Elalvás előtt: a meditációs zene védi a szívet

Christiane Fux Hamburgban újságírást és pszichológiát tanult. A tapasztalt orvosi szerkesztő 2001 óta ír magazincikkeket, híreket és tényszövegeket minden elképzelhető egészségügyi témáról. Christiane Fux anál végzett munkája mellett prózában is tevékenykedik. Első bűnügyi regénye 2012 -ben jelent meg, és saját bűnügyi darabjait is írja, tervezi és publikálja.

Christiane Fux további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

A lefekvés előtti meditatív zene jót tesz a szívnek. A jógahangoknak köszönhetően a pumpáló szerv rugalmasabban reagál a változásokra. Ez azt jelenti, hogy jobban felszerelt szívrohamok és agyvérzések ellen.

"Tanulmányunk azt mutatja, hogy a jógazene jótékony hatással van az alvás előtti pulzusszám -változékonyságra" - számol be dr. Naresh Sen az indiai Jaipurból, az Európai Kardiológiai Kongresszus sajtótájékoztatóján. Ezenkívül a vizsgálatban résztvevők kevésbé aggódtak, és inkább pozitív érzéseket éreztek. Az orvos és munkatársai régóta zeneterápiát alkalmaznak kórházukban.

Jóga hangok vagy popzene?

Tanulmányukban a kutatók összehasonlították a jóga, a popzene hatását a rendszeres ütemekkel, és egyáltalán nem szóltak lefekvés előtt. Mindegyik ülésen a hang vagy csend kezdete előtt öt percig, a hang vagy a csend befejezése után tíz percig és a befejezés után öt percig mérték a résztvevők pulzusváltozását.

Ezenkívül a kutatók a Goldberg szorongás skála segítségével mérték az aggodalom szintjét az ülés előtt és után. Egy másik teszttel minden ülésen rögzítették a 149 egészséges résztvevő pozitív érzéseit.

A pulzusszám változékonyabbá válik

Következtetés: A jógazenével rendelkező csoportban javult a pulzusszám változékonysága. A popzene hatására azonban csökkent. A csend egyáltalán nem befolyásolta a szív alkalmazkodóképességét.

A pulzusszám változékonysága azt írja le, hogy a szervezet képes megváltoztatni a szívritmus gyakoriságát. A nagy variabilitású szívek jól tudnak alkalmazkodni a változó terhelésekhez. Ha a változékonyság kicsi, az első alkalommal súlyos kardiovaszkuláris események kockázata 32-45 százalékkal nő.

Jobb hangulatban, kevésbé félve

A zene is hatással volt az érzésekre: a jóga zene csökkentette a félelem érzését, míg a popzene felerősítette azokat. Ezenkívül a résztvevők pozitívabban viszonyultak a jógazenéhez, mint a popzenéhez.

"A jógazene lefekvés előtti hallgatása olcsó és könnyen hozzáférhető terápia, amely nem okozhat kárt" - mondja szenátor. Nagyobb vizsgálatoknak azonban részletesebben meg kell vizsgálniuk a zenei beavatkozások kardiovaszkuláris hatásait.

Jobb alvás meditációs zenével?

A kutatók nem vizsgálták, hogy az elalvás előtti jógazene is javítja -e az alvás minőségét. De ezt is érdemes lenne kipróbálni. Egy tanulmány, amelyet a kardiológiai kongresszuson is bemutattak, megmutatja, mennyire szenved a szív, ha túl keveset alszik.

Azoknál, akik rendszeresen kevesebb, mint öt órát alszanak, kétszer nagyobb a szívroham, a stroke vagy más veszélyes szív- és érrendszeri esemény kockázata, mint azoknak, akik körülbelül nyolc órát alszanak éjszaka. Az elhízás és a cukorbetegség kockázata is nő.

Címkék:  oltások megelőzés tcm