre venni. Ha a súly a diéta után a kiindulási érték fölé emelkedett, a cukorbetegség kockázata hirtelen 80 százalékkal magasabb volt, mint azoknál az alanyoknál, akik híztak anélkül, hogy diétázni próbáltak volna - számolták ki a tudósok. Úgy tűnik, hogy a súlycsökkenés utáni további súlygyarapodás a leginkább káros az anyagcserére.
A fenntartható fogyás a legjobb
Ha tehát az ünnepek után diétát szeretne előírni, ügyeljen arra, hogy az elért súlycsökkenés legalább egy része túlélje a jojó hatást is. Még jobb, ha mérsékelt, de hosszú távú kombinációja egy kicsit több mozgásnak és egy kicsit kevesebb tápláléknak. Nem működik olyan gyorsan, de annál tartósabb - és határozottan csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. (ifj.)
Forrás: J. Neamat-Allah et al.: "Az elhízási kompetenciahálózat eredményei a súlykerékpározás és a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának társításáról" (DAG Symposium, 2014. nov.)
Címkék: megelőzés könyvtipp terhesség
