Fogyás a terhesség alatt

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle molekuláris biológus, humán genetikus és képzett orvosi szerkesztő. Szabadúszó újságíróként egészségügyi témájú szövegeket ír szakértőknek és laikusoknak, valamint szerkeszti az orvosok által készített tudományos cikkeket németül és angolul. Felelős egy neves kiadó számára az egészségügyi szakemberek számára tanúsított továbbképzések közzétételéért.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

A célzott fogyás a terhesség alatt nem jó ötlet. Egészségügyi okokból azoknak, akik túl sokat nyernek, meg kell változtatniuk étrendjüket és aktívabbá kell válniuk. Csak azoknak a nőknek tanácsolható a fogyás, akik terhesség előtt túlsúlyosak voltak. Olvassa el mindent, amit a terhesség alatti fogyásról tudni kell.

Terhesség: a súlynak növekednie kell

A terhes nők az első három hónapban viszonylag keveset híznak. Néhányan még akkor is lefogynak, ha ez idő alatt gyakran hánynak. A szülésig azonban a leendő anya egyre több kilót nyom. Egyrészt a növekvő gyermek nagyobb lesz, és ezért nehezebb: születéskor a gyermekek súlya átlagosan három -három és fél kilogramm.

Másrészt a női test alkalmazkodik a terhességhez annak érdekében, hogy optimálisan tudja ellátni a gyermeket. A méh és a méhlepény növekszik, és a szövetekben a vízvisszatartás jelentősen megnő. Ezenkívül a mellek megnagyobbodnak, a vér mennyisége növekszik, és a magzatvíz is súlyt ad a mérlegnek.

Súlygyarapítási ajánlások

Általános hüvelykujjszabályok vannak a terhesség alatti hízásra. Ezeket nem kell pontosan betartani, de jó tájékozódást nyújtanak:

A második trimeszterben (negyedik -hatodik hónap) heti 300-400 gramm súlygyarapodás javasolt. A terhesség utolsó hónapjaiban (harmadik trimeszterben) a nőknek heti 500 grammot kell hízniuk.

A terhesség alatti ajánlott teljes súlygyarapodás attól függ, hogy a nő a terhesség előtt testtömeg -indexe (BMI) szerint alacsony, normális vagy túlsúlyos volt -e:

Alulsúlyos nők (BMI 18,5 alatt): 12,5-18 kg
Normál súlyú nők (BMI 18,5–25): 11,5–16 kilogramm
túlsúlyos nők (BMI 25-30): 7-11,5 kilogramm
elhízott nők (BMI 30 felett): 5–9 kilogramm

Kerülje az alulsúlyt

A terhesség alatti fogyást általában kerülni kell. Mivel az alulsúlyos nőknél a születendő gyermek alultápláltság vagy alultápláltság veszélye. Ez veszélyezteti a gyermek fejlődését. A gyermek koraszülött vagy túl alacsony születési súlyú is lehet.

Az étkezési problémákkal vagy étkezési zavarokkal küzdő terhes nőknek ezért segítséget kell kérniük egy szakértőtől, például orvostól, pszichológustól vagy táplálkozási szakembertől.

Mikor tanácsos fogyni a terhesség alatt?

Ha valami, csak a túlsúlyos nőknek kell gondolniuk a terhesség alatti fogyásra, hogy elkerüljék a szövődményeket, például a terhességi cukorbetegséget. Ezenkívül, ha a terhes nők túl sokat nyomnak, a születendő gyermek nagyon nagyra nőhet. Ez megnehezíti a születési folyamatot, és szükség lehet császármetszésre.

A túlsúlyos embereknek a legjobb, ha a fogamzás előtt lefogynak. Ha ez nem volt lehetséges, az orvos azt tanácsolhatja Önnek, hogy fogyjon a terhesség alatt - nevezetesen akkor, amikor komplikációk lépnek fel, vagy a nagy súly miatt várhatóak.

Ha azonban a terhesség alatt a jelenlegi szépségideálok miatt súlycsökkenéssel játszik, figyelmeztesse: Ha nem akarja veszélyeztetni gyermeke fejlődését, várjon a terhesség és a szoptatás után a fogyásig.

Fogyás a terhesség alatt: az étrend és a testmozgás megváltoztatása

A terhesség alatti fogyás a legjobb az étrend megváltoztatásával és a rendszeres testmozgással. A terhes nőknek a legjobb, ha megbeszélik orvosukkal, hogyan néz ki ez egyes esetekben. A rendszeres orvosi vizsgálatok segítenek a nőknek kontrollált és egészséges fogyásban vagy elfogadható súly fenntartásában.

Másrészt a terhesség alatt nem szabad fogyni egyoldalú étrenddel vagy csökkentett táplálékkal. Túl nagy annak a kockázata, hogy a gyermek nem lesz megfelelően ellátva.

Címkék: terhesség Diagnózis interjú