Gyomorégés elleni stratégia: A nagy ötös

Christiane Fux Hamburgban újságírást és pszichológiát tanult. A tapasztalt orvosi szerkesztő 2001 óta ír magazincikkeket, híreket és tényszövegeket minden elképzelhető egészségügyi témáról. Christiane Fux anál végzett munkája mellett prózában is tevékenykedik. Első bűnügyi regénye 2012 -ben jelent meg, és saját bűnügyi darabjait is írja, tervezi és publikálja.

Christiane Fux további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Valójában mi segít a reflux ellen? Az új adatok azt mutatják: ha az öt legfontosabb tényezőt komolyan veszi, 40 százalékkal csökkentheti tüneteit.

A szívbetegségek gyötrelmesek lehetnek - és elősegítik az asztmát és a nyelőcsőrákot. Az a tény, hogy az életmódbeli tényezők, például az étrend és a testmozgás jelentősen befolyásolják a tüneteket, régi kalap. A tanulmányok azonban ellentmondó adatokat szolgáltatnak arról, hogy az adott hatás valójában milyen nagy.

Egy nagy, hosszú távú tanulmányban a bostoni Harvard Medical School kutatói most azt vizsgálták, hogy mely tényezők befolyásolják a legnagyobb mértékben a refluxbetegséget (és: GERD). Azt találták, hogy az érintettek 40 százalékkal csökkenthetik tüneteiket, ha öt intézkedést megtesznek.

Ez még azokra a betegekre is vonatkozik, akik tüneteik miatt már gyomorsavat blokkoló gyógyszereket, például protonpumpa-gátlókat (PPI) vagy hisztamin-2-receptor-antagonistákat szednek.

Az öt legfontosabb tényező

Ennek megfelelően különösen nagy hatással vannak a következők:

Az egészséges testsúly fenntartása (BMI 18,5-25): Túlsúlyos embereknél a rekeszizom felfelé tolódik, ami növeli a nyelőcső anti-reflux záróizmára gyakorolt ​​nyomást.

Dohányzásról való tartózkodás: A dohányzás ellazítja a nyelőcső és a gyomor közötti záróizmot, és serkenti a gyomorsav termelését.

Teljes kiőrlésű gabonákban, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend: A teljes kiőrlésű gabonák megkötik a gyomorsavat. Azok, akik a húst és más állati fehérjéket növényi eredetű élelmiszerekkel helyettesítik, kisebb mennyiségű pepszint igényelnek. A gyomornedvből származó enzim, amikor a nyelőcsőbe emelkedik, különösen irritálhatja a nyelőcső nyálkahártyáját.

Napi 30 perc edzés: A testmozgás hiánya gyengíti a nyelőcső kilépő záróizmát. A sport viszont lebontja a gyomorsavtermelést serkentő stresszhormonokat. Megelőzi az elhízást is, amely önmagában is kockázati tényező.

Naponta legfeljebb két csésze / pohár szénsavas ital, kávé vagy tea: Ezek serkentik a gyomorsav termelést, vagy maguk tartalmaznak savat.

Figyeld meg magad, mi nem jó neked!

Függetlenül az itt felsorolt ​​tényezőktől, amelyek esetében a tudósok egyértelmű összefüggést találtak a reflux tüneteivel, az emberek másképpen reagálhatnak például más élelmiszerekre.

Ide tartoznak például a savas gyümölcsök, például a narancs és az ananász, a magas cukortartalmú és fűszeres ételek vagy az alkohol, amelyek fogyasztására a kutatók nem tudtak egyértelmű kapcsolatot megállapítani.

Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy ezek és más ételek egyes embereknél szívbetegségeket is kiváltanak. Tehát mindenkinek, akinek gyomorégése van, saját magának is meg kell figyelnie, mi jó neki és mi nem.

42 000 -ből 9300 -nál alakul ki reflux

A tudósok értékelése a Nurses ’Health Study II adataira épül, amely hosszú távú tanulmány, amely 1989 óta kíséri a nővéreket, és négyévente megkérdezi őket egészségügyi szempontokról és életmódbeli tényezőkről.

Raaj S. Mehta és munkatársai a 2007 és 2017 közötti vizsgálati időszakra összpontosítottak. Azok a résztvevők, akik legalább hetente kétszer refluxban szenvedtek, vagy akik már gyomorsav-blokkoló gyógyszert szedtek a reflux tünetei miatt, nem szerepeltek.

Összesen körülbelül 42 000 42 és 62 év közötti résztvevő adatait hagyták elemzésre. Közülük közel 9300 -an alakultak ki reflux betegségben a vizsgálati időszak alatt.

"Bár csak nőket vizsgáltak meg, nincs okunk azt hinni, hogy a férfiakkal másképp van" - magyarázza Matha, amikor a kérdezi.

A gyógyszerek segítenek csökkenteni az életmódbeli tényezőket?

A kutatók külön vizsgálták azt a nők csoportját, akik most gyomorsav-gátló gyógyszereket szedtek. A fontos megállapítás: Ezekkel is az életmódváltás pozitív hatással volt a tünetekre.

Ennek megfelelő életmódváltással az érintettek csökkenthetik gyógyszereik adagját - vagy akár le is mondhatnak róla. Ez elengedhetetlen, mert a gyomorsavat blokkoló gyógyszerek számos mellékhatással járnak (beleértve a hosszú távú mellékhatásokat is).

A reflux gyógyszerek hátránya

Mivel a gyomorsav számos alapvető funkciót lát el. Nem csak az emésztés szempontjából fontos, hanem sok baktériumot is elpusztít, amelyek táplálékkal kerülnek a szervezetbe. A gyakoribb emésztőrendszeri fertőzések tehát a gyógyszer lehetséges következményei.

Még több: A nem megfelelő emésztés miatt nő a tápanyagok és létfontosságú anyagok hiányának kockázata. A PPI-k elnyomják az úgynevezett belső faktor termelését is, amely a B12-vitamin felszívódásához szükséges. Ezenkívül megterhelik a májat.

Tehát ezeknek a gyógyszereknek a megélése, vagy legalábbis az adag csökkentése, érdemes cél - még akkor is, ha kényelmesebb lenyelni egy pirulát, mint megváltoztatni az életmódot.

Vegyen be tablettákat 30 perccel étkezés előtt!

Amit a kutatók is hangsúlyoztak: Ha PPI -t kell szednie, akkor legalább a megfelelő időben tegye meg. Ez konkrétan azt jelenti, hogy 30 perccel reggeli vagy vacsora előtt. Az élelmiszerekben található zsírok gátolják hatékonyságukat. A reggeli kávéban lévő tej elegendő ahhoz. Még azok is csökkenthetik az adagot, akik ezt szívből veszik.

Címkék:  drogok terhesség diéta