Kalcium tabletta: veszélyes a szívre?

Christiane Fux Hamburgban újságírást és pszichológiát tanult. A tapasztalt orvosi szerkesztő 2001 óta ír magazincikkeket, híreket és tényszövegeket minden elképzelhető egészségügyi témáról. Christiane Fux anál végzett munkája mellett prózában is tevékenykedik. Első bűnügyi regénye 2012 -ben jelent meg, és saját bűnügyi darabjait is írja, tervezi és publikálja.

Christiane Fux további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

A kalcium fontos a csontok, az idegek és a véralvadás szempontjából. De az egészségre is ártalmas lehet. Legalábbis ha tabletta formájában szeded.

Az étrend -kiegészítők csábítóak: vitaminok és nyomelemek gyorsan és egyszerűen adhatók hozzá - az A -tól Z -vitaminig, például a cinkig. Így sokan azt remélik, hogy kompenzálni tudják rosszul kiegyensúlyozott étrendjüket.

De nem ugyanaz, hogy a vitaminokat és hasonlókat zöldségekben, gyümölcsökben és más élelmiszerekben, vagy tabletták formájában fogyasztja. Ez utóbbi még potenciálisan kockázatosnak is tűnik. Különböző tanulmányok jelzik ezt. A legújabbak szerint ez vonatkozik a kalcium -kiegészítőkre is.

"Vizsgálataink megerősítik azt a gyanút, hogy az étrend -kiegészítők formájában lévő kalcium károsíthatja a szív- és érrendszert" - mondja Erin Michos, a John Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának munkatársa.

Elmeszesedett erek

Mivel az élelmiszerből származó kalciummal ellentétben a kalciumban gazdag étrend-kiegészítők elősegíthetik a plakkok kialakulását az erekben. Valójában van valami a „meszesedett erek” köznyelvi kifejezésében: a zsírokkal együtt a kalcium az erek összehúzó lerakódásainak alapvető összetevője, és így a stroke és a szívroham fő kockázati tényezője.

Michos és munkatársai értékelték az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet nagyobb, hosszú távú tanulmányának adatait. Tanulmányuk során a bostoni kutatók 2700 résztvevőre összpontosítottak, akik mindketten részletes tájékoztatást adtak étrendjükről, és két számítógépes tomográfiai vizsgálatot kaptak a koszorúerekről tíz év különbséggel.

Azt találták, hogy azok az emberek, akik különösen nagy mennyiségű kalciumot fogyasztottak táplálékukkal, általában kevesebb lepedéket képeztek, mint az alacsony kalciumtartalmú étrendben résztvevők. Azok a résztvevők azonban, akik kalcium -kiegészítőt szedtek, nagyobb valószínűséggel alakultak ki érelmeszesedésben. De ez csak látszólag ellentmondás.

Kalcium tüskék a vérben

"Úgy gondoljuk, hogy van különbség a kalcium bevitelének formájában" - mondja Michos, a tanulmány vezetője anak adott interjújában. Mivel az étrend -kiegészítőknél az emberek gyakran egyszerre nagy adag kalciumot fogyasztanak, ami aztán gyorsan a vérbe kerül.

Étellel lenyelve azonban nagyobb mennyiségeket is elosztanak a nap folyamán. Mivel az étel darabonként megemésztődik, és a kalcium lassan felszabadul. "Nem okoz szérumcsúcsokat, mint a kalciumtabletták" - mondja Michos. Többek között az ilyen magas értékek a vérben elősegítenék a vérrögök képződését, korábbi vizsgálatok kimutatták.

Elmeszesedett koszorúerek

Azok a résztvevők, akik kalcium -kiegészítőt szedtek, 22 százalékkal nagyobb valószínűséggel alakultak ki elmeszesedett koszorúerek ebben az időszakban. Az adatok azonban nem árulták el, hogy a résztvevők milyen kalcium adagot szedtek.

Mindenesetre nem bizonyított, hogy az étrend -kiegészítők valójában a meszesedésre való hajlam oka. "Az étrend -kiegészítőket szedő emberek másképpen is viselkedhetnek más módon, mint azok, akik nem" - mondja Michos. A plakkképződés tényleges oka tehát teljesen más lehet.

Ezzel szemben azok az emberek, akik sok kalciumot fogyasztanak élelmiszereikben, más szempontból különösen egészségfejlesztő módon viselkedtek. Összességében az elmeszesedett koszorúerek kockázata azokban a résztvevőkben, akik napi több mint 1400 milligramm kalciumot fogyasztottak étrendjükön keresztül, 20 százalékkal alacsonyabb volt, mint azoknál, akik különösen alacsony kalciumtartalmú étrendet tartottak napi 400 milligramm alatt.

Létfontosságú kalcium

A kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag. Keményíti a csontokat és a fogakat, részt vesz az ingerek átvitelében az idegsejtekben és a véralvadásban. A Német Táplálkozási Társaság napi 1000 milligramm kalciumbevitelt javasol felnőtteknek. Mivel a serdülők gyorsan nőnek, több kalciumot is kell fogyasztaniuk - nevezetesen napi 1200 milligrammot.

Azok az emberek, akik kalcium -kiegészítőket szednek, általában remélik, hogy felhasználhatják őket a csontritkulás és a csonttörések megelőzésére. Különböző tanulmányok azonban azt sugallják, hogy ez nem különösen hatékony. A bostoni kutatók ezt írják: "Ahelyett, hogy a csontba épülne, úgy tűnik, felhalmozódik a szövetekben." Egy másik ok, amiért érdemes megfontolni a kalcium -kiegészítők óvatos szedését.

Forrás: John J.B. Anderson et al.: Kalciumbevitel étrendből és kiegészítőkből, valamint a koszorúér-meszesedés kockázata és előrehaladása idősebb felnőttek körében: Az atherosclerosis multietnikai tanulmányának (MESA) 10 éves nyomon követése. Journal of the American Heart Association, 2016; 5: e003815 DOI: 10.1161 / JAHA.116.003815

Címkék:  varangyos méreg növények nők egészsége elsősegély