Sportoló: A túl sok víz életveszélyes
A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.MünchenHa izzad, meg kell tankolnia. Azonban nem szabad tiszta vizet inni "szomjúság felett" sem: Túl sok belőle akár életveszélyes is lehet szélsőséges esetekben. James Winger körüli sportorvosok a Loyola Egyetemről ismét erre figyelmeztetnek. Egyszerű tanácsa: csak annyit igyon, hogy oltja szomját.
A veszély a nátriumhiányból fakad, mivel izzadáskor ez nagy mennyiségben elvész. Ha a sportoló túl sokat iszik, a vér még jobban elvékonyodik. Ekkor erős egyensúlyhiány van a vér nátriumtartalma és a szervezet sejtjei között. A fizika törvényeit követve a víz az edényekből a sejtekbe áramlik - megduzzadnak. Az ödéma életveszélyes lehet, különösen a tüdőben és az agyban, amelyek nem tudnak kitágulni a koponyában.
Álmosság, szédülés, hányás
Az "edzéssel járó hyponatremia" (EAH) az orvosok ezt a kritikus állapotot, amely újra és újra halálos. A tünetek közé tartozik az álmosság, szédülés, hányás, néha remegés és görcsök, valamint az arc, a kezek és a lábak duzzanata. Az edzés közbeni súlygyarapodás is gyanús - ezt a felesleges folyadék okozza.
Nem csak a maratoni futók, triatlonisták vagy futballisták fejlesztik ki néha az EAH -t - még hosszú túrák vagy akár az olyan szelídnek tartott jóga után is egyes sportolók jelentős nátriumhiányban szenvednek.
Hallgassa meg a testet
Kritikussá válhat, ha a sportolók nem figyelnek saját testük szükségleteire, és többet isznak a kelleténél. Ez vonatkozik az izotóniás italokra is, amelyek elektrolitokat tartalmaznak, de semmiképpen sem ugyanazt a koncentrációt, mint a vérben.
A kiszáradástól való félelem viszont többnyire megalapozatlan. „Egy sportoló a testtömegének akár három százalékát is elveszítheti a folyadékveszteség miatt anélkül, hogy a teljesítménye hátrányosan befolyásolódna” - mondja Winger sportorvosi szakember. Az izomgörcsöket vagy a hőgutát nem lehet megelőzni a fokozott folyadékbevitellel: "Hősokkot kap, mert túl sok hőt termel, nem azért, mert kiszáradt" - mondja a szakértő.
A hyponatremia súlyos formája életveszélyes, és orvos által ellenőrzött, fokozatos sóoldatos infúzióval kell kezelni. (vö.)
Forrás:
temps of the Third International Exercise -Associated Hyponatremia Consensus Development Conference, Carlsbad, Kalifornia, 2015, Clinical Journal of Sport Medicine: 2015. július - 25. kötet - 4. szám - p 303-320 doi: 10.1097 / JSM.0000000000000221
Címkék: házi gyógymódok alternatív gyógyászat gpp
