Ez a képzés megakadályozza az elesést idős korban

Lisa Vogel tanszéki újságírást tanult, az orvostudományra és a biotudományokra összpontosítva az Ansbach Egyetemen, és újságírói ismereteit a multimédiás információ és kommunikáció mesterképzésében mélyítette el. Ezt követte a gyakornoki munka a szerkesztőségében. 2020 szeptembere óta a szabadúszó újságírójaként ír.

Lisa Vogel további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Magabiztos idős korban: A rendszeres testmozgás csökkenti az elesés kockázatát és ezáltal a sérülések kockázatát az idősek számára - és ez jelentősen. Egyes gyakorlatok hatékonyabbak ebben, mint mások.

Rossz lépés a járdán, kirándulás a szőnyeg szélén: az elesés veszélye az életkorral nő. Minden harmadik 65 év feletti ember évente egyszer kerül kórházba esés miatt - néha csonttöréssel és hosszú kórházi tartózkodással.

Akik mozognak, ritkábban esnek el

De ennek nem kell így lennie, ahogy egy jelenlegi elemzés is mutatja. Mivel a rendszeres edzésprogram megelőzheti az eleséseket és az ebből eredő sérüléseket. Ezt 108 különböző tanulmány értékelése bizonyította. Catherine Sherrington professzor, a Sydney -i Egyetem Orvostudományi Karának munkatársai összesen 23 407, 76 éves átlagéletkorú vizsgálati résztvevő adataival rendelkeztek.

A rendelkezésre álló vizsgálatok közül 81 -ben az időseket két csoportra osztották: sportcsoportra és kontrollcsoportra, akik nem mozogtak többet a normálnál. Az eredmények azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás csaknem negyedével csökkentette az esés valószínűségét.

A testmozgás 15 százalékkal csökkentette azon emberek számát is, akik egy vagy több esést tapasztaltak egy évben. 1000 idősre 480 esett a kontrollcsoportba. A sportcsoportban 72 fővel kevesebben voltak.

Egyensúly és nyújtó gyakorlatok a biztosabb lábért

"A különböző képzési formák eltérő hatással voltak az elesés kockázatára" - írják a kutatók. Az egyensúly és a nyújtó gyakorlatok 24 százalékkal csökkentették az elesés kockázatát. Fényállósági gyakorlatokkal kombinálva - például egy terrabanddal - még 34 százalékkal is. Ez a képzési forma volt a legjobb módja annak, hogy megvédje az időseket az eséstől.

Sherrington és munkatársai szerint ennek a három összetevőnek az egyik módja a tai chi. De az egyensúlyt, a rugalmasságot, a koordinációt és az izmokat edző időseknek is ajánlják a táncoktatást vagy speciális tanfolyamokat.

Különleges tanfolyamok időseknek

Az egyik példa a mezőgazdaság, az erdészet és a kertészet társadalombiztosításának „Surefooted Through Life” kísérleti programja. Öt szövetségi államban 2017 óta hat hetes tanfolyamokon vehetnek részt az idősek, amelyek ilyen képzési egységeket tartalmaznak, és célja a biztonságos mobilitás fenntartása. A tanfolyam költségeit általában az egészségbiztosítók fedezik. További információk a www.trittSAFE.org webhelyen találhatók.

Címkék:  dohányzó alkoholos drogok interjú