Asztma: Egy kis testmozgás második lélegzetet hoz
Jens Richter a főszerkesztője. 2020 júliusa óta az orvos és újságíró COO -ként is felelős az üzleti műveletekért és a stratégiai fejlesztéséért.
Jens Richter további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.
Köhögési rohamok, légszomj és zavart éjszakai alvás - ezek a legnagyobb hátrányok a legtöbb asztmás számára. De még egy kis napi testmozgás is jelentősen javíthatja a tüneteket.
Régóta ismert, hogy a fizikai aktivitás nem a legjobb válasz az asztmára. A sport edzi a rekeszizom és a mellkas légzőizmait, és javítja a tüdő gázcseréjét. De mennyi sportnak kell lennie - és milyen intenzitással? "Még egy kis napi séta, kerékpározás vagy jóga is jelentősen javíthatja a tüneteket" - állapította meg most egy kanadai kutatócsoport, amelyet Simon Bacon, a montreali Concordia Egyetem sporttudósa vezet.
Napi 30 perc
Nem számít, hogy pontosan milyen fizikai aktivitásról van szó - mondja Bacon. És ennek nem kell különösebben megerőltetőnek lennie: „Itt nem maratonról beszélünk. Még egy kis sport is jobb, mint a semmi. ”Bizonyítéka: a tanulmány, amelyet a Hôpital du Sacré-Coeur kutatóival közösen publikáltak 643 asztmás beteggel.
A kutatócsoport megkérdezte őket a napi gyakorlatukról, és többek között egy szabványos kérdőívet is kitöltöttek asztmás tüneteikről (Asthma Control Questionnaire, ACQ). Ez rögzíti az asztmás betegek öt legfontosabb napi korlátozását: a betegség tünetei miatt fellépő éjszakai alvászavarok, köhögés vagy légszomj reggel, amikor felébred, a napi tevékenységek korlátozása, légszomj és zihálás - a ziháló zaj az asztmára jellemző.
Kiderült, hogy akár napi 30 perc edzés is óriási mértékben csökkentette ezeket a hátrányokat. A tünetek kordában tartásának valószínűsége 250 százalékkal nőtt a fizikailag inaktív asztmásokhoz képest.
"Nincs ok arra, hogy ne gyakoroljak"
Azonban a vizsgálatban résztvevőknek csak alig egyhatoda jutott erre a munkaterhelésre, 40 százalék még azt is kijelentette, hogy teljesen elkerülte a fizikai aktivitást. Érthető-mondja Bacon-, mert "a testmozgás okozta hörgőgörcsök problémája valóban létezik." De ha a betegek a gyors hatású inhalátorokat használják a hörgők kitágítására az edzés előtt, és az edzést lehűléssel fejezik be (lassú stresszcsökkentés) ), többnyire jól működik. "Még az asztmások számára is nincs ok arra, hogy ne gyakoroljanak" - mondja Bacon.
Különösen a hideg évszak elején az edzésszakértő az időjárással kapcsolatos akadályok ellenére is sportolni akarja az érintetteket. Igaz, hogy a hűvös levegő - különösen a fizikai erőfeszítéssel összefüggésben - számos asztmás betegnél hörgőgörcsöket vált ki. Érdemes számukra télen beltéri alternatívát találni. "Akár az edzőteremben, a bevásárlóközpontban, akár a lépcsőházban - tanulmányunk azt mutatja: azok, akik egész évben rendszeresen sportolnak, azok profitálnak a legtöbbet."
Az egyik leggyakoribb krónikus betegség
A szakértők becslése szerint az asztmások száma világszerte körülbelül 300 millió. Így az asztma az egyik leggyakoribb krónikus betegség. Németországban körülbelül minden huszadik embert érint a légúti betegség - írja a tüdőinformációs szolgálat. Az asztmát a hörgők krónikus gyulladása és túlzott izgatottsága jellemzi, amelyet görcsök és sok nyálka kísér. A jelenlegi ismeretek szerint nemcsak a genetikai tényezők felelősek a fejlődésért, hanem a környezeti hatások, fertőzések és az immunrendszer korai gyermekkori lenyomata is.
A betegség folyamatos súlyosbodásának és az életveszélyes hosszú távú hatások megelőzése érdekében fontos az asztma korai és következetes gyógyszeres kezelése. Ezek elsősorban a gyulladásos folyamatok és görcsök megszakítására irányulnak a hörgőkben.
Forrás: S. Bacon et al.: A szabadidő fizikai aktivitásának mintái és az asztma kontrollja közötti összefüggés felnőtt betegeknél. BMJ nyílt légzőszervi kutatás 2015, DOI: 10.1136 / bmjresp-2015-000083
Címkék: táplálék kórház egészséges munkahely
