Fáradtság a terhesség alatt

Nicole Wendler PhD fokozatot szerzett biológiából az onkológia és az immunológia területén. Orvosszerkesztőként, szerzőként és lektorként különböző kiadóknál dolgozik, akiknek egyszerű, tömör és logikus módon mutat be komplex és kiterjedt orvosi kérdéseket.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Sok terhes nő fáradtságtól szenved. A terhesség fizikai változásokat idéz elő, amelyek sokat követelnek a szervezettől. Különösen az első hónapokban sok kismama unalmasnak és kimerültnek érzi magát. A fáradtság gyakran a második trimeszterben elmúlik, de a terhesség vége felé gyakran visszatér. A terhesség fáradtságának okairól és kezeléséről itt olvashat bővebben.

A fáradtság okai

A terhesség és a szülés sokat követel a testtől. Különösen a hormonális változások gyakran okoznak számos panaszt. Ide tartozik a fáradtság is. Néhány nő gyakran szokatlan kimerültséget és fáradtságot észlel még a menstruáció elmaradása előtt - a terhességi tesztek és a nőgyógyászok általában megerősítik a feltételezést. Amint a tojást beültetik a méhbe, megváltozik a női test hormonszintje. Lényegében a progeszteron hormon, amely meredeken emelkedik, különösen az első hónapokban, felelős a fáradtságért.

A terhesség a vérnyomás és a cukor csökkenését is okozza, és az anyagcsere lelassul. De más fizikai változások is fárasztanak. A méhlepény növekszik, és a csontvelőnek extra vérsejteket kell termelnie a gyermek és a méhlepény ellátásához. Ennek eredményeként a szív is nagyobb kihívást jelent, mivel most nagyobb mennyiségű vért kell pumpálnia a testen.

Néha a fel nem fedezett pajzsmirigy -alulműködés (hipotireózis) vagy vashiány (szideropénia) fáradtságot okozhat a terhesség alatt. Kezelőorvosa mindkettőt vérmintavételezéssel tudja meghatározni.

Lehetséges azonban az is, hogy a fáradtságért a rossz étrend és életmód a felelős. A túl kevés testmozgás és ezáltal az oxigén, a nagy étkezések, a zsíros vagy édes ételek és a folyadékhiány elfárad, és fáradtnak érzi magát.

A terhesség az elmúlt hetekben gyakran ismét fokozott tünetekkel jár. Ha a legtöbb terhes nő fittnek érzi magát a második trimeszterben, a fizikai terhelés az utolsó harmadban éri el a maximumát. Nem ritka, hogy a kimerültség és a fáradtság újra megjelenik.

Terhesség: mit kell tenni a fáradtság ellen?

A terhesség stresszes a szervezet számára. Ez idő alatt teljes sebességgel működik. Ezért fokozottan figyeljen a test által küldött jelekre, amikor pihenésre és kikapcsolódásra, de néha edzésre is hív. Próbáld ki, mi a jó neked. A terhesség alatt minden nő másképp reagál.

Az alábbi tippek gyakran segítenek a fáradtság ellen:

• A terhesség és a sport nem ellentmondás! Ha a terhesség zökkenőmentes, a könnyű sportok, mint a jóga vagy az úszás beindítják a keringést.
• Oxigén a fáradtság ellen: a terhességi tünetek csökkenthetők, ha rendszeresen friss levegőn sportol.
• Kényeztesse magát pihenéssel, ellazulással vagy egy rövid szundival, amikor a teste kéri. De légy óvatos: a túl sok alvás még lassabbá teszi a keringést!
• Ha a vérnyomás alacsony, váltakozó zuhanyzás stimulálja a vérkeringést. A rozmaringfürdők aktiváló hatással is rendelkeznek, és segítenek a fáradtság ellen.
• A terhességet gyakran vashiány kíséri, ami elfáradhat. A vasban gazdag étrend - plusz C -vitamin a vas jobb felszívódásához - segít ez ellen.
• Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, kis, egészséges ételekkel egész nap a nagy, zsíros adagok helyett. Egyél édességet csak mértékkel!
• Igyál eleget: Sok tea, víz és gyümölcslé fröccs segít megelőzni a fáradtságot.

Terhesség: Mi nem tanácsos, ha fáradt

A terhesség és a szoptatás olyan életszakaszok, amelyekben a nőknek lehetőleg kerülniük kell a gyógyszereket és a stimulánsokat. Ha a fáradtságot vashiány okozza, akkor csak orvosával folytatott konzultációt követően szedhet vaspótló készítményeket. Ezenkívül ne igyon túl sok koffeint (kávé, fekete tea, kóla) a fáradtság leküzdésére. A terhesség érzékeny fázis a felszívódás fogyasztásakor: A koffein befolyásolja a méhlepény véráramlását és az embrió növekedését, ezért csak mérsékelten szabad fogyasztani, ha egyáltalán.

Címkék:  paraziták alvás diéta