Idős korban: A rendszeres testmozgás megakadályozza az elesést

Christine Albert német nyelvészetet és irodalmat, valamint skandináv tanulmányokat folytatott a freiburgi Albert Ludwigs Egyetemen. Jelenleg a Hubert Burda Media -nál gyakornokol, és többek között anak ír.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Az eséstől való félelem megbéníthatja az idősebbeket. Tartózkodsz a sétától, és többé nem akarsz magad intézni dolgokat. Ez csak növeli a problémát.

A mozgás jót tesz a testnek - ez vonatkozik az időskorra is. Különösen azoknak, akik bizonytalanok a gyaloglás során, rendszeresen aktívnak kell lenniük a mobilitásuk és a koordinációjuk gyakorlása érdekében. Ellenkező esetben csökken az izomerő és az egyensúlyérzék. Ez növeli az esések kockázatát - figyelmeztet az Ápolás Minőségi Központja (ZQP). Azokat, akik elesnek, nyugtalaníthatja ez az élmény, és még kevésbé mozoghatnak. Ez ördögi körré válhat.

Ezért a rokonok is igényesek. Motiválnia kell az idősebb embereket, hogy minél többet tegyenek - például öltözködjenek. Ez elősegíti a függetlenséget és a mozgástartományt. Az a fontos, hogy ne győzzünk, sürgessünk vagy akár erőltessünk.

Rendszeresen ellenőriztesse a szemét és a fülét

Azok, akik jól látnak és hallnak, biztonságosabbak a mozgásban. Ezért a ZQP azt tanácsolja, hogy mindig használjon szemüveget és hallókészüléket, valamint rendszeresen ellenőrizze szemét és fülét. A leesés veszélye otthon is csökkenthető: például fogantyúkkal és korlátokkal vagy mozgásérzékelővel ellátott lámpákkal.

A futók, talpfák és kábelek tipikus buktatók, amelyeket hatástalanítani kell. A ruházatnak és mindennapi tárgyaknak, például a távirányítónak könnyen elérhető helyen kell lennie.

Legyen tisztában a gyógyszerek mellékhatásaival

Egyes gyógyszerek mellékhatásokkal járhatnak, amelyek növelik az esés kockázatát - fáradtságot, vizelést vagy zavart okozva - magyarázzák az ápolási szakértők. Az ilyen típusú tünetek megfigyelésekor orvoshoz kell fordulni.

Ha bizonytalan abban, hogy mi fizikailag még lehetséges és mi nem, akkor készítsen mozgástervet fizioterápiás gyakorlatban összeállított gyakorlatokkal. Az egészségbiztosító társaságok vagy az önkormányzatok ajánlatokat tehetnek, amelyek felhasználhatók: például ülő torna. (kb / dpa)

Címkék:  idősgondozás terhesség tcm 

Érdekes Cikkek

add