Hátfájás a terhesség alatt

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle molekuláris biológus, humán genetikus és képzett orvosi szerkesztő. Szabadúszó újságíróként egészségügyi témájú szövegeket ír szakértőknek és laikusoknak, valamint orvosok speciális tudományos cikkeit szerkeszti németül és angolul. Felelős egy neves kiadó számára az egészségügyi szakemberek számára tanúsított továbbképzések közzétételéért.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

A terhesség alatti hátfájás nagyon negatív hatással lehet a kismama életminőségére. Gyakran fizikai változások és a has növekvő súlya váltja ki őket. De nem kell elviselni a fájdalmat. Mivel a fizikai edzés a szárazföldön és a vízben, az akupunktúra és a terhességi övek segítenek enyhíteni a fájdalmat. Tudjon meg többet a terhességgel kapcsolatos hátfájás okairól és kezeléséről itt.

Terhesség: a hát gyakran fájdalmas

A terhes nők több mint fele panaszkodik medencefenékre vagy hátfájásra terhesség alatt. Ha a nők a fogamzás előtt szenvedtek hátfájástól, a tünetek gyakran súlyosbodnak a terhesség alatt. Általában a születés után elmúlnak. Néhány nőnek azonban tovább kell küzdenie a tünetekkel.

A terhességgel összefüggő hátfájás a bordák alatt, a medencefenék fájdalma a fenék és a csípőgerinc közötti területen jelentkezik. Ez utóbbi a combba, ritkábban az alsó lábszárba sugározhat. A nők mintegy 50 százaléka szenved csak kismedencei fájdalomtól, 17 százaléka csak hátfájástól, 33 százaléka pedig mind a medencefenétől, mind a háttól.

A panaszok, amelyek általában a terhesség 24. és 36. hete között érik el maximumukat, súlyosan ronthatják az életminőséget: a terhes nők nehezebben ülnek, kelnek fel, öltöznek vagy vetkőznek, vagy könnyű terhet cipelnek. Gyakran az alvás minősége és a partnerrel való szexuális élet is szenved a hátfájástól.

Terhesség: hátfájás okai

A terhesség számos fizikai változással jár, amelyek hátfájást okozhatnak:

A hormonális változás meglazítja az inakat és a szalagokat a medencefenék területén, hogy lehetővé tegye a szövődménymentes szülést. Ennek eredményeként azonban hiányzik a stabilitás a medence és a hát alsó részén, ami fájdalmat okozhat.

Ezenkívül a test súlypontja a terhesség előrehaladtával eltolódik: minél nagyobb és nehezebb a gyermek, annál jobban húzódik a gyomor. A terhes nők gyakran kompenzálják ezt a rossz testtartással - ez a terhesség alatti hátfájás másik kiváltója.

Végül, de nem utolsó sorban a terhes nő sokat hízik, és kevésbé tud mozogni: a csontokat, az ízületeket és az izmokat nehezen hordozzák. A terhesség alatti hátfájás ekkor szinte elkerülhetetlen.

Terhesség: mi segít a hátfájás ellen?

A terhesség alatt csökken a mobilitás, ezért sok terhes nő kevésbé aktív. De a testmozgás és a fizikai edzés különösen hatékonyan enyhíti a medencefenék és a hátfájást a terhesség alatt.

Például végezzen rendszeres terhességi gyakorlatokat a vízben vagy a szárazföldön: Ez erősíti az izmokat és csökkenti a kényelmetlenséget. A jóga is segíthet.

A mindennapi életben figyelnie kell az egészséges testtartásra, hogy elkerülje a rossz testtartást. Mert ezek egyaránt okozhatnak és súlyosbíthatnak hátfájást.

Az akupunktúra a terhesség alatti medencefenék- és hátfájás csökkentésében is segíthet. Hagyja, hogy egy tapasztalt terapeuta tanácsot adjon ebben. Ismeri a terhes nők számára alkalmas akupunktúrás pontokat a medencefenék és a hátfájás kezelésére, beleértve az ülőideg -irritációt ("isiász").

Az előrehaladott stádiumú terhesség gyakran különösen nehézkes az amúgy is nagy has miatt, és a hátfájás is sok esetben fokozódik. Vannak speciális terhességi övek, amelyek támogatják a hasat és enyhítik a hátat. Fekvéskor a terhességi párna tehermentesítő alvási helyzetet biztosíthat.

A fizikoterápia és a manuális terápiák (például osteopathia) szintén enyhíthetik a hátfájást a terhesség alatt.

Akut hátfájás esetén meleg fürdőt vagy gyengéd masszázst is kipróbálhat. Sok esetben ez elűzi a kellemetlenséget. De vigyázzon, hogy ne tegyen hőcsomagot a gyomrára, és ne végezzen masszázst a keresztcsont területén. Ez magában foglalja a méhösszehúzódások és a koraszülés kockázatát a terhesség alatt.

Hátfájás: mikor kell orvoshoz fordulni?

Általában a medencefenék és a hátfájás a terhesség alatt kellemetlen, de ártalmatlan. Vannak azonban kivételek. Például orvoshoz kell fordulnia, ha a terhesség korai szakaszában hátfájása van, mert a tünetek jelezhetnek lehetséges szövődményeket, például méhen kívüli terhességet. Még akkor is, ha a terhesség alatt tartós, nagyon erős hátfájása van, menjen el a nőgyógyászhoz tisztázni.

Címkék:  szexuális partnerség tizenéves digitális egészség