Home office: trombózis megelőzése

Christine Albert német nyelvészetet és irodalmat, valamint skandináv tanulmányokat folytatott a freiburgi Albert Ludwigs Egyetemen. Jelenleg a Hubert Burda Media -nál gyakornokol, és többek között anak ír.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Nincs mód a munkára, a menzára vagy a nyomtatóra: az alkalmazottak gyakran többet ülnek az otthoni irodában, mint az irodában. Az erek azonban kissé változatosak.

A korona miatt többen dolgoznak az otthoni irodában - majd bizonyos körülmények között kevesebbet mozognak. Ez növelheti a trombózis kockázatát. De még a kis gyakorlatoknak is megelőző hatása lehet - magyarázza az Egészségügyi Információk és Fogyasztóvédelem Szövetsége (BGV).

A rendszeres testmozgás segíthet

Hazudva vagy ülve a vér lassabban áramlik az erekben, ami fokozhatja az alvadási hajlamot. Ezért fontos az egyesület szerint rendszeresen felkelni, vagy kis tornagyakorlatokat végezni, különösen az íróasztalnál végzett hosszú munka után. Ülve vagy állva például nyújtózkodhat és nyújtózkodhat, vagy időnként végezhet néhány guggolást. Az egyesület néhány gyakorlatsablont is kínál:

Ülő libikóka

A rocker számára például üljön egy székre vagy zsámolyra egyenes háttal. A felső és alsó lábaknak derékszöget kell alkotniuk. Ezután húzza fel mindkettő sarkát, miközben a lábujjait a földön tartja. Ezután lazítsa meg, és nyomja vissza a sarkát a talajhoz. A legjobb, ha tízszer megismételjük a gyakorlatot élénk tempóban.

Vénás szivattyú a falon

Állj a falhoz. Lépéses helyzetben járjon: Hajlítsa meg kissé az első lábát, és egyenesítse ki a hátsó lábát úgy, hogy a talpa hozzáérjen a talajhoz. Ez nyújtást eredményez a kinyújtott láb borjújában, amelyet óvatosan húzva kell éreznie. Tartsa a pozíciót körülbelül 15 másodpercig. Ezután váltson lábat, és ismételje meg a gyakorlatot kétszer.

Vénás szivattyú szék segítségével

Tegyen egy sarkot egy székre maga előtt. Hajlítsa kissé előre a testét. Most húzza a kinyújtott lábujj hegyét a test felé, hogy megnyújtsa a borjút. Körülbelül 15 másodperc múlva váltson lábat, és ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával.

Kerékpározás és lábkörzés

Feküdjön a hátára, és emelje fel mindkét lábát. Ügyeljen arra, hogy az ágyéki gerinc a padlón maradjon. Most a levegőben biciklizsz. A gyakorlat megismétlése előtt tartson szünetet körülbelül 30 másodperc múlva. Mindig tegye le a lábát egymás után. Ebben a helyzetben egy másik gyakorlatot is elvégezhet.

Ehhez tegye le az egyik lábát, és emelje fel a másik lábát derékszögben. Most, a felemelt láb lábával, tízszer váltakozzon befelé és kifelé. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával. Ezt a gyakorlatot széken vagy széken is elvégezheti. Nyújtsa ki az egyik lábát előre, és karikázza körbe a lábát.

A trombózis felismerése: fájdalom és duzzanat

Trombózis esetén vérrög képződik az erekben, gyakran befolyásolja a láb vénáit. A kockázati tényezők például egy korábbi művelet. De a gyulladás, a visszerek és a rák is növelheti a kockázatot. Amint egy vagy több kockázati tényező fennáll, beszéljen a háziorvosával - javasolja a BGV.

Ha egy vérrög elzárja a láb vénáját, ez a borjú fájdalmában nyilvánulhat meg. Néha a betegek csak a nehézség vagy a feszültség érzését érzik a kérdéses lábban. Egyéb jelek lehetnek a bőr duzzanata és kékes elszíneződése. Ezeknek a tüneteknek nem feltétlenül kell együtt jelentkezniük, az egyikükhöz orvoshoz kell fordulni. (kb / dpa)

Címkék:  paraziták fogápolás könyvtipp