Ugrás az osteoarthritis ellen
A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.MünchenAz ízületek kopása széles körben elterjedt betegség. Ha meg akarja akadályozni, akkor gyakorolnia kell. Most bebizonyosodott, hogy az ugrás nem károsítja a porcok egészségét, de akár előnyös is lehet.
Régóta ismert, hogy az aktív életmód és a testmozgás segít elkerülni az ízületek kopását. Jarmo Koli, a Suomen Akatemia munkatársa és kollégái egy évig mérték a különösen intenzív edzések hatását. "Mindenekelőtt aerobik és step aerobic volt a gimnasztika után"-magyarázza Koli anak. Utóbbival padok segítségével edz, amelyeken a sportolók gyors egymásutánban másznak és ereszkednek le. A vizsgálathoz a kutatók folyamatosan emelték a foltvarró padokat, amíg három hónap múlva körülbelül nyolc hüvelyk magasak lettek.
80 50 és 65 év közötti nő vett részt a vizsgálatban. Már enyhe térdízületi gyulladásban szenvedtek, és szinte minden nap térdfájdalmaik voltak. A nőket véletlenszerűen a két csoport egyikébe sorolták. Az egyik hetente háromszor, intenzív mozgástanításon vett részt felügyelet mellett tizenkét hónapig. A többi kontrollcsoportként szolgált.
Törések a porcban
A kutatók különböző módszerekkel, beleértve a mágneses rezonancia képalkotást, nyomon követték a porcszövet változásait.
Az ízület állapotának fontos mércéje a térdben lévő szabad folyadék mennyisége volt. "Ha sok van belőle, az azt jelenti, hogy az osteoarthritis nagyon előrehaladott" - mondja Koli. Ennek oka a porcszerkezetek törése, amelyek szövetvizét a környezetbe engedik. „Ha ezeket a porctöréseket meg lehetne előzni, meg lehetne állítani vagy akár javítani is lehetne, akkor lelassítanák a degeneratív folyamatot” - mondja a kutató.
Összességében az intenzív edzésnek pozitív hatása volt - mind a porcminőség, mind a fizikai funkció javult - legalább hét százalékkal az összehasonlító csoporthoz képest. „A nők összességében fittebbek is voltak” - magyarázza a finn.
Az ugrálás segít
Az eredmény megdöbbentő, mivel a pattogó terheléseket, de a hirtelen irányváltással járó terheket is eddig valószínűbbnek tartották az osteoarthritis elősegítésére. "De nincs tudományos bizonyíték erre az állításra" - írják a kutatók. Koli azt mondja: "Nyilvánvalóan ez a mozgásforma jól tolerálható az osteoarthritis kezdetén, feltéve, hogy az edzést lassú intenzitásnöveléssel végzik." (Lh)
Forrás: Jarmo Koli, et al. Az edzés hatása a térdkalács porcokra enyhe térdízületi gyulladásban szenvedő nőknél. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2015; 1 DOI: 10.1249 / MSS.0000000000000629
Címkék: anatómia változás kora magazin
