Súlygyarapodás a terhesség alatt

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle molekuláris biológus, humán genetikus és képzett orvosi szerkesztő. Szabadúszó újságíróként egészségügyi témájú szövegeket ír szakértőknek és laikusoknak, valamint orvosok speciális tudományos cikkeit szerkeszti németül és angolul. Felelős egy neves kiadó számára az egészségügyi szakemberek számára tanúsított továbbképzések közzétételéért.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

A súlygyarapodás és a terhesség témája sok nőt foglalkoztat: Mennyit lehet vagy kell hízni egy kismamának? A túlsúlyos nőknek kevesebbet kell hízniuk a terhesség alatt, mint a normál súlyú nőknek? Hogyan hat a túl kis vagy túl sok súly a gyermekre? Olvasson el mindent, amit tudnia kell a súlygyarapodásról és a terhességről itt!

Terhesség: az anya és a gyermek egyaránt híznak

A fogantatást követő első három hónapban a terhes nő alig hízik. Néhány nő még a gyakori hányástól is lefogy.

A terhesség első trimeszterét követően egy nő hízni kezd. Egyrészt természetesen a gyermek folyamatosan nehezebbé válik, másrészt a fizikai változások súlygyarapodáshoz vezetnek magában a nőben:

Terhesség: táblázat a súlygyarapodás fő okairól
Kamasz gyermek	3-3,5 kg
A vér növekedése	kb. 1,2 kg
Magzatvíz	kb. 1 kg
placenta	kb. 0,3-0,6 kg
A méhlepény izmai (myometrium)	kb. 1 kg
Méh tartalommal	3,9-4,5 kg
Vízvisszatartás a szövetekben	2-2,5 kg
Mellnagyobbítás	kb. 0,8 kg

Optimális súlygyarapodás: terhesség

Az egészséges súlygyarapodásra vonatkozó jelenlegi ajánlások általában a nő terhesség előtti súlyán alapulnak. Ehhez a nő testtömeg -indexét (BMI) a következőképpen kell kiszámítani:

Testtömeg (kilogrammban) osztva a testmagasság négyzetével (négyzetméterben)

Példa: Egy nő 60 kilogramm és 1,65 méter magas. A magasság négyzete tehát 1,65 x 1,65 = 2,7225 négyzetméter. A súly osztva ezzel az értékkel adja a BMI -t, azaz 60: 2,7225 = BMI 22.

A BMI értéket a következő skálán értékelik:

Alulsúly: BMI 18,5 kg / négyzetméter alatt
Normál súly: BMI 18,5-25 kg / négyzetméter
Túlsúly: BMI 25-30 kg / négyzetméter
Elhízás: BMI 30 kg / qm -től

Terhesség: mennyit tudok hízni?

Egy normális testsúlyú nő esetében az optimális súlygyarapodás 10-16 kilogramm. Az alulsúlyos nőknek kicsit többet kell hízniuk 12-18 kilogrammal. A szakértők azt tanácsolják, hogy a túlsúlyos nőknek csak 7-11 kilogrammot kell hízniuk, és legfeljebb 6 kilogrammot, ha nagyon túlsúlyosak.

Lassan hízni!

Terhes nőknek nem tanácsos túl gyorsan felszedni a kilókat. Mivel a nő súlya alig változik az első három hónapban, a negyedik -hatodik hónapban heti 250 és 300 gramm közötti mennyiségre van szükség. A hetedik hónaptól kezdve a terhes nőknek nem szabad heti 400 grammnál többet hízniuk.

Egyébként: az orvos gyakran használja a terhes nő rendszeresen mért testsúlyát, hogy súlygörbét hozzon létre a jobb áttekintés érdekében.

Terhesség: Kettőnek eszik?

A terhesség és a növekvő gyermek az anyai test energiájába kerül - de nem annyira, mint sokan sejtik. Például a terhesség második trimeszterében az energiafogyasztás csak napi 250 kcal -kal nő, a fizikai aktivitástól függően. Ez megfelel például egy tányér zöldséglevesnek tésztával vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből, szeletelt sajttal (40% zsír szárazanyagban) és paradicsommal. A harmadik trimeszterben az energiabevitel napi 500 kcal -val növekszik.

A terhes nők ezért ne egyenek dupla adagot, inkább mértékkel. Így elkerülheti a terhesség alatti túlzott hízást. Ha a súlygyarapodás túlságosan nagy, a gyermek például cukorbeteg lehet, azaz diabetes mellitus alakulhat ki. Ezért rendszeresen, változatosan és kiegyensúlyozottan étkezzen, hogy vigyázzon saját és gyermeke egészségére.

A terhes nőknek, akiknek túl sok vagy túl kevés bordájuk van, általában nem kell aggódniuk. Az orvosi prenatális ellátás részeként rendszeresen ellenőrzik súlyukat, valamint az anya és gyermeke állapotát és jólétét. Az orvos egyénileg is tanácsot ad a kismamának, ha a súly túl magas vagy túl alacsony.

Terhesség: derékbőség

A terhesség azt jelenti, hogy új személy nő fel az anyaméhben. Magától értetődik, hogy ez nem jár együtt lapos hassal - még akkor sem, ha a jelenlegi szépségideálok vékony modellméretekről is gondoskodnak a terhes nők számára. De ne hagyja, hogy ez nyomás alá helyezzen! A terhesség alatt a hízás és a gyomor normális és mindenekelőtt szükséges.

Ezenkívül a terhesség csak néhány hónapig tart, és a nő általában folyamatosan fogy a szülés után. Ebben segít a mozgás és a kiegyensúlyozott étrend. Tehát jobb a gyermeke egészségére gondolni, mint a szépség feltételezett eszményeire, amelyek - ha túlzottan élnek - veszélyeztethetik mind az Ön, mind a gyermek egészségét. Terhes vagy - a gyomrod kimutatása nagyon szép!

Veszélyek terhes nőknél, akik túlsúlyosak vagy alulsúlyosak

A születendő gyermek mindent csak az anyán keresztül kap meg, ami az egészséges fejlődéshez szükséges. A súlyos alulsúly tehát károsíthatja a gyermek fejlődését: az utódok nem kapnak elegendő tápanyagot, és túl alacsony születési súllyal születnek. A koraszülés kockázata is fennáll.

Még a túlsúly is kárt okozhat. A terhességi cukorbetegség kockázata nő a terhes és túlsúlyos embereknél. A terhesség alatti extrém súlygyarapodás diabéteszessé is teheti. A gyermek akkor is cukorbeteg lehet, ha az anya túlsúlyos volt a terhesség előtt, vagy túl sokat hízott a terhesség alatt.

Ezenkívül komplikációk is előfordulhatnak a szülés során, például ha a gyermek nagyon nagy és nehéz lett a túlkínálat miatt.

Súlygyarapodás és terhesség - a lényeg

Az étrend óriási szerepet játszik a saját és gyermeke egészségében. Ezért egyen kiegyensúlyozott és rendszeres, de nem túlzott étrendet - ügyeljen arra, hogy egészséges súlya legyen. A terhesség csodálatos élmény egy nő életében. Élvezze az időt, és vigyázzon saját és gyermeke jólétére!

Címkék: egészséges lábak Baba Gyermek oltások