Depresszió: A nevető jóga támogatja a terápiát
Lisa Vogel tanszéki újságírást tanult, az orvostudományra és a biotudományokra összpontosítva az Ansbach Egyetemen, és újságírói ismereteit a multimédiás információ és kommunikáció mesterképzésében mélyítette el. Ezt követte a gyakornoki munka a szerkesztőségében. 2020 szeptembere óta a szabadúszó újságírójaként ír.
Lisa Vogel további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.Segít a nevetés a depresszió ellen? Valójában a nevető jóga képzés javíthatja a depresszió gyógyszeres terápiájának sikerét és javíthatja az életminőséget.
A nevetés a legjobb gyógyszer - ez a népszerű igazság egyre nagyobb figyelmet kap a tudományban. Ez az egyik oka annak, hogy a szemináriumok, klubok és jóga tanfolyamok úgy nőnek fel, mint a gomba, amelyek a nevetés pozitív hatásaira támaszkodnak. Egy friss tanulmány szerint még a depressziós emberek is részesülhetnek ebből az ajánlatból.
A nevető jóga oldja a feszültséget
A hongkongi politechnikai egyetem tudósai ezt részletesebben megvizsgálták. 50 depresszióval diagnosztizált embert két csoportra osztottak. A vizsgálat minden résztvevője már kapott szakmai támogatást és gyógyszert depressziójuk kezelésére.
23 vizsgálati személy is elvégezte a 45 perces nevetés jóga képzést hetente kétszer, négy héten keresztül, szakmai irányítás mellett. A nevető jógában a résztvevők kezdetben mesterségesen és szándékosan nevetnek. A közös nevetésen felbuzdulva ez igazi, szívből jövő és felszabadító nevetést kelt. Az ellenőrizetlen nevetés úgy működik, mint egy szelep. Enyhíti a belső feszültséget és felemeli a hangulatát.
A kínai tanulmány keretében az egyik lecke bemelegítő gyakorlatokat tartalmazott tapsolással és könnyű fizikai aktivitással, légzőgyakorlatokkal, gyermeki játékkal és különböző nevetési gyakorlatokkal.
A nevetőedzés javítja a terápia sikerét
Mind a 50 résztvevőt általános terápiás állapotukról, félelmeikről és hangulatukról kérdeztük a terápia kezdetén, négy hét és három hónap elteltével. Mind az 50 résztvevő jobban érezte magát. De a kérdőívek értékelése azt mutatja, hogy azok, akik rendszeresen jártak a Nevetés Jógán, még jobban csökkenthették tüneteiket.
Nem világos, hogy a javulás a nevetéssel függ össze, vagy a gyakorlat leckéjének más aspektusa miatt. Mivel a mozgás, a légzőgyakorlatok vagy a szociális érintkezés más érintett emberekkel szintén javíthatja a depresszió tüneteit. A vizsgálat másik gyengesége a résztvevők kis száma. Ezért további kutatásokat kell végezni a hatás megerősítésére.
350 millió embert érint
Világszerte 350 millió ember szenved depresszióban. Németországban körülbelül 5,3 millió érintett. A mentális betegségek depresszióval, kedvetlenséggel és negatív gondolatokkal járnak. Ezenkívül gyakran vannak olyan tünetek, mint étvágytalanság, alvászavarok vagy hangulatváltozások. Ha a tanfolyam súlyos, öngyilkossági gondolatok merülnek fel.
A depressziót olyan gyógyszerek kombinációjával kezelik, mint az antidepresszánsok és a pszichoterápia. Más terápiás lehetőségek javíthatják az érintettek életminőségét. A fényterápia, az elektrokonvulzív terápia, a testmozgás vagy az ébrenlét terápia hangulatjavító hatású lehet.
Elsősegély a depresszióhoz
Régóta nagyon depressziósnak érzi magát, vagy még arra is gondol, hogy megölje magát? Még akkor is, ha reménytelennek érzi magát, a depresszió jól kezelhető betegség. Ingyenesen, névtelenül és éjjel -nappal megtalálható az elsősegélynyújtás a telefonos tanácsadáson a 0 800/111 0 111 és a 0 800/111 0 222 vagy a https://online.telefonseelsorge.de címen.
